Macをスリープさせない方法｜基本設定からターミナル・おすすめアプリまで徹底解説

AppleはmacOSを最大限の電力効率で動作するよう設計しています。そのため、Macはデフォルトでバッテリー寿命を延ばすためにエネルギー消費を極力抑えるようになっており、一定時間操作しないと自動的にスリープモードへ移行します。

しかし、重要な作業の途中では、Macが勝手にスリープしてほしくないこともあるでしょう。この記事では、Macがスリープするのを防ぎ、必要なときに起き続けさせるさまざまな方法をわかりやすく紹介します。

Macのスリープモードをオフにする方法

macOSでは、Macがいつ・どのようにスリープするかを制御できます。ただし、macOS Venturaで新しい「システム設定」が導入されて以降、従来の「省エネルギー」設定は廃止されたため、以前と同じ場所にはオプションが見つかりません。以下の手順に従えば、macOS Venturaでもスリープを無効化できます。

1. Macで「システム設定」を開きます。
2. 左サイドバーから「ロック画面」をクリックします。
3. 「電池使用時に非操作状態でディスプレイをオフにする」の横にあるドロップダウンメニューから「しない」を選択します。
4. 同様に、「電源アダプタ使用時に非操作状態でディスプレイをオフにする」も「しない」に設定します。

これらを「しない」に設定すると、電源アダプタに接続している場合でも、Macのスリープモードは完全に無効になります。特定の時間だけ設定したい場合は、同じドロップダウンメニューにいくつかの選択肢が用意されています。恒久的な変更ではないので、必要になったらいつでも元の設定に戻せます。

ターミナルを使って一時的にスリープを防ぐ

一時的にMacをスリープさせたくない場合は、「ターミナル」アプリを使うのが手軽です。

1. Macで「ターミナル」アプリを開きます。
2. 以下のコマンドを入力し、Return（Enter）キーを押します。

caffeinate -d

このコマンドを実行すると、現在のターミナルセッションを閉じるまで、Macはスリープしなくなります。

サードパーティ製アプリでスリープを細かく制御する

スリープ動作をもっと柔軟にコントロールしたいなら、サードパーティ製アプリが便利です。ここでは特におすすめのアプリを厳選して紹介します。

1. KeepingYouAwake

KeepingYouAwakeは、caffeinateコマンドラインツールをベースにしたメニューバーアプリで、デスクトップMacやMacBookのスリープを防ぎます。開発が終了した定番アプリ「Caffeine」の後継として最適な選択肢です。5分、10分、15分、30分など、複数のプリセットからMacを起こしておく時間を選べます。

インストール後、メニューバーのアイコンをControlキーを押しながらクリックし、「Activate for Duration > Indefinitely」または任意の期間を選択するだけで有効化できます。独自のプリセットを追加したり、バッテリー残量が一定値を下回ったら自動的に無効化したりすることも可能。さらに、外部ディスプレイを接続したときに自動的に起動させる設定も用意されています。

ダウンロード：KeepingYouAwake（無料）

2. Lungo

Lungoは、Macを起こし続けるためのモダンなメニューバーアプリです。macOSのダークモードに合わせたダークテーマを内蔵しており、起動時にあらかじめ定義された時間のリストからスリープ防止を選択できるシンプルさが魅力です。

単なるメニューバーツールにとどまらず、カスタムスキームに対応したURL、シェルスクリプト、macOS Monterey以降のショートカットアプリ、ターミナルなど、さまざまな方法で操作できます。ショートカットアプリと組み合わせれば、定型作業を自動化することも可能です。

たとえば、次のコマンドで10分間アプリを有効化できます。

$ open --background 'lungo:activate?minutes=10'

同様に、以下のコマンドでは1時間30分間有効化されます。

$ open --background 'lungo:activate?hours=1&minutes=30'

activate、deactivate、toggleなどのコマンドや、hours・minutesなどのパラメータに対応しています。画面ロック時に自動的に起動または一時停止するよう設定することもできます。

ダウンロード：Lungo（2.99ドル）

3. Sleep Control Centre

Sleep Control Centreは、さまざまな状態や条件ごとにスリープを許可・防止できる、非常に細かい制御が可能なアプリです。基本的には、特定の作業条件下でMacを起こし続けるために使います。

ステータスバーのアイコンが現在の状態を表示します。メニューバーに「開いた目」のアイコンが表示されていれば、Macはスリープモードに入りません。

システムスリープモードでは、ディスプレイはオフになりますが、システム自体は動作し続けます。ノートブックの蓋を閉じると、Macは自動的にスリープします。あらかじめ定義されたセッションのリストからタイマーを設定し、好みに合わせてスリープ動作を構成できます。

また、さまざまなイベントをトリガーにアプリを有効化することも可能です。たとえば、外付けディスクの接続時や、バッテリーが危険レベルに達したときなどが挙げられます。電源アダプタ接続中は蓋を閉めてもスリープさせない、といった設定もできます。さらに、ホットコーナーアクションを設定して、アプリの有効化、ディスプレイのフェード、スクリーンセーバーの起動、画面ロック、スリープ解除などを行うことも可能です。

パラメータや事前定義条件が豊富で強力な一方、メニュー構造が長いためインターフェースはやや煩雑です。すべてのオプションを把握し、自分に合った設定を見つけるには多少時間がかかるかもしれません。

ダウンロード：Sleep Control Centre（7.99ドル、無料トライアルあり）

4. Amphetamine

Amphetamineは、指定した期間やユーザーが定義した状況において、Macのスリープを防げる高機能ユーティリティアプリです。「セッション」という概念をベースに設計されています。まず、メニューバーアイコンをControlクリックし、デフォルトの継続時間（初期設定は「Indefinitely（無期限）」）を選択しましょう。

または、特定の状況を選択して、タスクが完了するまでMacを動作させ続けることもできます。たとえば、特定のアプリでタスクを監視しているとき、ファイルをダウンロードしているとき、外付けドライブへデータを転送しているときなどです。

充実した設定オプションが用意されています。「環境設定」からニーズに合わせてカスタマイズしましょう。条件セットを定義してトリガーを作成できます。「環境設定 > トリガー」に移動し、「Enable Triggers」にチェックを入れます。条件に名前を付けて、プラス（+）ボタンをクリック。表示されるリストからオプションを選択して進みます。

App Store版アプリはサンドボックス化されているため、Mac上で実行中のすべてのアプリやプロセスの一覧を取得できません。そこで活躍するのがヘルパーツール「Amphetamine Enhancer」です。これを使えば、実行中のプロセスをトリガーやアプリベースのセッションで利用できるようになります。外観のカスタマイズ、通知パラメータの変更、スリープモード統計の表示などにも対応しています。

ダウンロード：Amphetamine（無料）

まとめ：大事な作業中はMacをスリープさせない

作業の途中でMacがスリープしてしまうのは困りものです。本記事で紹介した設定方法やアプリを活用すれば、Macを起こし続け、スタンバイ時間を自分の好みに合わせて細かく制御できます。

こうした問題は、特にMac初心者がmacOSに慣れる過程でよく直面します。幸い、ほとんどの問題は今回のような方法で簡単に解決できます。ぜひ参考にしてみてください。