3日間の怒鳴り実験でソーシャルメディアブロッカーを回避する方法が判明

私は文字通りラップトップに向かってソーシャルメディアをスクロールするのに叫び続けて3日間を過ごしました。 Scream to Unlock 拡張機能のせいで、Instagram や Reddit をチェックするためだけに、コンピューター画面に向かって「私は敗者です」と叫ばざるを得なくなりました。そして正直に言うと、その恥ずかしさはまさにソーシャル メディアで時間を無駄にするのをやめるために必要なものでした。

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ほとんどのサイト ブロッカーが役に立たない理由

従来の Web サイト ブロッカーは、バイパスが簡単すぎるため失敗します。私が試したすべての Chrome 拡張機能には同じ欠陥があります。それは、簡単な「ブロックを無視」です。 0.5秒以内にクリックしたボタン。ほとんどのブロッカーはオプトイン ルーチンであり、心理的な障壁ではありません。

スクロールによって脳がドーパミンの分泌を求めているときは、生産性のことなど考えていません。指がすでにブロッカーを通過している間、さらに 5 分を正当化することになります。私は午後中にStayFocusdを何十回も無効にしましたが、何の罪悪感もありませんでした。

Scream to Unlock 拡張機能は、意志の力よりも恥ずかしさを武器にするため、すべてを変えます。ロックを解除することは意図的で屈辱的な行為になります。

Chrome 拡張機能のロックを解除するための叫び声の仕組み

ロックを解除するための叫び声を入手する 拡張機能は 30 秒しかかかりません。ダウンロードしてマイクへのアクセスを許可するだけで、デフォルトで Instagram、Reddit、Facebook、X のブロックが開始されます。

Reddit、YouTube などのカスタム サイトを [設定] で追加できます。

ブロックされたサイトにアクセスすると、「アクセス制限中」と表示されます。あなたは「私は敗者だ」と叫ばなければなりません。 マイクに向かって。拡張機能はマイクを介して十分な音量の音声を聞きます。したがって、大声で叫ぶほど、アクセスは数秒から数分まで長くなります。その後、再びロックされ、元に戻りたければもう一度叫び声を上げます。

すべてのオーディオ処理はデバイス上でローカルに行われます。音声は録音されず、サーバーに送信されません。

私が最初に試みたのはシェアオフィススペースでしたが、それは大きな間違いでした。 PC に向かって叫びながら私が受けた視線は、短時間アクセスする価値はありませんでした。気まずさを避けるために、家でこれをテストしてください。

3 日後に何が起こったのか (恥ずかしい部分)

最初の試みの後、私は 2 分間、「Scream to Unlock」画面を見つめながら、Instagram をチェックすることがコンピューターに向かって叫ぶ価値があるかどうかを議論しました。

その気持ちがポイントです。 Instagram や Reddit のロックが解除されるたびに、ミームに対する私の弱い自制心が強化されます。特に、ほとんどの場合、ほんの数秒のアクセスでこれらのすべてを経験することになることを考えると、この痛みは深刻です。これで私の衝動はすぐに止まります。午後 2 時に X にアクセスするために「私は敗者だ」と叫んだことで、恥が目に見えてわかりました。

マイクの近くで拍手したり、騒がしい背景に留まるなどのチートをテストしましたが、機能しませんでした。拡張機能に不具合が生じ、最終的に Reddit のロックを解除するために何度も叫ばなければならなかっただけです。 5 回目の試行までに、私はあきらめてタブを閉じ、再び仕事に集中しました。

恥ずかしさが私の習慣を変え始めました。叫び声が聞こえてくるのを想像して、私のクリックは止まりました。無視される学生向けの標準的なブラウザ拡張機能とは異なり、この拡張機能はエゴの攻撃者のように長く残りました。

3日目には、勤務時間中はソーシャルメディアにほとんど触れなくなりました。ロック解除の試行回数は、1 日目には 25 回ほどあった叫び声が、3 日目にはわずか 4 回に減りました。多くの場合、私は Instagram にアクセスし始め、必要な叫び声を思い出してタブを閉じました。

心理がピンときました。絶叫セッションのたびに、私が生産性より気晴らしを選んでいることが浮き彫りになりました。 Freedom や他の気を散らすブロッカーを静かに無効にできるのとは異なり、この拡張機能を使用すると、自分の衝動が実際にどれほど弱いかに直面するようになります。ラップトップに向かって叫ぶのは正当化できません。

これが機能する場合 (および機能しない場合)

拡張機能のロックを解除するための叫び声は、リモート ワーカー、学生、およびブラウザの小さな気を散らすソロ作業環境にいる人に最適です。自宅で仕事をしていて、通知を見るためだけに常にソーシャルメディアをチェックしている場合、恥ずかしさがその衝動を殺す可能性があります。

共有オフィススペースで作業している場合は、これをスキップしてください。同僚はあなたが不安定だと思うでしょう。また、マイクが苦手な方や依存症の治療を期待している方も避けてください。これは衝動を制御するためのツールであり、治療ではありません。

大きな制限の 1 つは、デスクトップ専用の Chromium 拡張機能です。携帯電話には影響しません。テスト中、モバイルの Instagram と X ではブロッカーがアクティブになっていなかったため、依然として時間を無駄にしていました。携帯電話でソーシャル メディアのスクロールにほとんどの時間を費やしている場合、この拡張機能は役に立たないように思えるでしょう。それをスキップして、代わりにモバイル フォーカス アプリを試してください。

そうは言っても、私の無意識のスクロールのほとんどはラップトップでの勤務時間中に始まるので、それが私にとって非常にうまく機能する理由です。

完全なフォーカス システムを構築したい場合は、この拡張機能が対応できないギャップをカバーするコンパニオン アプリが必要になります。

恥ずかしいほど効果的

拡張機能のロックを解除するという叫び声が機能するのは、それが屈辱的なためです。 3日間はまさにテスト期間でした。私はそれを無効にしたりアンインストールしたりしていませんし、すぐにそうするつもりもありません。恥ずかしさは決して普通になることはありません。だからこそ機能するのです。ラップトップに向かって大声で叫ぶのは少しばかばかしいと感じずにはいられません。その持続的な不快感が私の衝動を妨げ続けます。

さらに重要なことに、それは意識を生み出しました。ブロック画面が表示される前に、私は一時停止します。この一時停止は以前には存在しませんでした。拡張機能によってトレーニングされました。

はい、限界があります。携帯電話のスクロールを修正することも、ソーシャルメディア中毒を治すこともできません。実際、それは完全な生産性システムに代わるものではありません。しかし、ブラウザベースの気晴らしに関しては、これが本当のことです。最高の生産性ハックが洗練されていない場合があります。機能するには十分に劣化しているだけです。

叫んでロックを解除します

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