あなたが永久にタバコを置くのを助ける5つのiPhoneアプリ

あなたが世界中で11億人の喫煙者の一人であるなら、禁煙するのがどれほど難しいかを知っています。ありがたいことに、iPhoneはタバコを置くのに役立つ最大のツールの1つです。

お父さんのパックを持ってこっそりと喫煙を始めた場合でも、パーティーで提供された場合でも、純粋な好奇心から始めた場合でも、それは簡単に日常の習慣になります。あなたが現在喫煙者である場合、あなたが健康のために行うことができる最良の決定の1つは、タバコをやめることです。過去の喫煙者は本や単なる意志力でやらなければなりませんでしたが、最近では適切なiPhoneアプリを使用すると、禁煙の旅がはるかに簡単になります。

たばこを永久に置くのに役立つ5つの最高のiPhoneアプリのおすすめです。

1.無煙

Smoke Freeの最大のセールスポイントの1つは、その視覚性です。すぐに、進行状況の大きな指標が得られ、無煙で過ごした時間と、これまでの健康状態の改善状況を追跡できます。

Smoke Freeのミッションは、禁煙の旅に役立つ毎日のタスクです。禁煙をやめる1週間前から、禁煙の理由を励まし、教育するように設計されています。ジャーナリング、情報の調査、成功に役立つヒントの提供など、さまざまなものがあります。

やめた旅について書くことができる統合日記もあります。執筆とジャーナルは、自分の気持ちを表現し、考えを整理し、進歩の記録を与えることで、渇望を管理するのに役立ちます。 Smoke Freeは、ソーシャルメディアの統合も特徴としています。成果をFacebook、Instagram、またはTwitterに投稿できますが、ソーシャルメディアに過剰に共有しないように注意してください。

プレミアム機能には、より多くの毎日のミッション、チャットボットへのアクセス、獲得できるバッジと実績が含まれます。

2. QuitNow！

人々はスマートフォンアプリと私たちの日常生活の継続的なゲーミフィケーションを批判していますが、それらは永遠の力になる可能性があります。 QuitNow！禁煙をあなたが勝つことができるゲームに変えようとします。禁煙への道のりを進むと、節約された金額や禁煙した日数などの重要なマイルストーンに到達したことで賞を獲得できます。ビデオゲームをプレイしながら実績を収集するのが好きなタイプの人なら、QuitNow！を気に入るはずです。

QuitNow！あなたがやめるのを助けるためにソーシャルメディア中毒を使用します。 Twitter風の掲示板では、写真をアップロードしたり、誰かに言及したり、辞めようとしている世界中の他の人々とチャットしたりできます。アプリ内購入では、QuitNow！の広告を削除し、追加の実績のロックを解除し、追加のソーシャル機能にアクセスできます。

3. Kwit

禁煙を支援するように設計されたほとんどのアプリは、最後のタバコをすでに吸い取っていることを前提としていますが、Kwitは別のアプローチを採用しています。初めてアプリを開くと、Kwitは、すでに喫煙をやめているのか、やめる準備をしているのかを尋ねてきます。禁煙の準備ができているが、まだ思い切っていない場合、Kwitは、あなたを教育し、禁煙への旅を開始するように設計された9つのステップのプログラムから始めます。

手順には、喫煙の理由、喫煙を取り巻く誤解、タバコを吸う代わりに試す別の行動を強調するように設計された演習が含まれます。

すでに最後のタバコを吸っており、継続するためのサポートが必要な場合は、Kwitが継続する意欲を高めるのに役立ちます。他の禁煙アプリと同様に、Kwitは、心臓発作のリスクの減少や、肺を節約した一酸化炭素の量などの健康統計を追跡します。

Kwitは、あなたが考慮しなかったかもしれない目標も追跡します。環境に配慮している場合、Kwitは、タバコの生産に使用することで節約した水量や、喫煙をやめるという決定によって大気中に放出されることで節約したCO2の量を監視できます。 Kwitは広告なしで、7日間の無料トライアルを提供していますが、すべての手順と機能にアクセスするには、サブスクリプションを購入する必要があります。

4.MyQuitコーチ

禁煙への合理化されたアプローチをお探しの場合は、LIVESTRONGのMyQuitCoachをご覧ください。アプリを最初に開いたときは、喫煙習慣と1パックあたりの費用を入力することから始めます。 MyQuit Coachは、スキップしたタバコの数と節約した金額の追跡を開始します。

喫煙したいという衝動を感じている場合は、私は渇望していますを押してください。 ボタンはあなたを軌道に乗せるように設計された迅速な動機付けのメッセージを発射します。メッセージには、あなたがこの旅に一人でいるのではないことを知らせる確約、辞めることの多くの健康上の利点に関する情報、または辞めることを諦めないその他の理由を含めることができます。

誰でも禁煙の理由をリストすることができますが、同じ闘争を経験している他の人がいることを知ることも役立ちます。ありがたいことに、アプリの統合されたソーシャル機能には、成果や経験を投稿したり、禁煙への道のりで仲間の禁煙者を支援したりできるメッセージボードが含まれています。

さらに良いことに、MyQuitCoachは完全に無料です。購入やサブスクリプションなしで、アプリのすべてのメリットと機能にアクセスできます。

5.喫煙をやめます

禁煙は、タバコを吸わずに過ごした時間と、それをしている間に節約したお金を追跡するのに役立ちます。また、それらの渇望を感じたときに役立つように調整されたアドバイスを提供します。

ほとんどのアプリとは異なり、禁煙は各人の禁煙の動機を対象としています。多くのアプリは、タバコをやめることで節約した金額を追跡するのに役立ちますが、Quit Smokingでは、独自の経済的目標を設定できます。したがって、新しい服装、新しい携帯電話、新しい車のいずれの場合でも、禁煙は、タバコをやめることが目標にどのように近づいているかを追跡するのに役立ちます。

多くのアプリは、喫煙したいという衝動を感じたときに何をすべきかについての一般的なアドバイスを提供しますが、Quit Smokingは、渇望が襲う可能性がある場合の特定のシナリオとアドバイスを提供します。たとえば、パーティーやバーにいて、ライトアップしたいという衝動を感じた場合、Quit Smokingのガイドは、渇望と戦うのに役立つように設計されたヒントを提供します。今までに飲んだことのない飲み物を試したり、人々が喫煙している場所から離れたりするなどのアドバイスは、禁煙を維持するのに役立ちます。

Quit Smokingのすべてのシナリオ、ヒント、および100日間の禁煙プログラムに完全にアクセスするには、アプリ内購入が必要です。

終了しようとしている場合は、あきらめないでください

あなたが喫煙者であったとしても、やめるのに遅すぎることは決してありません。喫煙をやめるという確固たる決断を下すことは、はるかに健康的な生活への第一歩であることを忘れないでください。どのアプリやツールを選択しても、禁煙は簡単ではありません。タバコを永久に置くことは生涯にわたる取り組みです。

適切なリソースとサポートがあれば、たばこをやめるための旅が簡単になります。あなたが誰であろうと、辞めることは可能です。