【2024年版】自宅で楽しめるライブ・オンデマンド型フィットネスアプリおすすめ5選

ライブ配信やオンデマンド形式のフィットネスクラスは、今やかつてないほどの人気を誇ります。その理由は明白です。自宅という快適な環境で運動ができ、高価なトレーニングギアやジム会員費を大幅に節約できるだけでなく、スクワットラックやマシンの順番待ちに悩まされることもありません。

ただし、在宅トレーニング最大の課題は「モチベーションを維持し続けること」。そこで頼りになるのが、ライブ・オンデマンドクラスを備えたフィットネスアプリです。本記事では、運動を習慣化し、モチベーションを保つのに役立つ厳選アプリを5つご紹介します。

ジム会員を解約する準備はできていますか？

調査会社RunRepeatによると、2020年の新型コロナウイルス感染症（COVID-19）パンデミックをきっかけに、フィットネス愛好家の3分の1がジム会員権を解約したといわれています。

人々が地元のジムを離れる理由はさまざまですが、主なものは以下の通りです。

• 多くのジムの運動機器は細菌の温床になっている。FitRatedの調査では、平均的なランニングマシンには公共トイレの蛇口のなんと74倍もの細菌が付着している
• 自宅で運動すれば、ソーシャルディスタンスを簡単に確保できる
• ジムへの移動時間がモチベーションの大きな妨げになる
• ジム会費は継続的な出費として決して安くない

自宅でトレーニングをすれば、こうした心配は一切不要です。器具を使うたびに清掃し、温かいシャワーを浴びて、そのまま日常に戻ればいいのです。

ただし注意点もあります。ジム会員を手放すのは思った以上に簡単ではないかもしれません。コンフォートゾーンから一歩踏み出し、新しいエクササイズに挑戦し、トレーニング内容を柔軟に調整する覚悟が必要です。とはいえ、その努力は必ず報われるでしょう。

実際のところ、継続と計画性さえあれば、在宅トレーニングは従来のジムでのワークアウトと同等の効果が期待できます。

さらに、食事や生活習慣も成果を左右する重要な要素です。だからこそ、多くのアプリではミールプレップのコツ、レシピ、進捗を可視化するツールなども併せて提供されています。

それでは、ライブ・オンデマンド型フィットネスクラスにおすすめのアプリを順番に見ていきましょう。

1. Beachbody On Demand（ビーチボディ・オンデマンド）

Beachbody On Demandは、1,500以上のワークアウト、レシピ、食事プランを提供する総合フィットネスプラットフォームです。会員になると、サイクリング、ヨガ、コアトレーニング、有酸素運動、ウェイトリフティングといった特定のアクティビティに基づいた75以上のトレーニングプランにアクセスできます。

インタラクティブな体験を求めるフィットネス愛好家に特に人気のアプリです。登録後は、ライブワークアウト、1対1のコーチングセッション、進捗管理ツールを利用可能。スマートフォン、ノートパソコン、デスクトップPC、スマートTVなど、さまざまなデバイスでストリーミング視聴できます。さらに、活発なオンラインコミュニティの一員となり、他の会員と交流することも可能です。

各プログラムには専用ページが用意されており、開始に必要な道具や期待できる効果が詳しく説明されています。たとえば「Beachbody #mbf」プログラムは、25〜35分で完了する21のワークアウトで構成されており、脂肪燃焼と筋肉量の増加を目指す中級者向けの内容です。

一部のプランには無料トライアルが用意されており、多くの場合30日間の返金保証が付いています。

2. Obé Fitness（オベ・フィットネス）

Beachbody On Demandと同様に、Obé Fitnessも数千のワークアウトと、毎日20以上のライブクラスを全レベル向けに配信するストリーミングプラットフォームです。

このアプリの最大の魅力は、クラスの豊富なバリエーションにあります。

Beachbody On Demandが高強度の筋力・パフォーマンストレーニングに重点を置くのに対し、Obéはピラティス、ヨガ、バレエ（バー）、ダンス、カーディオボクシングなど、全身のコンディショニング向上につながるアクティビティを好む人にぴったりです。筋力トレーニングのプログラムも比較的軽めで、初心者に適した設計になっています。

料金プランは月払い、四半期払い、年払いから選択可能。四半期・年会員プランには特別割引や限定ワークアウトへのアクセス特典が含まれています。

なお、Obé Fitnessは現在アメリカとカナダでのみ利用可能なので、日本からの利用を検討している方は事前に対応状況を確認しておきましょう。

3. Pilates Anytime（ピラティス・エニタイム）

Obé Fitnessにもピラティスのレッスンはありますが、ピラティスを本格的に楽しみたい方には、さらに特化した選択肢があります。それがPilates Anytimeです。初級・中級・上級のピラティス実践者に向けて、何千ものクラスを提供しています。

アプリ内で自分のフィットネスレベルに合ったピラティス動画やトレーニングプログラムを見つけて、すぐに参加しましょう。ピラティス愛好家のオンラインコミュニティにアクセスでき、経験豊富なインストラクターが質問に丁寧に答えてくれます。

他のアプリと同様、ほぼすべてのスマートデバイスで利用できる点も魅力です。

4. Daily Burn（デイリー・バーン）

Daily Burnは、プロのインストラクターが指導する約2,500のストリーミングワークアウトを提供するアプリです。キックボクシング、バー、ヨガ、筋力トレーニングなど、ジャンルを問わず幅広いクラスが揃っています。

また、Daily Burnは妊婦さん向けのエクササイズクラスを提供する数少ないフィットネスアプリの一つでもあります。グループフィットネスクラス、産後向けクラス、コンディショニングプログラムなど、マタニティ期から産後までサポートする内容が充実しています。

ただし、ほとんどのワークアウトにはダンベル、バランスボール、レジスタンスバンドなどの基本的な器具が必要となる点には注意してください。

5. Fitness Blender（フィットネス・ブレンダー）

500以上の無料ワークアウトを提供するFitness Blenderは、世界中の何百万人もの運動愛好家に支持される定番アプリです。フルレングスのワークアウト動画、食事プラン、カスタムトレーニングプランなどを利用できます。

プログラムは初心者から上級者まであらゆるレベルに対応。筋力・体力づくり、筋肥大、脂肪燃焼、ストレス解消など、目的に合わせてトレーニングを選ぶことができます。さらに、自分だけのオリジナルワークアウトプランを作成し、個人ライブラリに保存して、いつでも呼び出せる機能も便利です。

有料の「FB Plus」に加入すると、ワークアウトチャレンジや進捗を追跡するインタラクティブツールなどの追加機能が使えるようになります。無料プランと比べて、レシピや栄養・トレーニングに関する専門記事も充実しています。

月額会員になることに迷っているなら、気に入ったワークアウトプランだけを単品で購入する方法もあります。ほとんどのルーティンには自宅でできる有酸素運動や自重トレーニングが含まれていますが、ストレッチ、ピラティス、ヨガのプログラムも見つかりますよ。

自宅トレーニングを最大限に活用しよう

在宅トレーニングは決して退屈なものではありません。自重エクササイズから心拍数をグングン上げるHIITまで、ジムに足を運ばなくてもフィットネスを維持する方法はたくさんあります。世界トップクラスのトレーナーのレッスンを受けられるだけでなく、同じ情熱を持つ仲間とつながれるのも嬉しいポイントです。

初心者の方でも、長年のジム経験をお持ちの方でも、自宅でライブ・オンデマンドのフィットネスクラスを楽しめる今回紹介した5つのアプリを、ぜひチェックしてみてください。あなたにぴったりの一台が見つかるはずです。