Linuxユーザー必見！Redshiftで目の疲れを軽減し、睡眠の質を上げる方法

一日中パソコンの画面を見つめていると、目が疲れて痛くなったり、夜になってもなかなか眠れなくなったりすることはありませんか？実はこれにはちゃんとした理由があります。コンピューターの画面は、いわば「電球」のようなもの。私たちは毎日、何時間もその強い光を直視し続けているのです。

Eインク端末が人気を集める理由

KindleやNookなどの電子書籍リーダーが急速に普及しているのは、まさにこの問題への答えだからです。これらの端末は、パソコンやスマートフォンでおなじみのバックライト式液晶ではなく、紙のような質感のEインク（電子ペーパー）を採用しています。屋外の日差しの中でも読みやすく、通常の画面より格段に目に優しいのが大きな魅力です。

Windows/MacにはF.lux、LinuxにはRedshift

とはいえ、デスクトップPCで従来型の画面を使うのをやめるのは現実的ではありません。WindowsやMacのユーザーには、画面の色温度を自動調整してくれる無料ツール「F.lux」という選択肢があります。当サイトでも過去に「Get Better Monitor Lighting That Feels Good To Your Eyes」や「Use F.lux To Sleep Better After Late-Night Computer Activities」で紹介してきました。

ところが残念なことに、F.luxはLinuxでは動作しません。そこで活躍するのが「Redshift」です。現在も開発が続けられているツールで、導入には多少コマンドラインの操作が必要ですが、心配無用。使い方は決して難しくありません。

Redshiftの仕組み

F.luxをご存じない方のために簡単に説明すると、Redshiftは外が暗くなるにつれて、画面全体を赤みがかった色合いへと自動的に変化させるアプリケーションです。なぜそんなことをするのか？　それは、周囲の光の種類が時間とともに変わるからです。太陽光は非常に白いのに対し、人工的な照明は赤みを帯びています。紙に印刷された文章を読むとき、昼間は白く見えるのに、夜は少し赤っぽく見えるのはこのためです。

普段私たちが違和感を覚えないのは、脳が自動的にこの差を補正してくれるからです。ところがバックライトで発光しているコンピューター画面は、昼夜を問わず常に真っ白。そのため、夜にパソコンを見続けると目が疲れたり、睡眠の質が落ちたりしてしまうのです。Redshiftは、この問題をうまく緩和してくれるのです。

インストール方法

Ubuntu系の有名ブログOMG! Ubuntu!で、この素晴らしいソフトウェアの簡単なインストール手順が紹介されていますので、そちらを参考にするとよいでしょう。

Ubuntu以外のユーザーは、Redshift公式ページに汎用的なインストール手順が掲載されています。なんとWindowsへのインストール方法まで記載されていますが、Windowsユーザーは当面F.luxを使い続けることをおすすめします。

GNOMEクロックに位置情報を設定しよう

Redshiftをインストールしたら、まずGNOMEの時計に自分の位置情報を設定しておきましょう。なぜかというと、Redshiftの利用がぐっと楽になるからです。

トレイにある時計をクリックするとカレンダーが表示され、ポップアップの下部に「Locations（場所）」という項目があります。すでに位置情報を設定済みの方は、このステップはスキップしてOK。まだの方は、シンプルなダイアログに従って自分の場所を追加してください。

設定が完了したら、いよいよRedshiftを起動してみましょう。

Redshiftの使い方

初めてRedshiftを使うときは、ターミナルから起動するのがおすすめです。エラーが発生した場合に原因を確認できるからです。ターミナルを開いて「gtk-redshift」と入力してください。問題なければ、システムトレイに新しい通知アプレットが表示されるはずです。

もし表示されず、緯度と経度の手動入力を求められたら……そう、このプログラムにはまだいくつかバグがあります。でも心配いりません。対処はとても簡単です。先ほど位置情報を設定した画面に戻って緯度と経度をメモし、「gtk-redshift」に続けて「-l」、さらにコロンで区切った緯度と経度を指定したコマンドを入力しましょう。

たとえば、デンマークのコペンハーゲンにお住まいなら、次のようなコマンドになります。

gtk-redshift -l 55.7:12.6

これでRedshiftが起動し、指定した位置情報が強制的に適用されます。

トレイのアプレットなしでバックグラウンドだけで動かしたい場合は、「gtk-redshift」の代わりに「redshift」というコマンドを使うだけ。これでトレイアイコンなしのRedshiftの完成です。

パソコン起動時に自動実行する

パソコンの起動時にRedshiftを自動的に立ち上げたい場合はどうすればいいでしょうか？　これも簡単です。Redshiftが正常に動作したコマンドをコピーして、「System（システム）」→「Preferences（設定）」→「Startup Programs（自動起動するプログラム）」の順にクリックします。新しいプログラムを追加し、「Command（コマンド）」欄にコピーしたコマンドを貼り付ければOK。その他の項目はお好みで自由に入力してください。

まとめ

筆者は寝る前にThe Economistの記事を読むのが日課です。読むときに使っているのは、Safariの「リーダー」機能をChromeやFirefoxで実現するサービス「Readability」。Redshiftを使うようになってから、使わないときに比べて明らかに眠りやすくなったと実感しています。ぜひ皆さんも一度試してみてください。

試してみたら、その結果をぜひコメントで教えてください。また、Redshiftをもっと便利に使うコツがあれば、それもぜひシェアをお願いします。学び合いは何よりの財産ですからね。