Calm（カーム）の無料版とプレミアム版を徹底比較！料金で何が手に入る？

150万件を超える5つ星レビューを獲得しているCalm（カーム）は、世界で最も人気のある瞑想・リラックスアプリのひとつです。しかし、本当にあなたに合ったアプリなのでしょうか？この記事では、Calmの無料版で使える機能と、プレミアム版で解放されるコンテンツを詳しくご紹介します。読み終えるころには、課金によって何が得られるのかが明確にわかるはずです。

Calmの無料版で使える機能とは？

Calmアプリは完全無料で試せます。一部の無料トライアルアプリと違い、基本機能へのアクセスにクレジットカード情報の登録は不要です。ただし、無料版ではプレミアムへのアップグレードを促す案内が何度も表示され、アクセスできないコンテンツには鍵のアイコンが付いています。

瞑想

まず、無料版でもいくつかの瞑想ツールを利用できます。「Discover（発見）」メニューから瞑想セクションへ移動し、「Less Guidance（ガイダンス少なめ）」を選択すると、自由に時間を設定できる瞑想タイマーにアクセス可能です。このタイマーは、一定間隔で鐘の音を鳴らすことができます。

鐘の音は1分ごとから8時間ごとまで細かく設定可能。アクティブな瞑想中に使えるほか、日中に鳴る鐘の音を、呼吸や意識へ向き合うためのリマインダーとして活用するのもおすすめです。

また、複数日にわたる瞑想プログラムもいくつか用意されており、そのイントロは無料で再生できます。たとえば「7 Days of Sleep」というプログラムのイントロ「Understanding Sleep Challenges（睡眠の悩みを理解する）」は無料ユーザーでも視聴可能です。ただし、プログラムの続きを視聴するにはプレミアム購読が必要になります。

呼吸法エクササイズ

呼吸法エクササイズもCalmアプリの大きな特徴のひとつで、毎日1つを無料でお試しできます。ボックス呼吸法、腹式深呼吸、延長呼気（吐く息を長くする呼吸法）など、さまざまなテクニックを学べます。

初心者向けでとてもシンプルな these エクササイズは、呼吸に意識を集中させることでリラックスやストレス解消に役立ちます。シンプルで美しいアニメーションにも癒やし効果があり、心を落ち着けたいときにぴったりです。

スリープストーリー（眠りの物語）

最後に、アプリのスリープストーリーの魅力は「Blue Gold」を無料で聴くことで体験できます。俳優スティーブン・フライによるナレーションで綴られる、この25分間のプロヴァンスを巡る物語は、心地よく眠りへ誘ってくれる内容です。

年齢を問わず、寝る前に物語を聴くことの安らぎを試してみてください。ただし、それ以外のスリープストーリーはほぼすべて無料ユーザーにはロックされています。

「今の気分は？」セルフチェック

セルフチェックイン機能も無料版で利用できます。この機能を使うと、現在の感情の状態を客観的に把握したり、感謝できることに意識を向けたりすることが可能です。毎日のチェックインを記録すれば、気分が時間とともにどう変化していくのかを追跡することもできます。

Calm公式サイトの追加無料コンテンツ

さらに無料コンテンツをお探しなら、Calmの公式ウェブサイトもぜひチェックしてみましょう。リソースページには豊富な無料コンテンツが揃っています。アプリと同じナレーターの落ち着いた声によるガイド付き瞑想をはじめ、リラックス音楽、子ども向けコンテンツ、さらには人気のスリープストーリーの一部まで楽しめます。

俳優マシュー・マコノヒーがナレーションを務める「Wonder」は、特におすすめの出発点です。お金を払わずに、プレミアムコンテンツの雰囲気を味わえるもうひとつの方法といえます。

Calmの有料版で使える機能とは？

すべての瞑想コンテンツ、オリジナル音楽、環境音、スリープストーリーのコレクション、そしてマスタークラスへのアクセスには、プレミアム契約が必要です。

すべてのガイド付き瞑想

プレミアム会員になれば、100以上ものガイド付き瞑想を存分に活用できます。「デイリーCalm」では、毎日異なるテーマの10分間のガイド付き瞑想が新しく配信されます。

さらに、初心者向けのコースも充実しており、瞑想が初めての方でも無理なく始められます。マインドフルネスから痛みの管理まで、さまざまなテーマに焦点を当てた瞑想シリーズも多数ラインナップされています。

オリジナル音楽と環境音

アプリ専用に制作されたCalmの音楽セレクションには、あらゆる気分に合わせられる幅広い楽曲が揃っています。「Relax（リラックス）」や「Sleep（睡眠）」カテゴリーから入眠用の曲を探したり、集中力を高める穏やかな音楽を選んだりできます。やさしいピアノ曲、アンビエント、電子音楽、厳選されたローファイ・ビートなど、ジャンルも多彩です。

なんと、deadmau5、Sam Smith、Ellie Goulding、Keith Urbanといった有名アーティストによる、Calmのために特別に制作・リミックスされた人気楽曲まで収録されています。

環境音（サウンドスケープ）は、睡眠・集中・リラックスのために使える背景音楽トラックです。雨音、波の音、森の環境音など、バラエティ豊かな音響を楽しめます。

充実のスリープストーリー

スリープストーリーの全コレクションには、ジェーン・オースティンやシェイクスピア作品の朗読に加えて、数多くのオリジナルストーリーが含まれています。世界中の都市を巡る音の旅や、大人気の汽車旅シリーズを堪能できます。

子ども向けのスリープストーリーも豊富で、眠そうなナマケモノ、昔話の定番、さらにはミニオンが登場する作品まであります。もちろん、大人が楽しんで聴いてもOKです！

マスタークラス

ポッドキャストに似た形式のCalmのマスタークラスは、さまざまなテーマを扱う複数パート構成の音声コンテンツです。専門家たちが、目から鱗が落ちるような思いやりある講義の中で知見を共有してくれます。心理学者・神経科学者がうつ病への新たなアプローチを語る内容や、医師のアドバイスによるマインドフル・イーティング（意識的な食事法）の講座などを聴くことができます。

Calmの料金はいくら？

Calmの個人向け年間プランは69.99米ドル、生涯メンバーシップは399.99米ドルです。不定期でセールや割引キャンペーンが実施されることもあるので、こまめにチェックしておきましょう。

支払い方法は、Apple Pay、Google Pay、PayPalのほか、主要なクレジットカードやデビットカードに対応しています。購入後の最初の7日間は無料トライアル期間として利用できます。

また、年間99.99米ドルで最大6人まで利用できるファミリープランも用意されています。このプランは同居していない友人や家族にも招待でき、各メンバーがそれぞれ独立したアカウントを持てるのが便利です。

さらに、学生の方はAmazon Prime Student経由で学割を利用可能です。プレミアムサービスの3ヶ月間無料トライアルの後、年間わずか8.99米ドルでCalmを利用できます。

Calm以外のおすすめ瞑想・リラックスアプリ

Calmが自分に合わないと感じても、心配はいりません。似たようなコンテンツを提供する瞑想・リラックスアプリは数多く存在します。実際、Meditoのように完全無料で使い続けられるアプリもあります。自分の瞑想体験に何を求めるかで選ぶのが良いでしょう。

もうひとつの超人気アプリであるHeadspaceも、多彩な瞑想コースを提供しています。年間プランは69.99米ドル、月額プランは12.99米ドルです。

Calmを購読すべき？結論

無料で試せるCalmは、多用途に使える瞑想・リラックスツールです。マインドフルネスが完全な初心者という方でも、無料版のシンプルな練習や呼吸タイマーから気軽に学び始められます。

一方、すでに瞑想経験がある方には、無料コンテンツが少し物足りないかもしれません。ガイド付き瞑想やオリジナル音楽といった充実したコンテンツにアクセスしたいなら、プレミアム版への加入が必須となります。瞑想を毎日の習慣にしたいと本気で考えている方（そして価格に抵抗がない方）には、有料購読を検討する十分な価値があるでしょう。