不安を克服するための5つのオーディオジャーナルアプリ

ジャーナリングとは、手書きまたは仮想のノートブックや日記を介して、個人的な考え、感情、感情を記録する行為です。

多くの人がメンタルヘルスの利益のために日記をつけています。あなたの気持ちについて日記をつけることは精神的苦痛を減らすことができ、不安に対処する人々にとって非常に奨励された習慣です。

最近導入されたジャーナリングの形式の1つであるオーディオジャーナリングは、これに効果的であることが証明されています。最高のオーディオジャーナリングアプリを見てみましょう。

1.ジャーニファイ

Journifyを使用すると、簡単なオーディオ録音を行うことができます。思考が迷い始める前に、感情の本質を捉えるのに役立つ毎日5分間の録音をお勧めします。

Journifyのシンプルなインターフェースを使用すると、ジャーナルを1日に簡単に組み込むことができます。あなたはあなたの録音に何が起こるかを選択します。さまざまなプラットフォームで、テキストまたは音声のトランスクリプトとして共有できます。すべてのジャーナルエントリは自動的に暗号化されるため、第三者があなたの同意なしにそれらにアクセスすることはできません。

Journifyには、気分アナライザーとバーンアウトトラッカー機能もあり、時間の経過とともに気分と精神状態を監視および分析します。毎日の睡眠、エネルギー、モチベーションをチェックして、健康状態が低下または改善した時期を知るのに役立ちます。

ダウンロード ：Journify for Android | iOS（無料のアプリ内購入が可能）

2.つぶやき

Murmurは、使いやすい機能を備えたもう1つのオーディオジャーナルアプリです。雑音はオンラインの音声日記として機能し、音声カレンダーで毎日の入力を追跡します。それはあなたがあなた自身の言葉であなたの日の物語を語ることを可能にし、彼らが来るときにあなたの感情を書き留めます。

雑音は、日中の感情やさまざまな感じ方を声で捉えることに重点を置いています。一日の終わりに、あなたはあなたの記録を聞いて、あなたの勝利と焦点を当てるべき分野を理解することができます。

Murmurには、自分の気持ちや考えを何度でも記録するように通知する通知機能があります。また、各録音を開始する前に選択できる5つのレベルの感情があります。このようにして、感情を追跡して、時間の経過に伴う進捗状況を確認できます。

ダウンロード ：Android用の雑音| iOS（無料のアプリ内購入が可能）

3.音声日記

音声日記はオーディオジャーナルとして効果的に機能しますが、写真やビデオを撮って1日の瞬間を記録することもできるため、それだけではありません。

このアプリを使用するのにインターネット接続は必要ないため、外出先でもアクセスしやすくなります。さらに、音声日記には制限がありません。好きなだけ録音、写真、ビデオを撮ることができます。

考えを安全に保つために、日記に固有のパスワードを使用してエントリをロックできます。

ダウンロード ：Android用音声日記（無料、アプリ内購入可能）

4.サクセスジャーナル

不安は、自信ややる気の低下など、衰弱させる精神的な課題を伴うことがよくあります。この毎日の音声ジャーナルは、自信を高め、その日のモチベーションを取り戻すのに役立ちます。

サクセスジャーナルを使用すると、30秒の短い音声エントリを録音できます（その特定の瞬間に純粋に集中できるように）。ここで、ベント、感情の解放、勝利の記録、または損失の記録を行うことができます。

ジャーナルを頻繁に更新すると、成果のポートフォリオ、感情的な進歩が得られ、日が経つにつれて改善を追跡できます。

5.ポイント

Pointoは、自分にとって本当に重要なことを記録しながら、自分のストーリーを心から話すことができるシンプルな秘密のジャーナルです。絵文字を使用したミニ日記で、1日を通して気分を追跡するのに役立ちます。

その音声録音機能は、最も不安や感情を感じる1日の重要な部分を録音するのに役立ちます。また、考えを記録するように通知するリマインダー機能もあります。

また、思考を流し続ける毎日のプロンプトを開始するのにも役立ちます。