ヨガにおすすめのiPhoneアプリ10選!初心者から上級者まで自宅で練習できる

ヨガはインドで生まれた、深い精神性を持つ実践です。ここ数十年で世界的に大きく広まり、今では世界中で何百万人もの人々がヨガを実践しています。さらに近年では、ヨガアプリの登場によって、これまで以上に手軽にヨガを始められるようになりました。

新しい心身のエクササイズとしてヨガを始めたい方、ウェルネスへの総合的な旅を求めている方、すでにさまざまなヨガスタイルの熱心なファンという方まで——この記事で紹介するiPhone向けヨガアプリは、あなたのヨガライフをきっとサポートしてくれるはずです。

1. Yoga Workout Classes for Home

このアプリはカスタマイズ性が非常に高く、レベルを問わず幅広いヨガ愛好家に適しています。アプリ内で作成した個人用ルーティンは、初心者向けから上級者向けのスキルまで調整でき、身体面・精神面のウェルネスにおいて特に鍛えたい部分に絞って設定することも可能です。

月額サブスクリプションが必要になる前に、7日間の無料トライアルを利用できます。

2. Apple Fitness+(Apple Watchが必要)

Apple Fitness+は、iOSで利用できる最も有用で洗練されたサービスの一つです。Apple Watchとの併用を前提としたアプリですが、ウォッチとペアリング済みの他のApple製品とのシームレスな連携により、このリストに加えました。

Apple Fitness+には、トレーニングできる10種類の運動スタイルの一つとしてヨガが含まれています。iOSデバイス全体と完全に統合されているため、家の中ならどこでも練習でき、Apple TVからiPhoneへも瞬時に切り替えられます。

3. Yoga for Beginners | Mind+Body

Yoga for Beginnersは、App Storeのヘルスケア&フィットネス部門で最高評価を得ているアプリの一つです。質の高いコンテンツを提供する優れたヨガアプリの多くはサブスクリプション課金が必要ですが、このアプリなら追加料金なしで基本的なヨガの練習をしっかり行えます。

無料コンテンツを謳いながら実際の中身が乏しいアプリが多い中、Yoga for Beginnersは完全に機能するアプリです。動画はやや個人的な雰囲気に欠けるものの、広告非表示の有料版も用意されています。ただし、有料版と無料版で機能面の大きな違いはほとんどありません。

4. Down Dog

ヨガをこれから始める方にとって、Down Dogは優れた学習ツールです。メニュー画面は明快でユーザーフレンドリーに設計されており、直感的な操作とナビゲーションが可能です。ガイド付きヨガレッスンは非常にわかりやすく、美しく撮影されているため、より充実したヨガ体験が得られます。

バイリンガルの方や新しい言語の学習に関心がある方には嬉しいポイントとして、レッスンは英語以外の9言語でも提供されており、英語ナレーションも6種類から選べます(メンバーシップ登録が必要)。

5. Peloton

Pelotonアプリがサイクリング以外にも活用できることを知らない方は多いかもしれません。フルアクセスにはサブスクリプションが必要ですが、Pelotonが自分に合っていると感じたら、質の高いフィットネスヨガ動画が豊富に揃っています。

ヨガは、このアプリがウェルネス目標の達成をサポートする多くの方法の一つにすぎません。プログラムは自分のフィットネスニーズに合わせて細かくパーソナライズされ、熱心なファンコミュニティを持つことでも知られており、コミュニティ参加を重視する方に最適な選択肢です。

6. Find What Feels Good

YouTubeで人気のAdriene Mishler氏が、自身の動画とファン限定の特別コンテンツを収めたアプリをリリースしました。YouTubeフォロワーにとって、このアプリはその次のステップと言える存在です。

スケジュール管理機能、リマインダー、サポートコミュニティ、キャスト&同期オプションなどが備わっており、「自分を律して練習に取り組みたい」という方の継続を強力に後押しします。どこにいても毎日の練習を続けられるでしょう。

7. AloMoves

ヨガスキルそのものの向上を目的としたアプリをお探しなら、AloMovesは excellent な選択肢です。さまざまなフィットネス分野を扱い、ヨガをその一つとして含めるのではなく、AloMovesはヨガの多様なスタイルだけに完全に特化しています。

このアプリの重要な特徴は、ヴィンヤサやマタニティヨガなど、複数のプラクティススタイルから選べる点です。人生のさまざまなステージに合わせて柔軟に対応できる、適応性の高いアプリとなっています。

初心者にも優しい一方、本格的なヨガ愛好家こそ真価を実感できるでしょう。サブスクリプション登録前に2週間の無料トライアルが用意されています。

8. Gaia

リストにある他の多くのアプリとは異なり、Gaiaのプラットフォームはフィットネスだけを目的としていません。Gaiaは、意識の拡張をもたらすことを目指すストリーミングサービスです。ヨガや瞑想に関する動画に加えて、自己理解を深めたり実践的なセルフヒーリング手法を学べるドキュメンタリーも充実しています。

Appleヘルスケアと連携できるため、他の健康・ウェルネスアプリと併せて進捗を簡単にトラッキングできます。

9. Yoga | Daily Yoga

Daily Yogaは、ヨガコンテンツがぎっしり詰まったアプリです。500本以上のガイド付き instructional 動画が収録されており、自己規律を磨く旅をサポートします。ヨガのレッスンクラスに加えて瞑想動画も利用でき、身体と心の両方を鍛えられます。

同じ志を持つコミュニティとつながってモチベーションを維持したり、スマートコーチとやり取りして目標の設定と達成を支援してもらうことも可能です。「毎日ヨガをするのは大変そう」と感じる方でも、このアプリならぐっと続けやすくなります。

10. Mindbody

Mindbodyは、ライブ配信のドロップイン式ヨガクラスを提供することで、外の世界をリビングに届けてくれます。このアプリには2つの便利なサービスがあります。さまざまなフィットネススタイルの対面クラスを予約するか、あるいは自宅からライブ配信クラスに参加して練習するかを選べます。

多彩なヨガクラスに加えて、バレエフィットネス(Barre)やHIITなど、他のフィットネススタイルのクラスも用意されています。

なお、他の多くのアプリと同様に、対面クラスの種類や利用しやすさはお住まいの地域に大きく左右される点には注意しましょう。

ウェルネスを追い求めて

「画面を見すぎるのは良くない」と母親によく注意されたものですが、今やiPhoneはウェルネスのための道具として活用されています。ヨガは、ユーザーがiPhoneを個人のウェルネスパートナーに変える無数の方法の一つにすぎません。

曜日によってはしんどい日もありますし、私たちは皆スーパーヒーローだと思いたくても、時には少し助けが必要なものです。幸い、Siriショートカットアプリを使えば、生活にウェルネスを取り入れる方法をさらに見つけられます。