Noomとは何ですか？それは何を提供しますか？
「これまでに必要となる最後の減量プログラム」であると主張するNoomは、健康と減量の世界でフィットネスの流行語になりました。これには正当な理由があります。
この記事では、Noomに期待できること、その独自のアプローチ、提供されている機能などについて説明します。
Noomは何を提供しますか？
カロリー燃焼トレーニングを行うように促す他の減量アプリとは異なり、Noomは、人々の減量の取り組みを妨げる本当の原因、つまり彼らの心に対処する、直接的でありながら微妙なアプローチを目指しています。
これがNoomで得られるすべての素晴らしいものです。
Noomは、心理学に基づいた科学に裏打ちされた減量プログラムです。認知行動療法（CBT）を使用して、食事との関係を改善し、ゆっくりと考え方を変え、パーソナライズされたプログラムを実行しながらより健康的な習慣を構築します。
Noomユーザーは、10のミニショートコースを受講します。これらのコースは、ジョーク、雑学クイズ、多肢選択式の質問を含む、短くて面白い記事です。 Noomは、各記事を読み進めるうちに、ゆっくりと新しい習慣を導入し、古い考え方を打ち破ります。
これらの記事は、アプリを終了した直後に使用できる実用的なアドバイスやツールを提供しながら、自己認識を高めるのに役立ちます。
アプリに費やすことができる時間を決定することで、独自のペースを設定できます。アプリはこれに基づいて1日に提供する記事の数を調整します。ただし、設定した制限時間を超えても、必要に応じてアプリでさらに多くの記事に取り組むことができます。
あなたの旅に感謝するために、アプリはコース進行状況のビジュアルであなたの進行状況を示します。また、食事の記録や水を飲むなどの操作をアプリから通知できるようにすることで、目標を達成するのにも役立ちます。
Noomコーチと1対1のコーチング体験をしたり、他のユーザーとのグループコーチングに参加したりできます。 Noomコーチは、National Board for Health and Wellness Coaching（NBHWC）によって承認された4週間のNoomversityプログラムを受けます。ただし、栄養士と同じ資格はありません。
ヌームの仕組み
Noomは、開始するための無料の14日間の試用版を提供します。これは、試用期間の終了の少なくとも1日前にキャンセルされない限り、自動的に続行されます。
このアプリは、人口統計プロファイル、習慣と行動、および栄養について質問します。また、あなたが失いたい体重、あなたの理想的なペース、そしてあなたがプログラムのためにどれだけの時間を取っておくことができるかを尋ねます。これらに基づいて、Noomはあなたの目標に一致する1日のカロリー予算を含むパーソナライズされたプログラムを作成します。
毎日、Noomは、プログラムの新しい側面を読んで紹介するための一連のミニ記事を提供します。これには、食事の記録、歩数と水分摂取量の追跡、毎日の体重測定などの機能が含まれます。
ヌームの機能
Noomは、作成したパーソナライズされたプログラムをサポートするために、健康とフィットネスの目標を追跡するために使用できる他の多くの機能を備えています。
各ミニコースは、行動の連鎖、カロリー密度、注意深い食事などの特定のトピックに対応しています。これらは、短い記事の形で一口サイズの情報を使用して説明されています。
ミニ記事には、重要な情報を思い出すのに役立つ研究、多肢選択式の質問、および説明が含まれています。お気に入りの記事をブックマークして記事ライブラリで見つけることで、いつでもお気に入りの記事に戻ることができます。
このアプリは、1日で利用できる一連のミニ記事を確認しながら、時々クイズを出します。
また、各ミニコースの最後に最終クイズを受験する必要があります。クイズは、記事から取り込んだ情報を統合するのに役立ちます。
アプリでは、食品は「良い」または「悪い」としてブランド化されていません。代わりに、カロリー密度に基づいて独自のカラーシステムを使用して分類されます。以下は簡単な内訳です：
- 緑：カロリー密度が最も低い;大量に食べる必要があります
- 黄色：緑色の食品よりもカロリーが高く、健康的ではありません。適度に食べる必要があります
- 赤い食べ物：カロリーが最も多く、健康的な栄養素が最も少ない
このアプリは、1日に食べるべき各色の割合を示します。これは、30％が緑、45％が黄色、25％が赤の食品です。
毎日の食事摂取量を記録すると、アプリはカロリー予算を維持するために食べることができる食事摂取量の残りの割合（色ごと）を提供します。
このアプリには、健康とフィットネスの目標をより適切に追跡するのに役立つツールが付属しています。 Noomをスマートフォンの健康データと同期して、より包括的なデータ追跡を行うこともできます。使用できるNoom内のツールは次のとおりです
- 量り込み： Noomは、毎日の体重測定に基づいて体重グラフを生成し、進捗状況を視覚化するのに役立ちます。
- 食事を記録する： Noomのデータベースにある100万を超える食品と、そのバーコードスキャナーを使用して、食事（朝食から夕食まで、その間の軽食を含む）を記録できます。ログには、消費した食品のカロリー数と色が表示されます。
- 水で勝つ： あなたはあなたの水の目標を決定し、あなたがその日に飲んだグラスの数（グラスあたり約8オンス）を記録することができます。
- ステップの目標を達成する： アプリはスマートフォンの健康アプリと同期して、毎日の歩数を追跡します。
アプリはあなたに何百ものレシピへのアクセスを提供します。レシピは食事の種類に応じて分類されており、レシピで作ることができるサービングの数、調理にかかる時間、サービングあたりのカロリー数がわかります。
各レシピには、準備と材料をカバーする詳細な手順が含まれています。また、食品の内容のパーセンテージを「色」で示します。レシピをお気に入りにすることもできます。
健康を維持し、健康的な体重を維持することは、特定の食品の摂取量を減らすほど簡単ではありません。古い考え方や習慣を破るのは特に難しいことです。
Noomは、フィットネスと健康に向けて、異なる興味深いアプローチを採用しています。研究と心理学に裏打ちされており、それが肯定的な結果をもたらしたとしても驚くことではありません。
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