あるアプリが私の新年の抱負を成功に導いた方法

今回、私は自分の健康と身体活動を非常に真剣に受け止めることにしました。他のみんなと同じように、私もダイエット、トレーニング計画、フィットネストラッカーを試したり、紙に日記を書いて目標を追跡しようとしたこともあります。どれも引っかかりませんでした。問題は努力ではないことに気づきました。それは持続可能性でした。別の一時的な修正は必要ありませんでした。圧倒されることなく一貫性を強制できる何かが必要でした。そんなときにこのアプリを見つけました。

Lifesum の食事と目標追跡を詳しく見る

あらゆる一口、一口、小さな勝利を記録する

Lifesum は、すべてを 1 か所に保管する毎日の食事日記として機能します。身長と体重に基づいて、1 日に消費できるカロリー数を計算し、すでに食べたカロリーを表示し、消費したカロリーを追跡します。栄養管理を簡素化することでそれを可能にする食事アプリはたくさんありますが、これは違います。写真を撮るか食材を手動で入力することで、朝食、昼食、夕食、軽食などの食事を記録するだけです。次に、アプリは食事を炭水化物、タンパク質、脂肪に分解します。分量もグラム単位で記録すると、その食事のカロリー数がさらに正確になります。

Lifesum は食事以外にも、毎日の目標も追跡します。また、水の摂取量や果物や野菜の摂取量など、毎日の勝利を記録することもできるため、体験がさらにパーソナライズされます。

これらの目標は自分でコントロールできるため、現実的な目標を保つことが一貫性を保つ鍵となります。

さらに、すべてを結び付けるために、このデータはスマートフォンのヘルスケア アプリと同期することもでき、プラットフォーム間でシームレスな追跡を維持できます。

このアプリの正しい使い方

実際の一貫性とはどのようなものなのか

私が毎日最初にすることは、食事、水分摂取量、果物、野菜を記録することです。消費したキロカロリーも加算するようにしています。私の目標はシンプルです。食事の量を少し減らし、たんぱく質を優先し、1 日あたり少なくとも 700 カロリーを消費することで、カロリー不足を防ぐことです。

これは私の体とそのニーズに基づいて形作られた目標です。体型は人それぞれ異なるため、画一的なアプローチに従うよりも、自分の体に合った目標を設定する方がはるかに合理的です。

だからこそ、活動の追跡は食べ物の追跡と同じくらい重要なのです。それをスキップすると、基本的には自分がどれだけうまくやっているかを推測することになります。アプリの [日次進捗] ビューは、1 週間の私の日数がどのように追跡されているか、実際に一貫性を保っているかどうかを示すので、ここで役に立ちます。

私が本当に気に入っている機能の 1 つは、ライフ スコアです。私の食事と運動習慣の明確なスナップショットと、毎週スコアを向上させるための個別のヒントが得られます。始めるために必要なのは短いテストだけです。さらに、目標体重と栄養に関する定期的な通知により、押し付けがましく感じることなく、目標を一日中頭の片隅に置いておくことができます。そのような働きかけこそが、私が必要としているものなのです。

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何を料理すればいいのかまったく分からないけれど、きれいに食べたいという日は、「レシピ」タブに助けられます。実際に作ることができる食事を提案し、カロリー数を表示し、準備にどれくらい時間がかかるかも教えてくれます。 AI の料理人に食事の計画を手伝ってもらっているような気分になり、新年の抱負を守ることがずっと実現しやすくなります。さらに、このアプリは、バランスのとれた断食、高タンパク質、ケトダイエット、低炭水化物ダイエットもサポートしています。どこから始めればよいかわからない場合は、簡単に評価することで、アプリがあなたのライフスタイルに合わせた食事プランを推奨します。

このほとんどはサブスクリプションの背後にあります

無料でお試しいただけますが、実際に進めるにはプレミアムが必要です

Lifesum は無料版を提供していますが、その主要な機能のほとんどはサブスクリプションによってロックされています。無料枠では、バーコードのスキャンと手動の食事追跡に制限されます。プレミアム プランには、写真ベースの食事記録、パーソナライズされた栄養フィードバック、モチベーションを高めるガイダンス、マクロ追跡、1,000 を超えるレシピや食事プランへのアクセスなどの機能が含まれています。

Lifesum は、Premium を使用するとユーザーが結果を達成する可能性が 5 倍高くなると言っていますが、私の経験に基づいて、私も完全に同意します。年間約 24 ドルの費用は、私がこれまで健康のために行った最高の投資の 1 つです。

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実際には長持ちする遅いビルド

一夜にして人生を解決できるものは何もありません。本当の変化は、時間通りに寝て起きる、よく食べる、定期的に体を動かすなど、ルーチンを徐々に変えることから生まれます。それが本当の影響があるからです。一日の始まりは小さなことのように思えるかもしれませんが、それがその後のすべてを形作ります。このアラーム アプリを使用すると、そのリズムを簡単に守ることができ、他の健康的な習慣を自然に身につけることができます。

Lifesum でもすべてが解決したわけではありません。それは私に、一夜にして人生を徹底的に見直したり、非現実的な目標を達成したりすることを求めたわけではありません。むしろ、そのおかげで、毎日出勤し、食事を記録し、自分の選択を常に意識し、圧倒されることなく一貫してトレーニングを続けることができました。認めたい以上に新年の抱負を果たせなかった人にとって、その変化だけでも大きな力となったのです。

簡単な解決策を探している場合は、おそらくこれでは解決できません。しかし、毎年 1 月に最初からやり直すのにうんざりしていて、静かに責任を負ってくれるシステムが必要な場合は、Lifesum が強力な主張になります。そして、久しぶりに、これは私が継続できる進歩だと感じています。

ライフサム

栄養を過度に複雑にするのではなく、このアプリはあなたの希望通りにあなたのルーチンにフィットします。話す、スナップする、スキャンする、タイプするなど、食事の記録には数秒かかります。食べ物が追跡されると、何を食べたのか、それがエネルギー、集中力、進歩にどのように影響するのかの間の点と点が静かに結びつき、時間の経過とともに積み重なる小さな現実的な勝利を積み重ねることができます。