クイックワークアウトセッションのための10の最高のHIITアプリ

高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、有酸素運動と体重運動を組み込んだ脂肪燃焼ツールです。 20分間の短いセッションで、効果的にカロリーを消費し、新陳代謝を高めることができます。

HIITアプリは、時間をかけずにこれらのトレーニングセッションを最大限に活用するのに役立ちます。それでは、AndroidとiOS向けの最高のHIITアプリのいくつかを見てみましょう。

1. HIIT |ダウンドッグ

HIIT Down Dogは、最も人気のあるクイックワークアウトアプリです。作業したい筋肉グループ、難易度、回復時間、トレーニング時間、トレーニング音楽、さらにはインストラクターの声を調整できます。

ログインすると、ワークアウト期間を直接選択し、設定を調整して、セッションを開始できます。すべてのワークアウトセッションは、1000を超えるエクササイズから独自にキュレーションされています。ダウンドッグによると、同じトレーニングを2回受けることはありません。インストラクターがセッションのすべてのステップを案内し、初心者向けの優れたアプリになります。

カレンダーで進捗状況を追跡することもできます。 HIIT Down Dogは17日間無料で、その後は有料のサブスクリプションが必要になります。

2. FitifyによるHIIT＆カーディオワークアウト

オールインワンのカーディオワークアウトアプリをお探しの場合は、FitifyのHIIT＆カーディオワークアウトがすべてのチェックボックスをオンにします。アプリの無料バージョンでは、HIIT、ライトカーディオ、プライオメトリックス、関節に優しいエクササイズの4つのカテゴリのワークアウトにアクセスできます。各ワークアウトセッションは、90を超える体重のエクササイズから厳選されています。

ボイスコーチとHDアニメーションがあれば、HIITセッションを問題なくフォローできます。プレミアムサブスクリプションを使用すると、カスタムワークアウトを作成し、広告を削除できます。 Google Fitのデータを統合して、より効率的なトレーニングセッションを行うこともできます。

3.HIITワークアウト

HIITWorkoutsは最高の無料アプリの1つです。 6つの異なるHIITセッションを提供します。 4〜21分の範囲のワークアウトを選択できます。さらに、セッション中に消費されたカロリー数を確認できます。ただし、アプリには限られた数のHIITエクササイズがあります。たとえば、Androidバージョンには、高度な腕立て伏せや同様の筋力トレーニングがありません。

これは、有酸素運動でカロリーをすばやく消費し、脂肪を減らすことが目標である場合に適したアプリです。総トレーニング時間、消費カロリー、最長ストリーク、体重、BMIを追跡できます。また、ワークアウトのリマインダーとセッション設定を簡単に調整できます。

4.フリーレティック

Freeleticsは高評価のプレミアムトレーニングアプリです。世界中に4,200万人を超えるユーザーを抱えるフリーレティックスは、AIコーチによって作成されたパーソナライズされたトレーニングプランを提供しています。あなたはいくつかの無料のHIITサーキットと体重運動を利用することができます。ただし、パーソナライズされたHIITワークアウトプランナーはプレミアムユーザーのみが利用できます。

スポーツ科学者のチームに支えられて、それはまたあなたのトレーニングと体型に基づいた食事計画を提供します。 Freeleticsを際立たせるいくつかの追加機能は、Spotifyの統合、実行の追跡、および有益なコンテンツの負荷です。

Freeleticsには、進捗状況を共有したり、楽しいチャレンジに参加したりできる統合コミュニティセクションもあります。無料版では、体調を維持することを約束するさまざまなHIITトレーニングモジュールにアクセスできます。ただし、AIコーチと個別の食事プランが必要な場合は、プレミアムはお金の価値があります。

5.キーロ

Keeloは、有酸素運動と筋力増強HIITエクササイズのブレンドを提供します。このアプリは、プログラムに従えば2週間以内に改善が見られると主張しています。無料トライアルでは、901回のトレーニングのうち18回にアクセスできます。ただし、無料の18回のトレーニングでは、すべての主要な筋肉グループが関与します。無料のワークアウトを使用すると、わずか15分で100カロリー以上を燃焼できます。

したがって、HIITを始めている場合は、Keeloの無料バージョンを試してみることができます。基本的なウォームアップから始めて、セッションを進めます。プレミアムバージョンでは、901のすべてのワークアウト、パーソナライズされたプラン、コーチの通話機能などにアクセスできます。

Keeloは、ケトルベルやダンベルなどの機器を使ったエクササイズに重点を置いていることは注目に値します。このアプリには、他のユーザーとつながり、進捗状況を投稿するための統合コミュニティセクションもあります。

6.田畑HIITインターバルタイマー

田畑は、短期間に最も多くの結果をもたらすHIITエクササイズの一種です。田畑セッションは最短4分です。従来のHIITと比較して、田畑は回復期間が短く、脂肪を燃焼させて持久力を向上させるための理想的なツールになっています。

田畑HIITインターバルタイマーは、どこでもすばやく4分間のトレーニングを行うのに役立ちます。トレーニングスケジュールを作成し、無料版で6つの異なる田畑ワークアウトにアクセスします。ワークアウトで使用されるアニメーションはスムーズでわかりやすいです。詳細な統計とカスタム田畑セッションにはプレミアムバージョンが必要です。

7. J＆Jオフィシャル7分間ワークアウト

J＆J Official 7 Minute Workoutは、使いやすい無料のHIITアプリです。これは、アメリカで最大の製薬会社の1つであるJohnson＆Johnson Health andWellnessSolutionsによって開発されました。したがって、7分以内の最適なトレーニングのために科学的に証明されたHIITエクササイズに依存しています。アプリは、レベルとモチベーションに基づいて、最適な7分間のワークアウトを選択します。

アプリは72の体重のエクササイズのライブラリを提供しています。簡単な7分間のワークアウトを選択するか、カスタマイズされたスマートワークアウトを取得する動機を選択できます。アプリ内で利用可能なHDビデオがあり、各エクササイズを教えてくれます。さらに、エクササイズを厳選してカスタムワークアウトを無料で作成できます。

8.セブン

セブンは、最も直感的で視覚的に魅力的なHIITアプリの1つです。無料版では、基本的な全身のHIITトレーニングにアクセスできます。あなたの目標に基づいて、ユニークなトレーニングプランが作成されます。アプリは、7分間のトレーニングの原則に従います。演習はよく説明されており、カスタムワークアウトを作成することもできます。

セブンは、HIITトレーニングにゲーミフィケーションされたアプローチを取ります。それはあなたが達成するための毎週の目標を作成します。セッションを完了すると、コミュニティのリーダーボードとランキングを進めることができます。これは、やる気を維持し、目標を達成するための優れた方法です。セブンには200以上のトレーニングのライブラリがあります。プレミアムアップグレードでは、上半身、下半身、コア、有酸素運動などの特定のエクササイズのロックを解除できます。

9.HIITワークアウトジェネレーター

HIITワークアウトジェネレーターには、さまざまなHIITワークアウトがあります。ターゲットを絞ったHIITサーキットから、さまざまな田畑トレーニングまで、あらゆるものを手に入れることができます。始めるのにアカウントさえ必要ありません。アプリを起動し、好みのワークアウトを選択し、利用可能な機器を選択して開始します。

カロリー燃焼の目標や体重に基づいてワークアウトをカスタマイズするオプションは、プレミアムユーザーのために予約されています。無料版にもたくさんの広告があり、迷惑になることがあります。したがって、アプリからすべての広告を削除するプレミアムアップグレードを検討する価値があります。ある程度のカスタマイズが可能なオールインワンのHIITレジームが好きな場合は、HIITWorkoutGeneratorが効果的です。

10. Sworkit Fitness

Sworkitは、機器以外のトレーニングに最適なもう1つのプレミアムアプリです。ジムにアクセスできない場合は、全身のHIITセッションを完了するか、自宅でヨガのポーズを試してみてください。カスタマイズ可能なセッションとは別に、ライブラリには印象的な数のトレーニングがあります。

スポーツコンディショニング、在宅ワークアウト、柔軟性チャレンジ、50以上のフィット感、サイクルシリーズなどのSworkit独自のワークアウトコレクションが際立っています。ワークアウトのロックを解除するには、Sworkitのプレミアムサブスクリプションが必要です。 HIITと田畑を組み合わせるか、軽い筋肉のストレッチでセッションを終了します。 Sworkitを使用すると、ワークアウトセッションを完全に制御できます。

これらのアプリでHIITジャーニーを開始

HIITは近年非常に人気のある選択肢になっています。わずか4分でトレーニングを完了し、それでも大量のカロリーを消費することができます。目標と好みを設定するだけで、アプリが他のすべてを行います。 HIITアプリは、スケジュールを作成し、ジャンプジャックからバーピーまで、すべてのステップを指導するのに役立ちます。