続けられる!運動のモチベーションを高めるおすすめアプリ7選

運動が楽しみで仕方ないという人もいれば、時間ばかりかかってすぐに効果が出ない「面倒な作業」に感じる人もいます。多くの人にとって、運動は「やりたいこと」というより「やらなければならないこと」かもしれません。

しかし、運動へのモチベーションが湧かない、あるいはフィットネスをどこから始めればいいのか分からないという方には、心強い味方になるアプリがあります。ここでは、運動を続けるきっかけをつくれる7つの優秀なアプリを紹介します。

1. Walkr(ウォークアール)

Walkrは宇宙を舞台にした歩数連動型ゲームです。内蔵の歩数カウンターが毎日の歩数を記録し、「ウォーキングエナジー」へと自動的に変換してくれます。

このエナジーを使えば、新しい惑星の解放、各惑星の空腹な住民へのエサやり、ミッションのクリアなどが可能です。歩きながらアプリを操作すれば、「もっと歩きたい」というモチベーションがリアルタイムに湧いてきます。

2. Fitness Pets(フィットネス ペッツ)

Fitness Petsでは、バーチャルペットを育てながらウォーキングのクエストをこなしていきます。最初に選べるのは犬、ビーバー、ライオン、アルパカの4種類で、それぞれ1日の目標歩数が異なります。

お風呂に入れたり、エサをあげたり、散歩につれていったりすることでペットはレベルアップします。エサ代やシャンプーにはゲーム内コインが必要で、そのコインは40歩ごとに1枚ずつ貯まっていきます。

本質的には歩数計アプリですが、バーチャルペットとのふれあいやレベルアップ要素があることで、「今日も歩こう」という追加のモチベーションになります。

3. Achievement(アチーブメント)

「運動してお小遣いがもらえたら?」——それを実現するのがAchievementです。10,000ポイントを貯めると換金でき、現金として受け取ることも、チャリティーに寄付することも可能です。

ポイントは、対応するフィットネスアプリを連携させて記録される運動の実施、アンケートへの回答、食事の記録や瞑想といった日常アクティビティの記録などで獲得できます。記録対象の活動では1日最大80ポイント、日常的なアクティビティでは1日最大6ポイント稼げます。

大金を稼げるわけではありませんが、日々の運動目標達成へのモチベーションとしては十分すぎるほどです。

4. 7 Minute Workout(7分間ワークアウト)

「運動する時間なんてない」と感じているなら、7 Minute Workoutを試してみてください。すべてのメニューは12種類のエクササイズで構成され、各種目の間に10秒の休憩が入ります。

短時間だからといって物足りないわけではありません。終わる頃には息が上がっているはずですが、所要時間は10分以内です。

慣れてきたら、設定で各種目の時間を変更できます。全体を最大6回繰り返したり、各種目を10〜60秒の範囲で設定したり、休憩時間を5〜30秒で調整したりできるので、自分のレベルに合わせたトレーニングが可能です。

5. Fitness RPG(フィットネスRPG)

Fitness RPGも、運動のモチベーションを高めるのに最適なアプリです。FitbitやGoogle Fitなどのフィットネスアプリと連携して歩数を記録し、アプリ内で使えるエナジーに変換します。

獲得したエナジーでヒーローを集めて育てたり、ミッションをクリアしたりできます。歩きながらステージを進めてヒーローを強化できるため、「運動している」という感覚を忘れさせてくれます。気づけば、もっと歩数を稼ぎたくて自然に歩きたくなっているでしょう。

6. Wokamon(ウォカモン)

Wokamonは、歩くことで「ウォカモン」というかわいいキャラクターたちを集めて育てるアプリです。歩くほどにさまざまなウォカワールドから新しいウォカモンを仲間にでき、すでに持っているウォカモンを成長させることもできます。

歩数はエナジーに変換され、ウォカモンのエサやりやレベルアップに使えます。実績(アチーブメント)も多数用意されているので、「もっと歩こう」という目標づくりにも役立ちます。

7. Pokémon GO(ポケモンGO)

子どもの頃にポケモンのゲームで遊んだりカードを集めたりしていた人にとって、このアプリは最高の運動モチベーションになるかもしれません。Pokémon GOでは、懐かしの初代ポケモンから最新世代まで、さまざまなポケモンを捕まえられます。コレクションを増やす一番の方法は、外に出て歩くことです。

週ごとの歩数に応じてリワードがもらえるほか、一定距離を歩かないと孵化しないタマゴもあります。さらに相棒ポケモンを設定すれば、一緒に歩いてアメを集められ、進化やパワーアップに活用できます。

ポケモン収集に興味がない場合でも、同様のAR(拡張現実)アプリやゲームは他にもたくさんあります。ジャンルの代表作としては『Harry Potter: Wizards Unite』や『Jurassic World Alive』などが挙げられます。

運動を毎日の習慣にしよう

運動を始めるのはハードルが高いように思えるかもしれませんが、そうである必要はありません。モチベーションを維持してくれる良いアプリがあれば、運動は楽しくやりがいのあるものになります。

一度習慣を始めたら、継続することが何より大切です。1回運動して1ヶ月、1年忘れるのでは意味がありません。定期的に運動を続け、フィットネス目標へのコミットメントを保ちましょう。