Zovaでエクササイズを習慣にして健康を増進 – iOS向けパーソナルトレーナーアップ

誰もが健康的なライフスタイルを望んでいるものの、そのために必要な日々の運動を習慣にできている人は多くありません。こうした運動への抵抗感を解消するソリューションとして注目されているのが、iOS向けパーソナルトレーナーアプリ「Zova」です。

Zovaは、ユーザーが無理なく運動を習慣化できるようサポートするiOSアプリです。これこそが理想のボディラインを手に入れるための決定打になるとは断言できませんが、Apple Design Awards 2016の受賞アプリであることを考えれば、「試してみたいリスト」に加える価値は十分にあるはずです。

アカウント登録の手順

自分に合わせたパーソナライズされたエクササイズを受け取るには、まずアカウント登録が必要です。最初のステップは目標の設定です。運動によって何を達成したいのかをアプリに伝えましょう。続いて、ワークアウトに最適な時間帯を設定します。これらのステップはスキップすることも可能です。

有料プランのオプションも用意されています。一部のワークアウトは有料会員限定で、中級者以上の方には役立つかもしれません。ただし、これから運動を始める方であれば、無料のワークアウトだけでも十分に活用できます。

通常の登録フローに沿ってアカウントを作成しましょう。メールアドレスを使用する方法と、Facebookアカウントと連携する方法のどちらかを選択できます。

最後のステップは、ヘルスケアデータをAppleの「ヘルスケア」アプリと同期することです。これにより、Zovaで記録したデータがヘルスケアアプリのデータと一緒に管理・分析されるようになります。

すぐに始められるクイックスタート

他の受賞アプリと同様に、美しく直感的に操作できるインターフェースはZovaの大きな魅力です。アプリは、ユーザーが起動直後にすぐエクササイズへ取り掛かれるよう設計されています。

アプリを開くと、「今日のワークアウト(Workout of the Day)」やその他のおすすめエクササイズが表示されます。気になるメニューを選んで「Start」ボタンをタップすれば、そのまま開始できます。また、特定のワークアウトについて詳しく知りたい場合は、概要説明、所要時間、消費カロリー、必要な器具、重点的に鍛えられる部位、含まれるエクササイズの構成などを事前に確認しておきましょう。

各エクササイズの冒頭では、正しいフォームのプレビューが表示されます。この機能は、初心者や初めて挑戦する種目がある場合に特に便利です。すでに動きを覚えている場合は、画面をスワイプしてプレビューをスキップすることもできます。ワークアウト中はガイド動画が再生され、残りの回数をカウンターで教えてくれるので、ペース配分にも迷いません。途中でエクササイズをスキップして次に進むことも可能です。

エクササイズが完了すると、ワークアウトのサマリーが表示されます。SNSやメッセージアプリを通じて友人や家族と成果を共有したり、ワークアウトを評価したりすることもできます。

気に入ったエクササイズがあれば、保存してスケジュールに組み込んだり、リマインダーを設定したりできるので、大事なトレーニングを見逃す心配もありません。

知っておきたいその他の機能

アプリの基本操作は非常にシンプルで、開いてワークアウトを行うだけです。しかし、知っておくとさらに便利な機能がいくつかあります。

まず、エクササイズ中にかける音楽を選べる点です。デフォルトのZovaオリジナルミュージックを使うことも、端末内のミュージックライブラリから好きな曲を選ぶこともできます。

また、ワークアウトを友人と共有する機能もあります。運動を始めるきっかけをつかめずにいる友人への後押しになるかもしれません。

Zovaには膨大な数のワークアウトが収録されているため、自分の目的に合ったメニューをじっくり探すのも楽しみの一つです。「Discover」タブからカテゴリ別に閲覧できるほか、目的が明確な場合は「Search」機能を使えば素早く見つけられます。

前述の通り、お気に入りのワークアウトは保存しておけます。保存したワークアウトは「My Workouts」タブからいつでもアクセス可能です。なお、これらのワークアウトはエクササイズ動画のコレクションのため、再生前にストリーミングまたはダウンロードが必要です。クラウドアイコンをタップすればダウンロードできます。

先延ばしをやめて、今日から始めよう

Zovaは、iOS向けパーソナルトレーナーアプリの中でも最新かつ最高品質の部類に入る一本です。洗練されたインターフェースがワークアウトの継続をサポートしてくれますが、結果を出すための最も重要な要素は、ほかならぬあなた自身です。理想の体を手に入れるには、先延ばしをやめて今すぐ行動に移すことが何よりも大切です。始めるのに最適なタイミングは「今」しかありません。そして、仲間からのモチベーションも成功の大きな鍵となります。ぜひ、あなたのトレーニング成果をコメント欄で共有してください。

画像クレジット:Zova