MacBook Proで削除したデータを復元する完全ガイド｜状況別の復旧方法とおすすめツール

MacBook Proから大切なデータを誤って削除してしまったのが初めてなら、残念なお知らせがあります。それは、今回が最初で最後ではない可能性が高いということです。しかし、良いお知らせもあります。MacBookのデータ復元のやり方を身につけるのは、難しくも高くもないということです。

この記事では、MacBook Proのハードドライブからデータを素早く復元できる、効果的な方法とツールをいくつかご紹介します。また、MacBook Proでデータが失われる主な原因についても解説するので、今後どのような点に注意すべきかがわかります。

MacのHDDとSSDの違い

SSDからのデータ復元は、従来のHDDに比べてはるかに困難です。SSDには通常「TRIM」と呼ばれる機能が搭載されており、ファイルを削除するとそのデータに「空き領域」のマークを付けます。これは新しいファイルの書き込みに備えるためのもので、SSDの寿命を延ばす効果がありますが、その代償としてデータ復元が難しくなります。

幸いにも、TRIMは常に即座に動作するわけではなく、多くの場合、MacBook Proがアイドル状態のときを待ってからSSDを掃除します。素早く対処できれば、削除されたデータを保護するためにTRIM機能を無効化することも可能です。

一方、HDDにはTRIMの問題がなく、ファイルの復元がはるかに簡単です。自分のMacにSSDとHDDのどちらが搭載されているか確認したい場合は、以下の手順に従ってください。

1. Appleメニューを開きます。
2. 「このMacについて」をクリックします。

3. 画面にウィンドウが開くので、「システムレポート」を選択します。

4. 画面左側のリストを下にスクロールし、「ストレージ」を探します。
5. ドライブの一覧が表示されるので、macOSがインストールされているドライブを選択します。
6. 「メディアタイプ」の項目を確認し、「SSD」と表示されているか「HDD」と表示されているかをチェックします。

それでもストレージの種類がわからない場合は、SSDである可能性が非常に高いです。2012年以降に発売されたほぼすべてのMacBook Proには、SSDが搭載されています。

MacBook Proのハードドライブから削除ファイルを復元する方法

MacBook Proユーザーは、複数のデータ復元方法の中から選ぶことができます。それぞれの方法が対応できるデータ損失のシナリオは異なります。ここでは、最も有用な方法を取り上げ、それぞれの仕組みと、どのような状況で使うべきかを解説します。

方法1：Time Machineを使う

Time Machineは、Appleが開発した純正バックアップソフトで、macOSに標準搭載されています。Time Machineは、空き容量が許す限りローカルスナップショットを保持し、過去24時間は毎時、過去1か月は毎日、それ以前の月は毎週のバックアップを保存します。

データが削除される前にTime Machineでバックアップを取っていれば、以下の手順で簡単に復元できます。

1. Time MachineのバックアップドライブがMacBook Proに接続されていることを確認します。
2. メニューバーのTime Machineアイコンをクリックし、「Time Machineに入る」を選択します。
3. 削除されたファイルが以前入っていたフォルダへ移動します。
4. 画面右側のナビゲーション矢印またはタイムラインを使って、削除されたファイルを含むフォルダのバックアップコピーを探します。
5. 復元したいファイルを選択し、「復元」をクリックします。

方法2：データ復元ソフトを使う

Apple純正のTime Machine以外にも、データ復元ソフトを使って削除されたファイルを復元できます。このチュートリアルでは、私たちのおすすめである「Disk Drill」を使用します。

Disk Drillは安全に使用でき、市場で最も評価の高い復元ソフトの一つです。このような復元ソフトはドライブ全体をスキャンし、まだ上書きされていないすべてのファイルを収集します。プロのデータ復元業者に連絡する前に、まずは以下の手順を試してみてください。自分自身で削除ファイルを復元できるかもしれません。

1. まず、Disk DrillをダウンロードしてMacにインストールします。
2. Disk Drillのインストール後、リカバリーモードで起動する必要があります。MacBook Proの電源を切ります。

3. MacBook Proの電源を入れ、すぐに⌘（コマンド）キーとRキーを押し続けます。Appleロゴが表示されたら指を離します。うまくいかない場合は、再試行するか、Appleが提供している別の起動方法を試してください。

Macをリカバリーモードで起動すると、MacBook Proのバックグラウンドで書き込まれるデータ量が減ります。これにより、スキャンと復元の作業中にファイルが新しいデータで上書きされるリスクを低減できます。

4. リカバリー画面で該当するユーザーアカウントにログインし、Wi-Fiまたは有線ネットワークに接続していることを確認します。
5. 画面左上のユーティリティメニューをクリックし、ターミナルを選択します。
6. 以下のターミナルコマンドをコピー＆ペーストして、Enterキーを押します。

sh <(curl https://www.cleverfiles.com/bootmode/boot.xml)

これによりDisk Drillが起動します。

7. Disk Drillが開いたら、復元したいデータが保存されているストレージデバイスまたはハードドライブを選択します。
8. 選択したら、Disk Drillウィンドウ右下の「失われたデータを検索」をクリックします。スキャンにかかる時間は、ストレージの容量やMacBook Proの処理速度によって数分程度異なります。
9. Disk Drillがドライブ全体のスキャンを終えたら、「見つかった項目を確認」をクリックし、復元したいファイルを探します。
10. 削除されたファイルが見つかったら、すべて選択して画面右下の「復元」をクリックします。
11. 保存先フォルダの指定を求められます。ここに復元されたファイルが保存されます。可能であれば、現在のドライブとは別のドライブを保存先に設定しましょう。ドライブ自体が故障していたり破損していたりする場合に備え、さらなるデータ損失を防ぐためです。

動画での解説が好きな方は、CleverFilesが公開しているチュートリアル動画も参考にしてください。

方法3：クラウドバックアップを利用する

多くのMacBook Proユーザーは、iCloud、Dropbox、Google Driveなどのクラウドバックアップサービスで重要なデータをバックアップしています。こうしたサービスは、バックアップコピーをリモートサーバーへ安全に転送することで、データの復元可能性を確保します。もし利用していれば、ハードドライブが致命的に故障した場合でもデータを復元できるはずです。

主要なクラウドバックアップサービスを使ったMacBookのデータ復元方法については、以下のリンク先をご覧ください。

• iCloud
• Dropbox
• Google Drive
• Microsoft OneDrive
• MEGA

方法4：プロのデータ復元サービスに依頼する

MacBookは高価なコンピュータですが、失われたデータの価値はそれ以上に高くなることがあります。自分でのデータ復元がリスクが高すぎると感じる場合は、MacBook本体をプロのデータ復元センターに送付することを検討しましょう。

プロのデータ復元費用は、データ損失の原因によって大きく異なります（データ損失の一般的な原因については記事の最後で解説します）。ただし、優良なデータ復元センターの多くは無料診断を提供しているので、予想外の高額請求を心配する必要はありません。

DIYでの復元方法とは異なり、プロは専用の機器と長年の経験を備えているため、物理的に破損したストレージデバイスからでもデータを復元できます。一見絶望的に思えるデータ損失の状況においてこそ、プロの力が発揮されます。

MacBook Proのデータ復元におすすめのツール

MacBook Proから完全に削除されたデータを復元できるツールは複数あります。前のセクションでそのうちの一つの使い方を詳しく説明しましたが、ここではそれぞれの機能と、代わりとなる優れたツールをご紹介します。

1. Disk Drill for Mac

メリット：

• 強力な復元能力
• 操作が簡単
• 失われたパーティションを自動検出・復元
• データ保護・管理のための追加ツール付き

デメリット：

• 無料版では復元可能なファイルのプレビューのみ

Disk Drill for Macは、強力でありながら使いやすい、私たちのおすすめのMacBookデータ復元ツールです。数百種類以上のファイル形式を数クリックで復元でき、失われたパーティションの自動検出と復元にも対応しています。さらに、データを保護・整理するための便利なツール群も同梱されています。唯一の欠点は、無料版では復元可能なファイルのプレビューしかできないことです。

2. PhotoRec

メリット：

• オープンソース
• 完全無料
• 約300種類のファイルファミリーに対応
• TestDiskと同梱

デメリット：

• コマンドラインインターフェース
• インストールがやや複雑

PhotoRecは、macOSで動作する最高のオープンソースデータ復元ツールです。TestDiskという、失われたパーティションの復元や起動不能ディスクの修復を目的とした類似ツールと一緒に配布されています。両方のツールはHomebrewを使ってインストールできます。名前に反して、PhotoRecは写真だけでなく、ZIP、Office、PDF、HTMLなど、約300種類のファイルファミリーを復元できます。最大の弱点はコマンドラインベースのユーザーインターフェースである点です。

3. Exif Untrasher

メリット：

• シンプルで直感的
• 完全無料

デメリット：

• JPEG画像しか復元できない

Exif Untrasherは、90年代後半からソフトウェア開発を続けているCarsten Blüm氏が作成した、シンプルなデータ復元ツールです。あらゆるストレージデバイス上のJPEG形式の失われた写真を、迅速かつ簡単に見つけ出せます。macOS 10.10以降に対応しており、作者のウェブサイトから無料でダウンロードできます。残念ながら、JPEG以外のファイル形式には対応していません。

故障したMacBook Proからデータを復元することはできる？

故障したMacBook Proからのデータ復元は、操作できるインターフェースがない分、はるかに難しく感じられるでしょう。さらに悪いことに、不適切な復元を試みるとドライブにさらなるダメージを与え、データを永久に失うことになりかねません。

MacBookのドライブが着脱式であれば、復元ははるかに簡単です。ドライブを取り外し、アダプターやドッキングステーションを使って別のMacに接続し、そこからデータ復元ソフトでスキャンすればよいのです。

一方、内蔵ドライブが固定型の場合は少し厄介ですが、適切なツールがあれば、ITに詳しくないユーザーでも十分実行可能です。以下に、故障したMacBookからデータを安全に復元する2つの方法を、わかりやすい手順で紹介します。手順に沿って進めれば問題ありません。

方法1：ターゲットディスクモードを使う

ターゲットディスクモードは、MacBookを外部ストレージデバイスとして動作させる便利な機能です。別のMacBookに接続すれば、故障したMacBookを通常の外付けハードドライブのように扱い、Disk Drillでスキャンできます。

ステップ1：正常に動作しているMacBookで、Disk Drillをダウンロードしてインストールします。

ステップ2：ケーブルで2台のMacを接続します（ポートの規格が異なる場合は、Thunderbolt-FireWire変換アダプターが必要になることがあります）。

ステップ3：故障したMacBook側で、電源ボタンを押しながらTキーを押し続けて、ターゲットディスクモードで起動します。

ステップ4：正常なMacBookが故障したMacBookを外部ドライブとして認識します。正常なMacBookでDisk Drillを起動し、故障したMacBookをスキャンします。その後は通常通り復元を進めてください。必ずファイルは正常なMacBook側に保存し、データの上書きを避けましょう！

方法2：外部macOSドライブからDisk Drillを実行する

2つ目の方法は、外部のmacOSドライブ経由でDisk Drillを実行するものです。まず、動作するMacを使って外部ドライブにmacOSをインストールし、その外部ドライブから起動して、故障したMacBookをスキャンします。

注意：以下の作業では外部ストレージデバイスのデータが消去されるため、事前に必ずバックアップを取ってください。

ステップ1：外部ストレージデバイスを別のMacBookに接続します（クリーンインストール用に50GB以上の容量と、データ保存用の十分な空き容量が必要です）。

ステップ2：Finder ＞ アプリケーション ＞ ユーティリティ ＞ ディスクユーティリティの順に開いて、ディスクユーティリティを起動します。

ステップ3：ディスクユーティリティウィンドウ右上のサイドバーボタンをクリックし、「すべてのデバイスを表示」を選択します。

ステップ4：左サイドバーで外部ドライブを選択し（ボリュームではなくデバイス本体）、ウィンドウ右上の「消去」ボタンをクリックします。

ステップ5：ドライブに「Monterey USB」などの名前を付けます。フォーマットはAPFS、方式はGUIDパーティションマップを選択し、「消去」をクリックします。

ディスクユーティリティで外部ストレージデバイスの消去やフォーマットができない場合は、リカバリーモードでディスクユーティリティを実行してみてください。

ステップ6：App StoreからMontereyのmacOSインストーラー（任意のバージョン）をダウンロードします。まだインストールはしないでください。

ステップ7：Finder ＞ アプリケーションからインストーラーのアイコンをダブルクリックして実行します。

ステップ8：ライセンス条項に同意し、インストール先として「Monterey USB」（付けた名前の外部ドライブ）を選択します。

ステップ9：インストールが完了したら、外部ドライブ上のmacOSから起動できます。Macの電源を入れ、すぐにOption（⌥）キーを押し続けます。起動可能なボリュームが画面に表示されたらキーを離し、起動用のmacOSドライブを選択して、上向き矢印をクリックするかReturnキーを押します。

Apple Silicon搭載Macの場合、起动手順が少し異なります。電源ボタンを、起動オプションのウィンドウが表示されるまで押し続けてください。起動可能なmacOSドライブを選択し、「続ける」をクリックします。

ステップ10：外部ドライブ上のmacOSが起動したら、Disk Drillをダウンロードしてインストールし、通常通りアプリケーションフォルダから実行します。サイドバーから故障したMacBook（外部ドライブとして表示されるはずです）を選択し、スキャンを行い、必要なデータを正常なMacBookに保存します。

これらの方法のうち少なくとも一つは、故障したMacBookからデータを取り出すのに役立つはずです。復元したデータは、故障したMacBook以外のストレージデバイス（正常なMacBookなど）に必ず保存し、ファイルの上書きを防ぎましょう。