より健康になるためのiPhone用の12の最高の無料フィットネスアプリ

フィットネスのレベルが高いほど、寿命が長くなり、生活の質が向上し、脳卒中、心臓病、糖尿病のリスクが低下します。特に自宅からできる無料のトレーニングアプリやオンラインルーチンを探している場合は、新しい運動療法を開始するのに悪い時期はありません。

あなたが体重を減らしたい、あなたが持っているものを調子を整えたい、またはあなたの全体的なフィットネスのレベルを上げたいかどうかにかかわらず、無料のツールが役に立ちます。これがiPhone用の最高の無料ワークアウトアプリです。順不同でリストされています。

1. RunKeeper

ランニングは、体調を整えたい人にとって最も一般的な活動の1つです。 RunKeeperは、その名前が示すように、運動ルーチンを確立してそれに固執する簡単な方法を提供します。

これは、サイクリング、ウォーキング、ハイキング、その他のアクティビティを追跡する、利用可能な多くの無料フィットネスアプリの1つです。しかし、それは最高の1つとして際立っています。 RunKeeperは、現在地とモーションデータにアクセスできるため、進行状況を追跡して地図上にプロットできます。進行状況を頻繁にオーディオ更新するか、携帯電話の内部メモリから音楽を再生するかを選択できます。

ジムでトレッドミルを使用することは選択肢ではないかもしれませんが、恐れることはありません。 RunKeeperは、前庭の周りや人里離れた通りで行われたラップを追跡できます。

その基本的な機能は無料です。 RunKeeper Goに月額10ドルでアップグレードして、詳細な洞察、「カスタマイズされたレーストレーニングプラン」、ライブトラッキングを入手できます。

2. Strava

StravaはRunKeeperに似ていますが、サイクリングに重点を置いています。 iPhone向けの最高のフィットネスアプリの1つとして、このアプリを使用してランニングを追跡することもできます。ただし、主な聴衆は汗をかくときに2つの車輪を好みます。

RunKeeperと同じように、Stravaはワークアウトを追跡してマップ上にプロットします。このマッピングには、標高、速度、同じルートをたどった他のライダーとの比較などの重要な情報が含まれています。

ジムでのサイクリングでも、遠く離れたクロスカントリートラックでのサイクリングでも、これはワークアウトの測定に役立ちます。 Stravaのベースライン機能は無料です。月次または年次計画でStravaSummitにアップグレードして、カスタマイズされたトレーニング、個人用ヒートマップ、およびライドデータの詳細な分析を取得できます。

3. Fitbod

Fitbodは、ボディービル、ボディスカルプティング、ウェイトリフティング、筋力トレーニングに使用できる多くのアプリの1つです。ここでの焦点は、ユーザーが生成した情報に基づいて筋肉グループに優先順位を付けるカスタマイズされたワークアウトを作成することです。

まず、活動の種類、希望する目標、および1週間あたりのトレーニング回数を選択します。次に、あなたはあなたのフィットネスのレベルに適応するトレーニングプランを受け取ります。このプランでは、含まれているトレーニング演習の説明とビデオを入手できます。利用可能なジム設備の種類を指定することもできます。

適切なジム設備へのアクセスはすべての人にとって実用的ではないかもしれませんが、公式の設備なしでカスタムワークアウトを作成するFitbodの機能は、自宅で予算内でそれを使用できることを意味します。

欠点は、無料で複数のワークアウトを作成できる一方で、試用期間後、アプリを最大限に活用するにはFitbodEliteサブスクリプションを購入する必要があることです。

4.フィットネスポイント

Fitness Pointは、筋力トレーニングを目的としたもう1つのアプリです。 Fitbodとは異なり、自動プランナーとしてではなく、実行できるエクササイズのリファレンスとして機能します。

Fitness Pointライブラリの各エクササイズには、アニメーションとそのアニメーションに添付された説明、およびエクササイズが機能する筋肉に関する情報があります。

アニメーションはFitbodのビデオほど良くはありませんが、選択できる演習はまだたくさんあります。独自のワークアウトプランを作成し、進行状況を記録し、ワークアウト中に組み込みの休憩タイマーを利用できます。

残念ながら、一部のエクササイズは無料で利用できますが、すべてを表示するには、FitnessPointProまたはFitnessPointProFemaleにアップグレードする必要があります。ただし、無料アプリは、有料版が価値があるかどうかを判断するのに十分な情報を提供するはずです。

5. Fitocracy

体調を整えるのがつまらないと思うなら、Fitocracyが答えかもしれません。ゲーミフィケーションを実際の運動に適用します。アクティビティを記録すると、ポイントが付与され、実績のロックが解除されます。

その中核となるのは、Fitocracyは、ソーシャルネットワークと組み合わせた無料のフィットネスアプリとワークアウトトラッカーです。そのトレーニングは、有酸素運動から筋力トレーニング、そしてその間のすべてにまで及びます。

Fitocracyは無料ですが、月額5ドルでPremium Heroサブスクリプションにサインアップして、詳細な洞察、プライベートメッセージング、他のメンバーとの仮想「決闘」、および追加の特典にアクセスできます。このアプリは、家にいることを好むが、運動を通じて他の人とつながりたい人に最適です。

実行中のセッションもゲーミフィケーションしたいですか？これらのアプリを試して、ランニングやジョギングをもっと楽しくしましょう。

6. Fitbit

iPhone用のFitbitアプリを使用するのにFitbitトラッカーは必要ありませんが、間違いなく役立ちます。このアプリは、ランニング、ウォーキング、ハイキングのモニタリングが含まれているアクティビティおよび睡眠トラッカーとして機能します。ワークアウトを記録したり、食事を記録したり、水分補給を監視したり、自分自身をやる気にさせるための独自の目標を設定したりすることもできます。

Fitbitトラッカーを所有している場合、アプリはウェアラブルFitbitとワイヤレスで同期し、睡眠の質、毎日の歩数、心拍数などの指標を自動的に記録します（トラッカーがそれをサポートしている場合）。また、Aria Smart Scaleとリンクして、体重を自動的に記録することもできます。

これらすべてのオプションにより、Fitbitは市場で最も用途が広く最高の無料フィットネスアプリの1つになっています。

アプリは無料ですが、より包括的な体験に興味のある人のためのFitbitプレミアムサービスがあります。アプリの無料版とサブスクリプション版はどちらも基本的にFitbitデバイスを所有するための大きな広告であるため、購入する前にFitbitを購入する必要があるかどうかを自問してください。

7.C25K5Kトレーナー

これは、C25Kとして定型化されたCouchto5kプログラムの公式アプリです。座りがちな生活を送っていて、ソファから降りて動き始めたい場合は、このトレーニングアプリが最適です。

このアプリは、音声キューとアクティビティモニタリングを使用して、5Kをノンストップで実行できるレベルまでフィットネスの全体的なレベルを高めたいと考えています。この現実的なトレーニングスケジュールは、あなたをそれほど難しくしません。代わりに、運動ルーチンに慣れていない私たちのための段階的な改善に焦点を当てています。

コアC25Kは無料ですが、アプリ内購入をチェックして、広告を削除したり、プレイリストの料金を支払ったりすることができます。

8.ナイキトレーニングクラブ

Nike Training Clubは、Nikeの無料のフィットネスアプリです。さまざまな「タイプ」をカバーする100以上のトレーニングが含まれています。筋力トレーニングから有酸素運動や持久力、モビリティやヨガまで、すべてがここにあります。このプログラムは、あらゆるレベルのフィットネスとあらゆる種類のスケジュールを対象としています。

このアプリには、過去のルーチンに基づいたパーソナライズされたワークアウトも含まれています。これは、使用すればするほど、次に何をしたいのかをより正確に予測できることを意味します。トレーナーや有名人にインスパイアされたルーチンからのヒントも含まれています。

全体として、このアプリは高価な運動プログラムにお金を払えない人にとって理想的です。

9.Fitbitコーチ

Fitbit Coachは、いつでもどこにいてもトレーニングできるパーソナライズされたトレーニングアプリです。まず、7分間の短いバーストから、1時間のグラインドまで、希望するワークアウトを選択します。

これを行うと、FitbitCoachはワークアウトをアクティビティレベルに合わせて調整します。また、Fitbitデバイスと統合して、これまでの一日の種類に基づいて適切なエクササイズを提案します。

基本バージョンは限られた数のワークアウトで無料ですが、Fitbit Coach Premiumにアップグレードして、アプリの真の可能性を解き放つことができます。自宅でフィットネスコーチの専門知識が必要な場合は、このアプリを使用してください。

10. MyFitnessPal

食事療法はあらゆる運動ルーチンの重要な部分であり、炭水化物、タンパク質、脂肪などのマクロを追跡することで、長期的な目標を達成するのに役立ちます。

ただし、カロリーを数えることは、ペンと紙の運動である必要はありません。 MyFitnessPalを使用すると、600万を超える食品がすでに記録されており、それらを認識するのに役立つ便利なバーコードスキャナーを使用して、食事や軽食を簡単に記録できます。

アプリを使用すると、次のことができます。

• レシピ情報をインポートします。
• レストランからのアイテムをログに記録します。
• ホームレシピを使用して、設定した境界内にとどまっていることを確認します。

何よりも、このアプリはエクササイズモニターとしても機能します。 50を超える他のアプリやデバイスに接続して、アクティビティや食事に関する情報を1か所にまとめることができます。

無料版でこのアプリからたくさんの価値を得ることができますが、月額$10でMyFitnessPalプレミアムアカウントにアップグレードすることもできます。幅広い機能を備えた、iPhone向けの最高の無料フィットネスアプリの1つです。

11.フィットラジオ

Apple MusicやSpotifyを購読している場合でも、ワークアウトするたびに聴く音楽を見つけるのは難しい場合があります。そこでFitRadioが登場します。このアプリは、さまざまなトレーニングのコーチングを提供します。自分がしている活動に合った特定の種類の音楽を聴くこともできます。

最後に、自分のペースを音楽に合わせて実行するタブがあります。自動的に、または手動でフォローしたいペースを設定します。

Fit Radioは無料ですが、いくつかの異なる支払いオプションを備えたFit Radio Premiumアカウントにアップグレードして、より多くのミックス、カスタマイズ、およびより良い推奨事項を楽しむことができます。自宅にジム環境を設定するときに使用するのに最適なツールです。

12.ポケモンGO

殴られた道を踏み外した無料のiPhoneワークアウトアプリをお探しですか？ポケモンGOは、従来の意味でのフィットネスアプリではないかもしれませんが、移動する動機付けになることは間違いありません。

散歩に出かけるのに十分な時間エネルギーを維持するのが難しい場合は、ポケモンGOが必要なモチベーションになる可能性があります。基本的に、このゲームは、あなたが運動していることに気付かずにあなたを動かすストリングの端にあるニンジンである可能性があります。

このゲームは事実上どこでもプレイでき、プレイを開始するのにペニーは必要ありませんが、さまざまなアイテムを入手するのに役立つアプリ内購入があります。ポケモンGOスターターのヒントをチェックして、足を伸ばしましょう。

これらの無料のフィットネスアプリの1つを使用していつでも運動できます

ただし、自宅で運動する場合でも、外を歩く場合でも、体調を整えることを選択します。iPhone用のこれらの無料のフィットネスアプリは、その進歩を達成するのに役立ちます。それらはあなたの身体的健康を助けるだけでなく、運動はあなたの精神的健康にもプラスの二次的影響を与える可能性があります。

詳細については、メンタルヘルスを改善するためのセルフケアアプリのリストをご覧ください。