友達解除・フォロー解除・いいね解除――タイムラインを整える「禅」のすすめ

あなたの「注意力」は、ウェブ上で最も価値のあるものです。ニュースフィードをダラダラとスクロールしている最中には実感できないかもしれませんが、これは紛れもない事実です。

Facebookの時価総額は340億ドル――マクドナルドの純資産の約3倍に相当します。それは、あなたが画面を見つめる時間の積み重ねによるもの。つまり、注目こそが本当のオンライン通貨なのです。

ここで強調したいのは、FacebookやSNSが「悪い」と主張したいわけではない、という点です。問題の責任を技術に押し付けても生産的ではありません。むしろSNSは道具であり、私たちは誰でもその使い方を上達させられるのです。

そのために必要なのが、友達解除・フォロー解除・いいね取り消しといった「整理」です。耳障りが悪く聞こえるかもしれませんが、これは人を人生から切り捨てることではありません。大切な人や本当に知りたい情報に、より多くの注意力を向けるための行動なのです。

自問してみよう：SNSは何のためにあるのか？

イライラや怒り、悲しさからFacebookを閉じたことはありませんか？　TwitterやReddit、Pinterestを開いても、興味を引くものがひとつもなかった経験は？

もしそうなら、そろそろ大掃除のときです。

人によって使う道具は異なりますが、一般的にSNSを見る理由は次の3つに集約されると私は考えています。

• 大切な人とのつながりを保つため
• 世界や時事、自分の興味について、多様な視点から学ぶため
• 純粋な娯楽として楽しむため

この3つのうちどれをどれだけ重視するかは人それぞれですし、どのSNSがどの目的に向いているかも異なります。私にとってFacebookは家族との連絡ツールがメイン。一方のTwitterは、普段出会わないアイデアに触れるための場所です。Redditは生産性向上に活用していますが、純粋な娯楽として楽しんでいる人も多いでしょう。

境界線は人それぞれですが、誰でもタイムラインに価値のないものを目にすることがあるはずです。

いつ「整理」が必要になるのか

価値の低い投稿は誰にでもあります。しかし、一あります。しかし、一貫してそれしか投稿しない人がいます。大切な人が好みでないものを投稿することもあるし、逆にあまり気にかけていない人が素晴らしいものを投稿することもある。問題なのは、「どうでもいい人が、好みでないものを繰り返し投稿してくる」場合です。

• 何年も話していないのに、退屈・無知・不快な投稿ばかりするFacebookの友人はいませんか？　→ 友達解除、少なくともフォロー解除を。
• 怒らせるだけで、何も学ばせず、面白くもないTwitterのフォロー先はいませんか？　→ フォロー解除を。
• Facebookで「いいね」した企業ページから、有益でも面白くもない宣伝ばかり届きませんか？　→ いいねを外しましょう。
• 一度も読んだことのないメールマガジンが届いていませんか？　→ 配信停止を。

要するにこういうことです。SNS上の関係から何も得られていないなら、それを終わりにするときなのです。

厳しく聞こえるかもしれませんが、視点を変えてみましょう。何も返ってこない相手に注ぐ注意力は、本来ほかの人や物事に向けられるはずだった時間を奪っています。大切な人、学びたいテーマ、好きな動画や漫画に割ける時間が減ってしまう。そのトレードオフが割に合わないなら、行動すべきときです。

以下、具体的な方法を紹介します。

Facebook：自分の「友だち」を把握しよう

Facebookで自分のプロフィールを開き、「友だち」をクリックします。

そう、「概要」の隣にある「友だち」リンクです。友人の一覧が表示されるので、スクロールしながら整理していきましょう。私がよく使う基準は次の2つです。

• 誰だかわからない人は、迷わず友達解除。深く考える必要はありません。
• もし実際に会うことになったら、言い訳をして断りたくなるような「友だち」なら、解除してしまいましょう。

基準は自分で決めて構いません。ただ、きちんと考えて判断してください。

完全に「友達解除」したくない場合は、「フォロー解除」という選択肢もあります。こうすると相手の投稿は自分のタイムラインに表示されなくなりますが、相手は引き続きあなたの投稿を見られます。タイムライン上で直接操作でき、見たくない人の投稿を見かけたら、投稿右上の矢印をクリックします。

ここからフォロー解除できます。これで相手の投稿は表示されなくなりますが、相手側はあなたの投稿を見続けられます（Guyの場合は、相変わらず親父ギャグを投稿しているわけですが）。

ご安心ください、Guy。あなたをフォロー解除することは決してありませんよ。

Facebook：「いいね」したページをほぼ全部外そう

人への友達解除には心理的なハードルがありますが、長年「いいね」してきた各種ページにそんな義務はありません。プロフィールページに戻り、左側パネルの「いいね！」ボックスまでスクロールします。

ありましたね！　クリックすると、これまで「いいね」してきたものがずらりと並ぶページが表示されます。楽しめていないものは、すべて解除しましょう。

Twitter：フォロー解除、フォロー解除、そしてフォロー解除

TwitterはFacebookと違い、社会的な義務感から解放されたサービスです。「友だち」という言葉を使いませんし、フォロー関係は一方通行です。

フォロー解除を悪いことだと感じる必要は、まったくありません。それは自分のタイムラインに何を表示するかをコントロールできる唯一の手段なのです。1日の時間は限られています。本当に興味のある人の投稿を「実際に」追いたいなら、タイムラインを彼らの投稿が見えるレベルまでクリーンに保つ必要があります。

（Mattへ：フォロー解除はしていないけど、覚えておいてね。君はあと一枚のハンバーガー写真でリスト外になるんだから）

今のフォロー数についていけないと感じたら、整理のサインです。Twitterのフォロー中リストを開いて、バッサバッサと切っていきましょう。

メール：思い切って配信停止しよう

メールはほぼ全員が使う連絡手段であり、だからこそ多くの企業が、あなたの受信箱に興味のないものを送りつけたがります。メール過多への対処法は以前にも紹介しましたが、興味のないメルマガを配信停止するだけでも、かなりの時間を節約できます。

手間に思えるなら、メルマガを自動で解約してくれるアプリを試してみてください。それが難しい場合でも、メルマガを削除せずに整理しておく方法はいくつかあります。

春の大掃除をはじめよう

出会った人全員と連絡を取り続ける能力があるからといって、実際にそうする義務があるわけではありませんし、それが良いアイデアだとも限りません。時間は有限です。だからこそ健全な「情報の食生活」を心がけ、優先順位をつけて、大切な人や本当に学びたいアイデアに時間を注ぐことが重要なのです。

ほかのSNSでのやり方についても語れますが、基本的な流れはどこも似ています。コメント欄で、どのSNSを掃除したいか教えてください。可能な範囲で詳しくご紹介します。