スマートフォンを使用して感情的な健康を改善する5つの方法
感情的な健康とは、健康的な方法で感情を理解し、管理する能力です。
あなたの感情的な健康の世話をすることはあなたの肉体的な健康の世話をすることと同じくらい必要です。人生のこの側面を怠ると、感情が圧倒されたり、矛盾したり、制御が困難になったりする可能性があります。
スマートフォンを使用して感情的な健康を改善するためのヒントをいくつか紹介します。
感情的な健康が不足していると、エネルギーレベルの低下、タスクを完了する意欲の低下、オフィスや私生活の人々に追いつくのが難しい、焦点を合わせたり生産性を高めたりするのが難しいなど、さまざまな問題が発生する可能性があります。
メンタルヘルスは深刻な懸念事項であり、感情的な健康を維持するために必要な措置を講じる価値があります。
時間をかけて、これらの方法を試して、心の知能指数を向上させてください。
1.毎日のマインドフルネスを実践する
マインドフルネスとは、現在の瞬間の周囲、感情、感情を意識的に認識しているときです。それはあなたがあなたの感情とあなた自身とあなたの周りの世界との間の関係をよりよく理解するのを助けることができる一種の瞑想です。
毎日マインドフルネスを実践すれば、日常生活で直面する状況に圧倒される感覚を減らすことができるかもしれません。あらゆる状況に対応するのではなく、感情的な状態をコントロールすることで、ストレスや責任に対処するための積極的なアプローチをとることができます。
My Life Meditationアプリは、マインドフルネスルーチンの開発に役立ちます。
400以上のアクティビティを備えたマイライフ瞑想は、毎日実行するさまざまなアクティビティを提案することで、マインドフルネスを実践するのに役立ちます。
マインドフルネスを学び始めたばかりの場合は、このアプリを使用して、一度に1つの感情に取り組むことができます。あなたがしなければならないのは、あなたが今感じている感情（例えば、怒り、不安、不眠など）を選択することだけです。アプリは、練習するためのパーソナライズされた瞑想を提案します。
このようにして、感情をコントロールさせるのではなく、ゆっくりと感情をコントロールし始めることができます。最終的には、心と体のつながりを強化することができます。
2.ストレスをマスターする
ストレスは、感情的な健康に対する最も一般的な悪影響の1つであり、ストレスの最もよく知られた原因は変化です。やりがいのあることをするために快適ゾーンから出なければならないときはいつでも、それはあなたにストレスを与えます。
ストレスは管理できる場合もありますが、それ以外の場合は、私たちが処理できる以上のものです。たとえば、プロジェクトの土壇場での変更は可能ですが、仕事を完全に変更したり、別の都市に移動したりする必要がある場合は、より多くの作業が必要になり、大きなストレスがかかる可能性があります。
しかし、誰の人生も完全にストレスのないものではないことを認識することが重要です。最善のアプローチは、必然的にあなたに投げかけるストレスライフを効果的に管理することを学ぶことです。
Auraアプリは、ストレスを管理するのに役立ちます。
Auraは、瞑想とリラクゼーション戦略を使用してストレス管理を促進する素晴らしいアプリです。これらの活動を実践することで、気分を安定させたり、怒りや不安を抑えたりすることができるかもしれません。
ストレスの多い反応を引き起こしている状況に自分自身を見つけた場合は、アプリに目を向けてください。穏やかな音楽を聴いたり、ライフコーチから短編小説を聞いたり、人生で感謝していることのリストを作成したり、ガイド付き瞑想を実践したりするなど、さまざまなアクティビティで心を落ち着かせるのに役立ちます。
3.身体的健康を改善する
肉体的な健康に取り組むことで、感情的な存在も改善できることをご存知ですか？
運動や笑いなど、エネルギーを必要とする活動を行うと、体内のエンドルフィンの量が増加します。エンドルフィンは気持ちの良いホルモンであり、感情的な健康に直接影響を与える可能性があります。
だから、少なくとも週に数回、あなたが最も愛する健康的な活動にふけることを試みてください。ダンスクラスに参加したり、コメディクラブに参加したり、乗馬クラスに参加したり、ハイキングに行ったり、簡単なエクササイズをしたりできます。
自宅ですばやくトレーニングするには、7分ワークアウトアプリをお試しください。
7分間のワークアウト
このアプリは、心血管機能の改善や体重の減少など、さまざまな目標に焦点を当てたトレーニングに対応するのに役立ちます。
クイックフィットトレーニングを選択することもできます。速いトレーニングでさえ、最小限の時間の投資であなたの身体的および感情的な健康に素晴らしいことがあります。
4.睡眠衛生を改善する
睡眠衛生（時間通りに就寝したり、一晩中眠り続けるなどの健康的な睡眠習慣を実践すること）は、理論的には非常に単純ですが、驚くほど正しく行うのは困難です。
夜はぐっすりと眠り、翌朝はさわやかに目覚めます。そうしないと、前日の疲れを感じるかもしれません。
睡眠サイクルアプリは、より良い睡眠衛生を開発するための優れた方法です。
睡眠サイクル：睡眠レコーダー
Sleep Cycleは、ベッドに着いた時から起きている時までの睡眠の詳細を追跡するスマートな目覚まし時計アプリです。それはあなたが最も軽い睡眠段階にあるときにあなたを目覚めさせることを目的としています。
後で、それを使用して睡眠パターンを分析し、睡眠衛生状態が悪いことが感情的な健康に悪影響を及ぼしているかどうかを判断できます。そうすれば、睡眠と全体的な健康状態を改善するための重要なステップを踏むことができます。
5.自分を表現する
あなたの性格はどれほど穏やかかもしれませんが、あなたは自分自身を表現しなければなりません。それをすべて維持すると、長期的にはより多くのストレスや不安につながる可能性があります。
心を清める方法は人によって異なります。ペンを持って他の世界に逃げるために書く人もいれば、絵の具や音楽の形で自分の気持ちを表現する人もいます。
隠された才能が上記のいずれでもない場合でも、Ventアプリを使用して自分の気持ちを表現できます。
ベントを使用すると、身元を明かさずにオンラインで自分を表現できます。あなたはそれをあなたの社会的な日記として、あるいは単にあなたの胸から何かを取り除くための場所として使うことができます。他の人は特別なボタンを使ってあなたの考えに反応することができ、あなたは彼らの考えに反応することができます。
さらに、共通の関心事を共有している人を見つけた場合は、個人情報を共有せずに非公開でチャットすることもできます。
あなたが人生で成し遂げたことと、あなたの後ろにいるサポーターの数にもかかわらず、あなたが感情的に不満を持っているなら、あなたはあなたの最高の自己になることはできません。
ですから、メンタルヘルスにふさわしい注意を払い、これらのアプリを使って感情的な健康を改善してみてください。
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