どこでもフィットネスのための7つの最高の体重トレーニングアプリ

アプリは、運動方法など、私たちの生活のほぼすべての側面をより便利にしました。ただし、特定のトレーニングにフィットネストラッカーや特定の機器が必要な場合は、この利便性が制限されます。

幸いなことに、スマートフォンと体だけで素晴らしいトレーニングを試すことができる高品質の体重トレーニングアプリがたくさんあります。使用できる最高の体重運動アプリをいくつか紹介します。

1.あなたはあなた自身のジムです

アプリの名前が示すように、このソリューションで完全なトレーニングを行うために必要なのは、あなた自身の体だけです。

You Are Your Own Gymは、フィットネスインストラクター兼作家のマークローレンによるエクササイズプランを提供しています。最短2分または最長36分のプログラムから選択してください。どこにいても、どんなに長く運動しなければならない場合でも、このアプリから適切なものを見つけることができます。

さらに準備ができたら、アプリはすべてのレベルの10週間のフィットネスプログラムを提供します。このアプリの唯一の欠点はその価格です。それでも、めったに使用しないジムのメンバーシップと比較すると、お買い得です。

2. BodBot

技術的には、BodBotには機器を使用する演習が含まれています。ただし、セットアップ中に、アプリを体重のみのエクササイズに制限することができます。

BodBotは、その高度なパーソナライズとフィットネス評価のおかげで際立っています。これは、アプリが焦点を当てる必要のある体の部分を識別し、スケジュールとニーズに合わせてワークアウトを調整し、特定のエクササイズに対する体の反応を考慮に入れることを意味します。

多くのアプリはオーダーメイドのプログラムを提供していると自慢していますが、股関節の可動性や肩の可動性などの特定の要因を考慮に入れているアプリはほとんどありません。

BodBotがすべてのフィットネスレベルに適していると言うとき、それはそれを意味します—怪我や衰弱のために特定の運動にかなり苦労するかもしれない人々を含みます。このアプリは、さまざまなユーザーにさまざまなフォーメーションでさまざまな体重のエクササイズを提供することでこれを実現しています。

アプリの機能のほとんどは無料です。ただし、パーソナライズをより高いレベルに引き上げたい場合は、サブスクリプションを利用できます。サブスクリプションは、アプリ内の回復追跡や食品追跡などの機能のロックを解除します。

3.フリーレティックスの体重

Freeleticsはさまざまなエクササイズアプリを提供していますが、体重トレーニング専用のアプリが最も高く評価されています。このアプリは、年齢、上位3つのトレーニング目標、フィットネスレベル、BMIを使用して、あなたに最適なトレーニングプログラムを推奨します。

各トレーニングプログラムには、セッションの長さや期待される結果などの詳細が含まれています。プログラムの最初の週は、他の週をさらにカスタマイズするために、パフォーマンスの評価に専念することがよくあります。ただし、Freeletics Coachが推奨するすべてのワークアウトは、サブスクリプションの背後でロックされています。

演習を手動で参照すると、それらの多くに無料でアクセスできます。ワークアウトには、各エクササイズの実行方法を示すタイマーとビデオデモンストレーションが含まれます。それぞれの繰り返しをカスタマイズすることもできます。

さらに、このアプリでは、難易度、対象となるボディゾーン、期間、機器などに応じて無料のワークアウトをフィルタリングできます。

4. 8fit

無料ですが、8fitには、有料のエクササイズアプリを恥ずかしく思うさまざまな高品質のプログラムとエクササイズが含まれています。このアプリには、トレーニングを最大限に活用できるように、エクササイズのプレビューと説明を含む時間制限のあるトレーニングが含まれています。

フィットネスレベルと目標を指定できるため、カスタマイズのレベルも高くなります。これには、ワークアウトのエクササイズが自分に合わない場合に置き換えることも含まれます。これらのトレーニングはすべて無料で利用できますが、サーフスタイルのトレーニングやヨガなどの特定のクラスを表示する場合は、アプリのプレミアムバージョンが必要です。

（ヨガに不慣れで、アプリのアップグレードにお金をかけたくない場合は、ヨガ初心者向けのこれらの無料コースとアプリを試してください。）

各演習に含まれている説明と動画は、アプリを信じられないほどユーザーフレンドリーにします。 8fitには、カスタマイズ性に優れた食事プランナーも含まれています。嫌いな食べ物を取り除いたり、1日あたりの食事の数を選択したりすることができます。唯一の欠点は、食事プランナーがサブスクリプションの下でロックされていることです。

5.セブン

あなたが時間に縛られているなら、セブンは体重トレーニングとトレーニングのための素晴らしいオプションです。このアプリは、機器を必要としない7分間のトレーニングを提供し、小さなセッションでフィットネスに時間を割くのを簡単にします。

アプリの無料版では、入門的な12エクササイズのワークアウトに加えて、無料の毎日のワークアウトにアクセスできます。それに加えて、Sevenには、セッションのワークアウトを選択できるカスタムメイドのカテゴリが含まれています。

各エクササイズには、タイマーとその方法を示すアニメーションが含まれています。これは、このリストにあるすべての最高の体重トレーニングアプリの標準機能です。

2か月ごとに、新しいワークアウトが無料ユーザーのために恒久的にロック解除されます。ただし、アプリのエクササイズの大部分は、アプリのコーチング機能とともに、200のエクササイズへの即時アクセスを許可するサブスクリプションプランを通じて利用できます。

これにより、アプリの無料バージョンはかなり制限され、無料バージョンとサブスクリプションバージョンの両方を提供する他の多くのアプリよりもさらに制限されます。

6.キープ

Keepは、エクササイズとソーシャル機能の豊富な選択肢のおかげで、GooglePlayアワードで2018年の最高の自己啓発アプリの1つに選ばれました。 Keepのルーチンと演習の多くは無料で利用できます。ただし、サブスクリプションを通じて利用できるプレミアムワークアウトも開催されます。

Keepを際立たせているのは、特定の目標を目的とした独自のワークアウトコレクションです。たとえば、姿勢矯正や痛みの緩和などのリハビリテーションの目標に特化したコレクションで利用できるストレッチやエクササイズがあります。

お気に入りのワークアウトをホームページに保存して、アプリで友達のワークアウトや成果をフォローすることもできます。

7.ホームワークアウト-機器なし

Home Workoutは、一連のエクササイズおよび健康アプリの開発者による無料アプリです。これは、完全に無料の数少ない体重トレーニングアプリの1つです。アプリ内購入は、広告を削除するための小さなアプリだけです。

このアプリは初心者と上級ユーザーの両方に対応していますが、最もチャレンジ志向のエクササイズアプリの1つです。 1週間に完了したいワークアウトの数の目標を設定し、7x4のチャレンジを完了することができます。それは体の特定の領域に焦点を当てた多種多様な簡単なトレーニングを持っています。ただし、その焦点は間違いなく比較的迅速に結果を得ることにあります。

これには、YouTubeに移動するアニメーション画像またはデモビデオによる各演習のデモが含まれています。これは、演習の方法を理解するのが非常に簡単であることを意味します。そして、おそらくすでにご存知のように、運動をしている間は正しい形でいることが怪我を避けるために重要です。

アプリを使用してより健康的なライフスタイルを実現する

運動は、より健康的な生活を送り、体重増加を避け、特定の生活習慣病を予防する上で非常に重要な部分です。しかし、より健康的なあなたを作るために必要な他の成分もあります。幸いなことに、体力だけでなく、生活のさまざまな側面を改善するのに役立つさまざまなアプリがあります。

たとえば、心を前向きに保ち、ストレスレベルを下げるのに役立つさまざまなセルフケアアプリがあります。私たちはあなたに最高のものを提供するためにさまざまなアプリを試しましたので、あなたは自分ですべてのトラブルを経験する必要はありません。