柔軟性アップに最適なおすすめストレッチアプリ4選

運動前後のストレッチはとても重要です。また、デスクワークやソファで一日を過ごすことが多い方にとっても、ストレッチは痛みの緩和、柔軟性の向上、姿勢の改善など、さまざまなメリットをもたらしてくれます。

オンラインで見かけるヨガの達人のようにしなやかな体を手に入れたいなら、今こそこれらのストレッチアプリをダウンロードして、今日から始めてみましょう。

1. StretchIt

StretchItは使いやすいストレッチアプリで、柔軟性と可動域を高めるための豊富な機能を備えています。フロントスプリット、全身ストレッチ、股関節、ミドルスプリット、アクティブストレッチなど、多彩なルーティンから自由に選べるので、あなたのストレッチ目標の達成をしっかりサポートしてくれます。

具体的な目標を設定したい方には、参加型のチャレンジも用意されています。つま先タッチチャレンジ、ミドルスプリットチャレンジ、バックベンドチャレンジなど、内容もさまざま。さらに、ヨガ・ピラティス・体操のクラスも受講できます。

StretchItの優れたポイントの一つは、クラスをスマホやパソコンにダウンロードして保存できること。Wi-Fiやモバイル回線につながらない環境でも、後からゆっくり視聴可能です。

また、ストレッチクラスを所要時間やフィットネスレベルで絞り込める機能もあるため、初心者でも中級者でも、自分にぴったり合うクラスを簡単に見つけられます。

2. Stretch & Flexibility at Home

完璧な開脚ができる方でも、つま先に届くかどうかという方でも、このアプリはあらゆるレベルに対応しています。最大の魅力は、目的別に用意された多彩なストレッチメニューの数々です。

朝起きたときや寝る前の習慣的なストレッチはもちろん、ジョギング前のウォームアップとしても活用できます。痛みの緩和、柔軟性向上、姿勢矯正、上半身・下半身別など、ニーズに合わせたメニューが豊富に揃っています。

Stretch & Flexibility at Homeのライブラリには、3分でも30分でも実践できて、ほぼどこでも行えるルーティンが多数収録されています。

例えば腰痛に悩んでいるなら、簡単なストレッチを7分ほど行うだけでも、筋肉がほぐれて痛みの軽減につながることがあります。

アプリ内のReportページでは、体重やBMIの記録、実施済みワークアウトの履歴、消費カロリーの目安を確認できます。さらに、フェイスヨガや身長アップを目指すエクササイズといった、少しユニークなメニューまで含まれているのも特徴です。ストレッチと柔軟性トレーニングのための優秀なアプリと言えるでしょう。

無料で利用できるストレッチやエクササイズも多いですが、すべてのメニューにアクセスしたい場合は、無料トライアル終了後に月額サブスクリプションへの登録が必要になります。

3. Yoga for Beginners

単なるストレッチアプリではありませんが、Yoga for Beginnersは筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性を高めるのに最適なアプリです。多くのヨガのポーズや動きが、柔軟性と可動域の向上に役立つからです。

自宅でヨガに挑戦してみたいけれど、何から始めればいいかわからない――そんな方にぴったりの一本です。初心者・中級者・上級者と、レベルに応じたヨガクラスが幅広く用意されています。

柔軟性をぐんぐん高めたい方は必見。10分しか時間がなくても、Yoga for Beginnersには選べるプログラムがたくさんあります。

豊富なクラスに加え、操作性も抜群で、やさしい音声ガイダンスに沿えば初めての方でも動きを覚えやすくなっています。背景に流れる穏やかな音楽が、日々の悩みやストレスを癒やしてくれるでしょう。

もし音楽や音声案内が気になる場合は、ワンタップでオフにして、無音でポーズを取ることも可能です。コブラのポーズとダウンドッグの違いがわからなくても安心。すべてのポーズに分かりやすいハウツー動画が付いています。

Yoga for Beginnersはヨガデビューにぴったりのアプリで、ほとんどのクラスが無料で受けられるのも嬉しいポイントです。

4. ROMWOD

アスリート向けに特化して開発されたROMWODは、ストレッチ・柔軟性・可動域のトレーニングに本気で取り組みたい人のための、充実したエクササイズを提供するアプリです。

毎日続けやすいデイリールーティンが充実しており、上半身、下半身、手首、足首、脊椎、肩など、体の部位ごとにターゲットを絞ったエクササイズが揃っています。

各エクササイズには役立つチュートリアル動画が付いていますが、ある程度経験を積んだアスリート向けに設計されているため、初心者にはややハードルが高いかもしれません。その一方で、本格的なストレッチアプリを探しているアスリートにとっては、トレーニング習慣に加える価値の高い一品です。

このアプリの魅力的な機能の一つが、特定の目標に向けた複数のプログラムから選べる点です。例えばDesk Job Heroコースでは、一日中デスクに座って仕事をする人に向けて、ストレッチ習慣の定着と可動域改善をサポートするエクササイズが用意されています。

ROMWODは有料サブスクリプション制ですが、可動域の低下による痛みやこわばりに悩んでいるなら、支払う価値は十分にあるでしょう。

ストレッチ・柔軟性・可動域をワンランク上へ

どのストレッチアプリが最適かは、あなたのニーズ、具体的な目標、そして現在のレベルによって変わります。

まだつま先に届かない初心者の方なら、StretchItやStretching Exercisesアプリから始めるのがおすすめです。すでにアスリートとして上級レベルに到達しているなら、ROMWODの方が満足度は高いはず。そして、リラックスしながらやさしく柔軟性を高めたいなら、Yoga for Beginnersをぜひ試してみてください。