Macをセーフモードで起動する方法｜Intel・M1 Mac別の手順と活用ガイド

セーフモードとは、MacのOSを必要最低限の構成だけで起動する特別なモードです。Macの動作が遅い、特定のアプリが原因で不具合が出ている、クラッシュやフリーズが頻発する、さらにはMacがまったく起動しない――こうしたトラブルの原因を切り分ける際に大きな助けになります。

本記事では、セーフモードでの起動方法、セーフモードを使うべき理由、セーフモードでできること・できないこと、セーフモード中かどうかの確認方法、そしてMacが勝手にセーフモードで起動してしまうときの対処法まで、順を追って解説します。

なお、M1 Mac（2020年11月に登場した初のAppleシリコン搭載Mac）以降では、セーフモードへの入り方が従来と異なります。今後のAppleチップ搭載Macもこの新しい方式が採用されると考えられるため、お使いの機種に合った手順を確認しておきましょう。

なぜセーフモードを使うのか

セーフモードは、Macが起動できなくなる問題や、起動ディスクに関わるトラブルの解決に役立ちます。

パワーユーザーの間では「Macに何か問題が起きたら、まずセーフモードで起動すべき」という考え方が根強くあります。これには理由があり、セーフモードで起動すると各種キャッシュがクリアされるため、破損したキャッシュが原因の不具合が自然に解消されることが多いからです。

セーフモードの活用が向いている主なケースは以下のとおりです。

• 起動の途中でMacが止まってしまう
• 特定のアプリが問題を引き起こしている疑いがある
• Macの動作が極端に遅い（セーフモード起動でキャッシュがクリアされ、速度が改善することがある）

ただし注意点もあります。キャッシュは本来Macを高速化するためのものなので、クリア直後の数回の再起動では、かえって動作が重く感じられることがあります。

また、セーフモードは「削除できないアプリ」をアンインストールするときにも便利です。通常の起動時にはシステムサービスと結び付いていて終了させられず、削除できないアプリでも、セーフモードでは必須以外のサービスが読み込まれないため、スムーズに取り除けます。

セーフモードで起動したときに問題が再現しない場合は、次のような可能性が考えられます。

• 互換性のないログイン項目が登録されている
• セーフモード後に再起動して問題が再現しなければ、キャッシュやディレクトリの不具合であり、セーフモード実行時にすでに修復されたと考えられる

なお、セーフモード中に実際の作業を行うのは避けましょう。一部のアプリは動作せず、システム全体も遅く不安定になります。あくまでトラブルシューティングのためのモードと割り切るのがおすすめです。

Macをセーフモードで起動する方法

Intel搭載Macの場合

1. Macの電源を入れます
2. すぐにShiftキーを押し続けます
3. Appleロゴが表示されます
4. ログインウィンドウが現れたらShiftキーを放し、ログインします
5. FileVaultが有効な場合は、2回ログインを求められることがあります

M1 Mac以降（Apple Silicon搭載Mac）の場合

1. 電源ボタンを押し続け、起動オプションが表示されるまで待ちます
2. 起動ディスクを選択します
3. Shiftキーを押しながら「セーフモードで続ける」をクリックします
4. Shiftキーを放します

セーフモードでできること・できないこと

セーフモードでは一定のチェックが実行され、一部のソフトウェアが自動的に読み込まれるのを防ぎます。具体的には、セーフモードで起動すると以下のような状態になります。

• 必須のカーネル拡張（kextと呼ばれる、ハードウェア・ソフトウェアのドライバ）のみが読み込まれる
• スタートアップアプリやログイン時に起動するアプリ・サービスは読み込まれない
• 手動でインストールしたフォントは読み込まれない

さらに、システムキャッシュとフォントキャッシュが自動的にクリーンアップされ、起動プロセスの一環として起動ディスクの検証とディレクトリの修復が試みられます。この処理は、macOSの「ディスクユーティリティ」で「ディスクを修復」ボタンをクリックした場合と同等のものです。

では、セーフモードで何ができるのか？　正直なところ、できることは多くありません。上記の修復に加えて、セーフモードの真の目的はMacの状態をテストすることにあります。セーフモードで起動しても問題が発生しなければ、その原因は問題のあるカーネル拡張（あるいはそれがアクセスする故障したハードウェア）、もしくはより可能性が高いのは、macOSと一緒に起動するよう設定されたサードパーティ製アプリやサービスにあるとほぼ断定できます。

スタートアップアプリのリストを整理する方法

セーフモードで問題が再現しない場合、犯人はログイン時に自動起動するアプリかもしれません。以下の手順で起動項目を整理してみましょう。

1. 「システム環境設定」を開き、「ユーザとグループ」をクリックします
2. 左側のリストで自分のユーザ名を選択します
3. 「ログイン項目」タブをクリックします
4. 不要な項目を選択し、下のマイナス（−）ボタンをクリックして削除します

※macOS Ventura以降では、「システム設定」＞「一般」＞「ログイン項目」から同じ操作が可能です。

ただし、一部のアプリやサービスはシステムフォルダの奥に隠れており、それらの整理は上級者向けです。カーネルモジュールの削除も専門知識が必要です。とはいえ、近年のmacOSではサードパーティ製モジュールにデジタル署名が義務付けられているため、開発者やハードウェアベンダーが独自モジュールを組み込むハードルは高くなり、これがトラブルの原因になるケースは大きく減っています。

セーフモードかどうかを確認する方法

セーフモードに入ると、最近のmacOSでは画面右上のメニューに「セーフモード」という表示が現れます。

そのほかにも手がかりはあります。たとえば、システムの反応が遅く感じられたり、アニメーションがカクカクしたりするのもセーフモード特有の症状です。

確実に確認したい場合は、以下の手順を試してください。

1. メニュー左上のAppleロゴをクリックします
2. 「このMacについて」を選択します
3. 「システムレポート…」をクリックします
4. 左側の「ソフトウェア」を選び、「起動モード」の欄を確認します。「セーフ」と表示されていればセーフモード中、「通常」なら通常起動です

そのほか、セーフモードであることを示すサインは以下のとおりです。

• 起動中にログイン画面が表示されるタイミングで、画面が一瞬点滅することがある
• macOSのバージョンによっては、起動中に画面がグレーになり、Appleロゴの下にプログレスバーが表示される。新しいバージョンでは、2回ログインが必要になる点を除き、通常どおりに見える
• 全体的にMacの動作が遅い

一方、セーフモード中には以下の機能が使えなかったり、制限されたりします。

• 一部のビデオアプリで動画をキャプチャできない
• オーディオデバイスが動作しないことがある
• 一部のUSBまたはThunderboltデバイスが認識されないことがある
• Wi-Fiネットワークが利用できないことがある
• ファイル共有が無効になる
• 一部のグラフィック要素が省略される（例：Dockが半透明ではなくグレーに表示される）

Macが勝手にセーフモードで起動する場合の対処法

セーフモードで修復できる問題をMacが検出すると、自動的にセーフモードで起動し、修復を試みることがあります。うまくいけば一度で問題は解決しますが、修復が完了せず、Macが何度もセーフモードで再起動を繰り返す場合は、AppleサポートやApple正規サービスプロバイダに相談するか、Apple StoreのGenius Barで診断を受けましょう。

もうひとつの可能性として、Shiftキーが物理的に押し込まれたままになっているケースもあります。キーに異物が挟まっていないか確認してみてください。

セーフモードを解除（終了）する方法

セーフモードから抜け出すのは簡単です。Macをシャットダウンし、今度はShiftキーを押さずに再起動するだけです。

なお、セーフモード中のシャットダウンは通常より時間がかかることがあります。焦らず、途中で電源ボタンによる強制終了などを行わず、プロセスが完了するのを待ちましょう。シャットダウンは、Appleメニュー＞「システム終了」から実行できます。

セーフモードがうまく機能しないときは

セーフモードでの起動に通常より時間がかかっても、心配はいりません。起動ディスクのディレクトリチェックが実行されるため、どうしても時間がかかる仕組みです。

セーフモード使用中にMacが一度だけ再起動・シャットダウンした場合は、起動ディスクの問題がすでに修復され、自動的に再起動した可能性があります。

ただし、セーフモード中に繰り返し再起動やシャットダウンが起こる場合は、Appleの公式見解として、Appleサポートへの連絡、Apple正規サービスプロバイダへの相談、またはApple Storeでの診断が推奨されています。

セーフモードでも問題が解決しない場合は、「電源が入らない・起動しないMacの対処法」「フリーズしたMacの直し方」などの関連記事もあわせて参考にしてください。