体を鍛えるならこのアプリ！おすすめワークアウトアプリ10選

運動を始めるのに遅すぎるということはありません。数週間続けるだけで、体重が減り、見た目が良くなり、自信がつき、人生への意欲も高まります。

幸いなことに、AndroidでもiOSでも、ワークアウトアプリの選択肢は非常に豊富です。経験豊富なトライアスリートでも、フィットネスを始めたばかりの初心者でも、自分のレベルに合ったアプリが必ず見つかります。

気になった方は、ぜひ続きをお読みください。スマホで使えるおすすめのワークアウトアプリをご紹介します。

1. CrossFit btwb

CrossFit btwbは「Beyond the Whiteboard」の略で、CrossFit公式のワークアウトトラッカーです。無料で利用できるため、無料のワークアウトアプリとしてもトップクラスの完成度を誇ります。

主な機能には、800万以上のエクササイズを収録した膨大なワークアウトライブラリ、身体変化の記録、世界ランキング、マクロ栄養素の管理、友人の結果をチェックできる「スクワッド」機能などがあります。自分オリジナルのワークアウトを作成することも可能です。

2. Tone It Up

Tone It Upは、女性向けワークアウトアプリの中でも特に人気の高い一本です。その名の通り、有酸素運動や持久力トレーニングよりも、ボディメイク（引き締め）に重点を置いています。ヨガ、有酸素運動、バレエエクササイズ、ボクシング、ケトルベル、筋力トレーニングなどが中心で、妊娠中向けの特別なメニューまで用意されています。

毎日新しいワークアウトメニューが届き、いずれも一流フィットネストレーナーが考案したものです。

さらに、活発な女性コミュニティがあり、運動初心者へアドバイスやサポートを惜しまないメンバーがたくさんいます。

3. Couch to 5K

筋力トレーニングよりも有酸素運動に重点を置きたいなら、「Couch to 5K」がおすすめです。このプログラムでは、週3回・30分のランニングを9週間続けます。9週間後には、5km走を完走できる体力が身についているはずです。

アプリには4人のバーチャルコーチ、GPSによるルート記録、ワークアウト記録、自己ベストの管理機能が搭載されています。残念ながら、男女問わず人気の高いアプリですが、ダウンロードは有料です。

ランニングをもっと楽しみたい方は、ランニングをゲーム化するアプリや、ランニング用の音楽アプリも合わせてチェックしてみてください。

4. Skimble Workout Trainer

Skimble Workout Trainerも、無料で使える優秀なワークアウトアプリの一つです。幅広いユーザーに対応しており、ワークアウトライブラリにはジムでのトレーニングから自宅でできるエクササイズ、さらには出張先のホテルの部屋でできるメニューまで揃っています。

ワークアウトの難易度は調整可能で、各エクササイズには写真と動画が付いているので、正しいフォームを確認しながら取り組めます。

また、月額7ドルのProプランでは、100以上の複数週間プログラムや限定ワークアウトにアクセスできますが、無料版だけでも十分満足できる内容です。

5. JEFIT Workout Tracker

JEFITは、ワークアウト記録アプリの中でも最高峰と呼べる存在です。機能が非常に充実しており、種目の設定、挙げた重量や回数の記録、トレーニング目標の計画、身体測定値の記録、ジムのスケジュール管理、メモの追加など、さまざまなことができます。

休憩タイマー、インターバルタイマー、スーパーセットやサーキットトレーニングへの対応など、便利な機能も豊富です。Proプラン（月額3.33ドル）に加入すると、高度なトレーニングレポートや他ユーザーとの統計比較が使え、広告も非表示になります。

6. Aaptiv

Aaptivは「オーディオフィットネスアプリ」を自称しています。実際には、3,000以上の個別ワークアウトそれぞれに音楽プレイリストが付いており、曲は最新のヒットチャートナンバーが中心です。

マーケティング上の工夫はさておき、AaptivはAndroidとiOSの両方で使えるトップクラスのワークアウトアプリです。どこでもトレーニングできるよう設計されており、7分の短いセッションから1時間以上の本格的なメニューまで幅広く揃っています。

クラスの内容もサイクリング、ヨガ、HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ストレッチなど多岐にわたります。月額料金は15ドルです。

7. Freeletics

狭いマンションやアパートにお住まいなら、Freeleticsが最適なワークアウトアプリです。約2m四方の限られたスペースでできるエクササイズを探せる特別なフィルターが備わっています。

スペースフィルター以外にも、通常のフィットネスコンテンツはすべて揃っています。900以上のワークアウト、自重を使った10〜30分のカスタマイズメニュー、フィットネスプランナー、ワークアウトコーチなどです。

コーチ機能と一部のコミュニティ特典は有料となっています。

8. Daily Burn

Daily Burnには、男性・女性問わず魅力的な独自機能がいくつもあります。

最大の特徴は、デバイスから直接視聴できる毎日のライブ配信ワークアウトです。ライブは毎日午前9時（米東部時間）に配信され、その後24時間はいつでも見返すことができます。Android TVやRokuにも対応しているので、大きなテレビ画面で一緒にトレーニングすることも可能です。

Daily Burnには、あらゆるフィットネスレベルに対応した150以上のワークアウトが収録されています。音声のみのワークアウト（音楽でモチベーションを上げたい方向け）もあり、内容はヨガ、高強度有酸素運動、筋力トレーニングが中心です。

9. Strava

Stravaは、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動が好きな人にとって最高のワークアウトトラッカーです。

アプリの主な機能は次の3つです。

• 距離、ペース、速度、獲得標高、消費カロリーの記録と分析
• 世界中の数千か所のジョギングコースやサイクリングルートのマップ
• モチベーションを維持するための月間チャレンジやコンペティション

Web版にログインすれば、大規模なメンバーコミュニティ、ルート作成機能、地域のグループイベントにもアクセスできます。

10. Sworkit

Sworkitは、まとまったトレーニング時間が取れない人にぴったりのアプリです。やりたいワークアウトの種類と時間を伝えるだけで、パーソナライズされたおすすめメニューのリストが表示されます。

200以上のエクササイズが収録されており、その多くは自重を使うものなので、追加の器具は不要です。自分だけのカスタムワークアウトも無制限に作成できます。

以前は無料でしたが、現在は四半期30ドルのサブスクリプション制になっています。

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