心をリラックスさせ、ストレスを解消し、クリアするための12の最高の心を落ち着かせるアプリ

私たちの生活のある時点で、世界は1分間に100万マイル進んでいて、あなたはほこりの中に残っているように感じることがあります。仕事があなたを引きずり下ろして倦怠感を引き起こしている場合でも、私生活で何か他のものがストレスをもたらしている場合でも、あなたは一人ではありません。

そして、幸いなことに、iOSとAndroidの両方に、ストレスを解消して心を清めるのに役立つ落ち着いたアプリがたくさんあります。

私たちはあなたを落ち着かせるために最高のリラクゼーションと心を落ち着かせるアプリのいくつかを強調しています。マインドマッピングからガイド付き瞑想など、さまざまなオプションを実行します。

1. MindMeister

いつでも、あなたの心の中で渦巻くさまざまな考えのホストがおそらくあります。マインドマッピングは、視覚的な形式で特定の順序や構造を持たずに思考をブレインストーミングできるようにすることで役立ちます。

試してみるのに最適なマインドマッピングアプリのオプションはMindMeisterです。オンラインインターフェースに加えて、マインドマッピングサービスはモバイルデバイスでも利用できます。

このアプリを使用すると、新しい考えをすばやく簡単に整理、優先順位付け、生成できます。さまざまなテーマ、スタイル、色、アイコンなど、マップを作成するためのツールがいくつかあります。他の人と協力して、リアルタイムでマインドマップを作成することもできます。

サブスクリプションを使用すると、PDFおよびPNG形式で地図をエクスポートしたり、無制限の地図を作成および編集したり、トピックにファイルや画像を追加したりすることもできます。

ダウンロード ：iOS用MindMeister | Android（無料、サブスクリプションあり）

2.ダークノイズ

周囲の騒音は、あなたが眠りにつくか、目の前の日常の仕事に集中するのを助けるのに最適な方法です。ダークノイズは、使いやすく強力なサウンドの使用方法です。

選択できるノイズは30種類以上あります。単純なホワイトノイズから、宇宙船のエンジンや猫の喉を鳴らすような、よりユニークなサウンドまで、あらゆるものがあります。ノイズを選択すると、特定の期間または時間の後にサウンドを終了するようにタイマーを簡単に設定できます。

また、特定のノイズを開始するためにアプリを開く必要はありません。 Siriショートカットを使用して開始するか、TodayExtensionウィジェットから選択を選択できます。

3.落ち着いて

周囲の騒音はリラックスするのに役立ちますが、他の人を苛立たせる可能性があります。別の何かを探している場合は、リラクゼーションアプリCalmを試してください。

初心者向けの優れた瞑想アプリですが、上級ユーザー向けのオプションも多数あります。ガイド付き瞑想セッションは、3分から25分までのさまざまな長さで利用できます。さまざまなトピックには、ストレス、幸福、感謝の気持ち、自尊心、許しなどの管理が含まれます。

また、自由形式のガイドなしの時間指定瞑想から選択することもできます。呼吸法もリラックスするのに役立ちます。毎日、新しい10分間のプログラムが設計されており、一日の疲れを癒したり、くつろいだりするのに役立ちます。

ダウンロード ：iOS用の落ち着き| Android（無料、サブスクリプションあり）

4.ヘッドスペース

ヘッドスペースは、ガイド付き瞑想とマインドフルネステクニックの両方で最も人気のあるツールの1つです。

基本を教える無料の基本コースを試すことができます。さらに詳しく知りたい場合は、完全な瞑想ライブラリを含む、アプリのすべてのコンテンツのロックを解除するためのサブスクリプションを利用できます。睡眠、集中力、運動など、さまざまなトピックを検討する必要があります。

ちょっと休憩するために、アプリは2〜3分の瞑想セッションも提供しています。パニック、不安、ストレスの瞬間のための特定のセッションがあります。友達を追加して、やる気を起こさせ、瞑想することもできます。

特別なアニメーションは、新しいスキルを教え、マインドフルネスに関する質問に答えるのに役立ちます。

ダウンロード ：iOS用ヘッドスペース| Android（無料、サブスクリプションあり）

5.インサイトタイマー

Insight Timerは、無料でアクセスできる30,000を超える瞑想と音楽トラックを備えています。あなたが見つけることができる最も人気のあるトピックのいくつかは、不安とストレスへの対処、リーダーシップ、より良い関係、そして深く眠ることを含みます。いい感じとして、外出先で瞑想を選択して、アプリを日常生活にうまく統合することができます。アプリの同名の瞑想タイマーは、さまざまなサウンドオプションを提供します。

アプリをよりよく理解するために、世界中の他のユーザーとのさまざまなコミュニティ機能やディスカッショングループがあります。統計やマイルストーンを表示して、達成感を高めることもできます。

Member Plusサブスクリプションには、いくつかの追加オプションがあります。すべてのコースのロックを解除するだけでなく、それを使用して瞑想のライブラリ全体をダウンロードし、オフラインで聞くこともできます。デイリーインサイトのマインドフルネスプラクティスもご覧ください。

6.初日

日記はあなたの考えを整理し、明確な心を保つための素晴らしい方法です。 Day Oneは、美しいインターフェースやその他の機能を提供して、毎日の日記を維持したい習慣にするのに役立ちます。

インターフェースには気を散らすものがなく、特定の考えに集中するのに役立ちます。ジャーナルエントリは、強力なMarkdown言語をサポートしています。エントリは簡単に整理でき、カレンダー、タイムライン、地図、写真で閲覧できます。

iPhoneのメタデータは、気温、天気、特定の日に再生される音楽などの他の情報とともに、各エントリにさらに多くの情報をもたらすこともできます。パスコードとFace/TouchIDのサポートによりあなたの考えは安全に保たれます。

利用可能なサブスクリプションを使用すると、無制限のジャーナルと写真の保存を利用できます。あなたの情報は他のバージョンのアプリとも同期します。

ダウンロード ：iOS向けDay One Journal | Android（無料、サブスクリプションあり）

7.シンプルな習慣

Simple Habitは、あなたが忙しすぎて瞑想を始めることが決してないことを示したいと思っています。このアプリは、ストレス解消やうつ病の管理などのテーマに取り組む5分間の瞑想の数が非常に多いことで知られています。時間がある場合は、セッションも長くなります。

優れた外出先機能を使用すると、困難な日などのさまざまなシナリオから選択して、空き時間を選択できます。その後、支援するセッションを提供します。

プレミアムサブスクリプションでは、オフラインで聴くためのセッションをダウンロードできるほか、限定シリーズに無制限にアクセスできます。

8.スリープサイクル目覚まし時計

穏やかでリラックスした一日を過ごすことは、多くの場合、前夜の就寝時に始まります。ぐっすり眠ることはあなたの健康にさまざまな利点があります。しかし、私たちの多くにとって、それは口で言うほど簡単ではありません。眠りにつくのが難しいときは、目覚めが遅すぎて前日に取り組むことができません。

睡眠サイクル目覚まし時計は、あなたがあなたの睡眠を追跡し、朝の最も適切な時間に目を覚ますのを助ける多くの機能をもたらします。夜間、アプリは特別なサウンドテクノロジーを使用して、さまざまな睡眠段階を追跡します。夜間にいびきを検出すると、Apple Watchの着用者はわずかな振動を感じ、睡眠の位置を変えていびきを止めるのに役立ちます。

就寝前に、設定された目覚まし時間で終了する朝のカスタム30分の期間を設定できます。その後、アプリはその期間中、浅い睡眠段階で目を覚まします。

利用可能なサブスクリプションは、長期的な睡眠の傾向、Philips Hueスマートライトのサポート、天気が睡眠に与える影響など、より多くの機能を提供します。

ダウンロード ：iOS用スリープサイクル目覚まし時計| Android（無料、サブスクリプションあり）

9. Colorfy

塗り絵はもはや子供だけのものではありません。着色の活動は、大人でさえリラックスして落ち着かせることが示されています。また、スマートフォンやタブレットの大画面向けには、さまざまなデジタルカラーリングアプリがあります。

最高の1つはColorfyです。このアプリは、動物、猫、庭、有名な絵画など、1,000以上の異なる色の写真を備えています。ユーザーは自分の絵を追加してペイントすることもできます。着色は簡単です。カラーパレットを選択し、タップして着色するだけです。このアプリは、さまざまな効果のためにいくつかのブラシタイプを提供します。

インターネットに接続せずに使用でき、ソーシャルネットワークで図面を共有できます。また、独自の拡張現実仮想ギャラリーを使用すると、現実の世界で自分の作品を視覚化できます。

ダウンロード ：iOS用Colorfy | Android（無料のアプリ内購入が可能）

10.UCLAマインドフル

シンプルで完全に自由な選択であるUCLAマインドフルは、マインドフルネス瞑想の世界に足を踏み入れるための素晴らしい方法です。

あなたは英語とスペイン語の両方で基本的な瞑想を利用することができます。健康状態に苦しんでいる人々のためのウェルネス瞑想もあります。初心者を助けるために、始める方法、瞑想の姿勢、そして瞑想があなたの全体的な身体的健康にどのように役立つかについての科学に触れるビデオがたくさんあります。

このアプリには、さまざまなテーマを探索する毎週検索可能なポッドキャストも含まれています。タイマー機能を使用すると、いつでも瞑想できます。

11.笑顔の心

利用可能な最も興味深い無料のリラクゼーションアプリの1つは、SmilingMindです。完全無料のアプリは、大人だけでなく子供も支援するために作られています。

日常生活のプレッシャー、ストレス、そして困難な課題に対処することに焦点を当てた、さまざまな年齢の子供と大人のための特定のプログラムがあります。セッションでは、教室や職場でのマインドフルネスについても取り上げます。

瞑想の長さにはさまざまなものがあり、セッションの開始時と終了時に自分でチェックインして、ストレスレベルを定量化することもできます。

ダウンロード ：iOS用の笑顔の心| Android（無料）

12.アルトのオデッセイ

ストレスや不安を取り除くのに役立つリラクゼーションアプリを見つける必要はありません。ストレスを解消できるゲームはモバイルプラットフォームで大流行しており、無数のさまざまなタイトルから選択して落ち着かせることができます。

パズルのジャンルはリラックスできるタイトルで知られていますが、アルトのオデッセイは別の種類のストレス解消ゲームを提供しています。

非常に人気のあるiOSゲームAlto'sAdventureのフォローアップとして、新しいタイトルでは、有名なAlto---彼の友達と一緒に---が無限のサンドボードアドベンチャーを開始します。シンプルなワンタッチ制御システムのおかげで、ほとんどの人が基本を学び、すぐに出発することができます。膨大な量の秘密を検索し、その過程であらゆる種類のトリックを学ぶことができます。

美しい景色に加えて、ゲームの元の音楽スコアは簡単に入場料の価値があります。ヘッドホンをつけて、美しい環境に溶け込んでください。特別な禅モードは独自のサウンドトラックを備えており、スコア、コイン、パワーアップなしでゲームを楽しむことができます。

休息とリラクゼーションに最適なモバイルアプリ

人生は時々あなたを圧倒することができますが、降りる理由はありません。うまくいけば、これらの素晴らしいリラクゼーションアプリのいくつかを使用して、毎日の仕事に取り掛かり、落ち着いてリラックスすることができます。

ストレスレベルを下げる別の方法については、アプリでバイノーラルビートを再生してみてください。メンタルヘルスを管理するためのポジティブアプリもご覧ください。