Androidで使えるおすすめ睡眠トラッカーアプリ4選

医師なら誰でも、質の良い睡眠が健康的な生活を送る上で最も重要な要素の一つだと口を揃えて言うでしょう。必要な睡眠時間は人それぞれ異なりますが、何より大切なのは睡眠が途中で中断されないことです。

ところが、実際にどれだけ良質な睡眠が取れているのか、記録しない限り自分では把握するのは難しいものです。たとえば睡眠時無呼吸症候群は、呼吸が一時的に止まることで睡眠の質と健康に深刻な悪影響を及ぼす障害ですが、本人がまったく気づかないケースも少なくありません。

そこで本記事では、Android向けの優秀な睡眠トラッカーアプリを4つ厳選してご紹介します。スマートフォンの高性能センサーを活用して睡眠パターンを可視化することで、生活のちょっとした改善につなげ、より深い眠りを手に入れましょう。

1. Sleep as Android

おそらく最も高い評価を受けている睡眠トラッカーアプリが「Sleep as Android」です。他のアプリとの差別化を図る多彩な機能を備えており、特に注目したいのがソナー機能。ほとんど聞き取れない微かな音を発し、その反響から呼吸パターンを検知して睡眠を記録します。スマホの加速度センサーを利用して端末をベッドに置いておく使い方はもちろん、Android Wearとの連携にも対応しており、このソナー機能は大きな強みといえます。

さらに、浅い睡眠段階のときに起こしてくれる「ライトスリープ起床」機能や、アラームを止めるために簡単な計算問題を解かせるCAPTCHAアラームも搭載。計算問題によって脳を強制的に覚醒させ、二度寝を防ぐ仕組みです。このほかにも夢日記や、カフェイン摂取量・食事内容などを記録して睡眠への影響を分析できるログ機能もあります。

2. Sleep Cycle

もう一つの人気アプリ「Sleep Cycle」は、ベッド上での体の動きを追跡し、浅い睡眠段階のタイミングで起こしてくれるスマートアラームクロックです。今回ご紹介する中で最もデータ分析に力を入れたアプリであり、睡眠活動の詳細なデータ解析に加え、運動量、休暇中かどうか、就寝前の入浴といったさまざまな要因と睡眠の質を関連付けてグラフで確認できます。

また、曜日ごとの睡眠の質を可視化できる点も興味深い機能です。特定の曜日にだけ行っている習慣が睡眠に影響している可能性に気づきやすくなります。さらにFitbitなどのウェアラブルデバイスとの同期はもちろん、Philips Hueのスマート照明とも連携可能で、日の出に合わせて寝室の照明が朝日のように徐々に明るくなる演出も楽しめます。

3. Runtastic Sleep Better

健康状態をアプリで総合的に管理している方なら、歩数計やフィットネス系アプリで「Runtastic」の名前を耳にしたことがあるかもしれません。実は同社は睡眠アプリも展開しており、こちらは加速度センサーまたはAndroid Wearを使って睡眠中の動きを追跡し、毎晩どれだけ眠れているかを非常に詳細なデータで把握できます。

他のアプリと同様に、起床させたい時間帯(スリープウィンドウ)を設定でき、浅い睡眠段階のときにアラームが鳴る仕組みです。夢日記や習慣記録、長期的な睡眠パターンのログ機能なども充実しています。

ちょっと変わった機能として、月の満ち欠け(ムーンフェイズ)を記録できるトラッカーを搭載している点も特徴です。毎晩の月相を記録することで、特定の月相のときに眠りやすいかどうかを確かめられます。もし満月の夜にまったく眠れないことが判明したら……あなたはもしかすると狼人間かもしれません。早めに専門家へ相談しましょう。

4. Sleep Time

今回ご紹介する中で最もシンプルなのが「Sleep Time」です。余計な機能を省き、浅い睡眠段階のときに起こしてくれることだけに特化した、ミニマリスト向けの睡眠トラッカーといえます。Android Wearとの連携はなく、スマホ内蔵の加速度センサーのみで動作を検知します。

複雑なグラフやチャートは一切なく、マテリアルデザインを採用したすっきりとしたインターフェースの中で、入眠までにかかる時間や目標起床時刻から逆算した推奨就寝時刻など、必要最低限の項目を設定できるだけです。

個人開発者によるアプリのためレビュー件数こそ多くありませんが、実際に使用したユーザーからの評価は非常に高く、4.7という優れたスコアを獲得しています。

まとめ

睡眠は私たちの健康の土台であり、眠りやすさ・眠りにくさには人それぞれのクセがあります。これらのアプリがすべての悩みを解決してくれる人もいれば、効果を実感できない人もいるでしょう。しかし少なくとも、自分の睡眠に関連する習慣やパターンを客観的に把握し、改善のための手がかりを得ることは十分に可能です。まずは気になるアプリを試して、自分に合った快眠スタイルを見つけてみてください。