確実に睡眠を改善する 5 つの iOS アプリ

この現代では、夜に起きていて、朝にスヌーズ ボタンを押すことがますます一般的になっています。 Netflix から Candy Crush まで、睡眠からあなたの時間と注意を奪うのを待っている気晴らしがたくさんあります.

ありがたいことに、不眠症を軽減できる無料の iOS アプリやサービスがたくさんあるので、薬を飲んだり、YouTube のチュートリアルを見たりする必要はありません。私が注目している主なアプリとユーティリティは Pillow です , 安眠枕 , 警報 , 数学 および iOS ユーティリティ、ナイト モード .

この 1 週間、私は 5 つの異なる iOS アプリとユーティリティを 5 つの異なる夜に試し、1 から 10 までのスケールで睡眠を評価しました。これは明らかに、各アプリを適切に判断するための多くの時間ではありませんが、うまくいけば、何が期待できるかについての良いアイデアを与えるでしょう.

5.数学アラーム

よく休むためには、正しく目覚めることが非常に重要であることがわかりました。ほとんどのアラームは、目を覚ますのを恐れたり、お気に入りの曲を再生して論争を引き起こしたりするような方法であなたを爆破しますが、Mathe Alarm Clock を使用すると、目覚めの煩わしさを指数関数的に減らすことができます.

Mathe を使っていたとき、目覚ましが止まる前に数学の問題を解かなければなりませんでした。最初はちょっと面倒でしたが、目を覚ますための効果的なテクニックであることが判明し、最終的にアラームをオフにすると、楽しく目が覚めました.

私は自分の道に投げられたどんなパズルでも解決する準備ができていました.これは、パズル ゲームが好きで、朝起きるのが苦手な方には、ぜひ検討していただきたい内容です。

長所: よりアクティブな心、調節可能な数学の問題の難易度、使いやすいインターフェースで朝起きられます

短所: 難易度を非常に簡単に設定すると、ユーザーはアラームをスヌーズして眠りにつくための頭脳ゲームを使用せず、アラーム音のバリエーションを小さくすることができます。

4.枕

私の意見では、Pillow for iOS は間違いなくリストの中で最も興味深いアプリの 1 つです。このアプリのソフトウェアは、マイクを使用して睡眠を分析します。このアプリが提供する興味深い機能の 1 つは、Apple Watch と Apple Health の互換性です。

Apple Watch との互換性により、ユーザーはスマートフォンにアプリをロードし、時計を装着して寝るだけで、Pillow が自動的に睡眠パターンを検出して分析します。

もう 1 つの優れた機能は、睡眠サイクルを追跡し、最も浅い睡眠サイクルで自動的に起こしてくれるスマートな目覚まし時計です。目覚ましの前に目が覚めましたが、20 分以上寝ていた場合よりも休息したように感じました.

私が Pillow で抱えている大きな問題は、睡眠中にアプリが音声イベントを記録するという事実です。いびき、睡眠時無呼吸、寝言はすべて記録され、データベースに追加され、確認または削除できます。

個人的には、特にいびきをかいたり、寝ているときに話したりしている場合は、自分の音声録音をデータベースに入れたくありません。その点がなければ、このアプリは間違いなくトップ 3 に入るでしょう。

長所: 睡眠サイクルの追跡、さまざまな昼寝モード、ホワイト ノイズ音、Apple Watch/Apple Health の互換性。

短所: 睡眠中の声を一晩中録音します。

3.夜勤

3 place spot、Night Shift を見つけました モードは、私が使用していた他のアプリよりもはるかに役に立ちました.

Night Shiftユーティリティを使用すると、ユーザーはスマートフォンで就寝時間を設定できます。指定された時間の後、電話の画面はディスプレイから放出される青い光をトーンダウンして、より暖かい照明効果を作成します.

ブルーライトは、体に睡眠を指示する合図を脳に放つため、夜の 11 時 30 分に携帯電話の画面が明るいと、基本的に「太陽はまだ出ていて、まだ寝る時間ではない!」と脳に伝えます。このユーティリティはその原理を打ち消し、暖色系の色はより早く眠りにつくのに役立ちます.

Night Shift の私のお気に入りの部分は、その使いやすさです。有効にするには、[設定]> [表示と明るさ]> [夜間シフト] に移動するだけです で、スリープ スケジュールと色温度を設定できます。リストにあるすべてのアプリの中で、セットアップに最も時間がかからないアプリですので、試してみてください!

長所: 電話の色合いが暖かみがあると、眠りに落ちやすくなります。

短所: ユーザーは寝る前に携帯電話をいじっていますが、これは常に睡眠の邪魔になります。

2.睡眠枕 [利用できなくなりました]

ぐっすり眠るためには、一貫性があり使いやすいものが必要です。 Sleep Pillow はホワイト ノイズ アプリであり、他のアプリのようにいくつかの機能はありませんが、仕事は完璧に完了します。

Sleep Pillow のアンビエント サウンドの音質は、競合製品をはるかに上回っていることがわかりました。 Sleep Pillow のお気に入りの機能には、ゆっくりフェードインする目覚まし時計、多種多様なホワイト ノイズ (コオロギ、扇風機、波)、お気に入りの睡眠プレイリストを設定する機能などがあります。

リストにあるほとんどのアプリはさまざまなホワイト ノイズを提供しますが、このアプリを使用すると、はるかに早く眠りに落ち、一晩中ぐっすり眠ることができました。このアプリは、たった 1 泊の使用で私の人生で最高の Z のいくつかを保証したので、検討する価値があると思います.

長所: 最高品質のホワイト ノイズ マシンと、アプリの無料版、スロー フェードイン、お気に入りの設定のための多数のオプション。

短所: ホワイト ノイズ サウンドのみを提供します。サウンドのバリエーションではなく、より多くの機能のバリエーションが必要です。

1.アラーム

アラームは間違いなく私の個人的なお気に入りです。優勝者を決めるのに苦労しましたが、Alarmy がケーキを取りました。このアプリは、CNET、Gizmodo、および The Huffington Post によって世界で最も迷惑なアラーム アプリと評価されましたが、それでも最高です.

携帯電話を振ったり、数学の問題を解いたり、記憶パズルの順序を推測したりするなど、Alarmy はこのリストにある他のアプリの多くの機能を網羅し、完成させます。

このアプリの最大の特徴は位置登録です。アラームを停止する場所を設定するだけで、その場所の写真を撮るだけで停止します。私は最も一般的なもの、バスルームのシンクを使用しました。

面倒だったのですが、洗面台までたどり着いた後は、スヌーズ ボタンを押す必要はありませんでした。私は間違いなく起きていました。アラームには、眠りにつくためのリラックスできるホワイト ノイズを作成するスリープ サウンド (Sleep Pillow に搭載) もあります。 Alarmy は、各アプリの優れた部分を 1 つの使いやすいインターフェイスにまとめているので、私のお気に入りのアプリです。

長所: 1 つの完全なパッケージで、他のアプリの主な睡眠補助のすべてを備えています。

短所: 位置検出にはまだ不具合があり、バグにより、写真を撮った後もアラームが鳴り続けます。

まとめ

これらのアプリケーションのいずれかで一晩過ごした後、睡眠の質に関しては顕著な改善が見られます.睡眠を改善するサービスを見つけることは、非常に個人的でダイナミックな経験であり、安らかな睡眠を得るための「万能」なソリューションはありません。

各アプリはさまざまなタイプの人を対象としているため、すべて試してみて、自分のライフスタイルに最適なアプリを見つけてください。

よく眠る。