Lifesum（ライフサム）とは？MyFitnessPalより優れているのか徹底比較

健康やフィットネスの目標達成において、スマートフォンが思った以上に強力な味方になってくれることをご存じでしょうか。今では食生活の改善や運動量の増加をサポートするアプリが数多く登場しており、そのひとつが「Lifesum（ライフサム）」です。

しかし、Lifesumとは具体的にどのようなアプリで、競合アプリと比べて何が違うのでしょうか。そして、MyFitnessPalではなくLifesumを選ぶべきなのでしょうか。本記事で詳しく解説していきます。

Lifesum（ライフサム）とは？

Lifesumは、食事管理、重要な栄養素の摂取、水分補給のサポートに特化したヘルスケアアプリです。より健康的な食生活を目指したい方や、体重を減らしたい方に最適で、体重維持と減量の両方に対応した健康的な食習慣づくりを促進してくれます。

同アプリはAndroidとiOSの両方で無料ダウンロードでき、年齢を問わず直感的に操作できるのが魅力です。カロリー計算をしたい方向けのカロリートラッカーを搭載しており、1日の水分摂取量も記録できるため、十分な水分補給ができているかどうかが一目でわかります。

Lifesumには数千ものブランドの食品・飲料データベースが収録されており、食事や間食を素早く記録できます。探している商品が見つからない場合でも、バーコードを読み取って自分でデータベースに追加することが可能です。また、よく食べる食品をお気に入り登録しておけば、毎日の食事日記にすぐ追加できて便利です。運動内容も日記に記録できるので、消費カロリーの把握もバッチリです。

さらに、Lifesumには「ライフスコア」と呼ばれる独自機能があります。これはあなたの健康度を数値化するもので、食習慣や運動に関する41の質問に答えることで算出され、スコアが高いほど健康的なライフスタイルを送っていることを意味します。日々の健康習慣を総合的に評価し、現状が順調なのか、改善が必要なのかを客観的に判断できるのが大きなメリットです。

Lifesumプレミアム

Lifesumの一部機能は無料で利用できますが、多くの機能は有料プラン限定となっており、利用するにはLifesumプレミアムへのアップグレードが必要です。ダイエットプラン、レシピ、健康アドバイス、マクロ（PFC）や炭水化物のトラッキングなどにアクセスするにはプレミアムアカウントが必要で、料金は3ヶ月22ドル、6ヶ月30ドル、1年45ドルとなっています。

有料機能が多い点は、無料で使える代替手段がある中で課金を避けたいユーザーにとってはネックになるかもしれません。しかし、プレミアム版にアップグレードすれば、カロリーとマクロのトラッカー、豊富な食事プラン、数百種類のレシピをすべて一箇所で利用できるようになります。

そのため、健康目標にお金を投資する意思があるなら、Lifesumは目標達成まで幅広いリソースを提供してくれる頼れるアプリだと言えます。1年45ドルという価格は他の健康アプリと比べても妥当で、提供される機能を考えれば十分にコストパフォーマンスはあるでしょう。

ただし、Lifesumだけが健康・フィットネスアプリというわけではありません。実は「MyFitnessPal」という強力なライバルが存在します。MyFitnessPalは非常に人気の高いアプリなので、名前を耳にしたことがある方も多いはず。ここからは、MyFitnessPalの概要と提供機能について見ていきましょう。

MyFitnessPalとは？

MyFitnessPalは、健康・フィットネスの目標達成を支援する優れた機能を数多く備えています。このアプリは食事と運動を同等に重視しており（食事を前面に据えるLifesumとは対照的）、健康的な食事と適度な運動の両立をサポートします。毎日の食事・水分・運動トラッカーを使えば、摂取カロリーと消費カロリーの両方、そして水分補給の状況までまとめて記録可能です。

さらに、MyFitnessPalは記録した食品に関する栄養インサイトも提供してくれます。特定のビタミンやタンパク質が豊富な場合は通知があり、脂肪分やナトリウムが多い場合は警告を表示。バーコードによる食品の記録にも対応しています。

加えて、MyFitnessPalは数百もの厳選されたヘルシーレシピを完全無料で公開しています。ビーガン、低糖質、グルテンフリーなど、どんな食事スタイルにも合うレシピを朝食から夕食まで探せます。低カロリーレシピや、塩分控えめ・高タンパクのレシピなども充実しており、どんな食事の好みでも対応可能です。

各レシピにはカロリー、炭水化物、脂質、タンパク質のほか、コレステロールやナトリウム含有量といった詳細な栄養情報が記載されています。自分で計算しなくても摂取栄養素を正確に把握できるのは嬉しいポイントですね。

MyFitnessPalのもうひとつの魅力が「プラン」機能です。運動プランから食事プラン、メンタルウェルネスプランまで、期間は1週間〜1ヶ月のものが揃っています。無料のプランもいくつか用意されていますが、さらに有料プランを1つ無料でお試しできるのも魅力です。以降は、より多くのプランを利用するためにプレミアムアカウントへのアップグレードが必要となります。

また、MyFitnessPalは体を動かすためのワークアウトルーティンも提供しています。最初の1回は無料で試せますが、その他のエクササイズにアクセスするにはプレミアムアカウントが必要です。それでは、MyFitnessPalプレミアム版の詳細を見ていきましょう。

MyFitnessPalプレミアム

MyFitnessPalの多くの機能は無料で利用できますが、無料ユーザーにはいくつかの制限があります。前述の通り、有料プランの無料お試しは1つまでで、標準版ではマクロのトラッキングも行えません。MyFitnessPalのプレミアムサブスクリプションは現在、月額9.99ドルまたは年額49.99ドルです。

また、レシピの詳細な栄養情報は制限されており、食品が1日の摂取目標に占めるタンパク質・脂質・炭水化物の割合を確認できるのはプレミアム会員のみです。プレミアム会員になれば、専門的なガイダンスやコーチングにもアクセスでき、広告表示もなくなります。

以上でLifesumとMyFitnessPal両アプリの詳細がわかりましたが、最後に残る疑問がひとつ。「結局どちらが優れているのか？」ということです。

Lifesum vs. MyFitnessPal：どっちを選ぶ？

健康・フィットネスアプリでできるだけ多くの無料機能を活用したいなら、MyFitnessPalが最適な選択肢となるでしょう。MyFitnessPalは一部の追加機能だけが有料なのに対し、Lifesumの無料版ではレシピや食事プランを一切利用できません。

また、体型づくりや体力向上にも取り組みたいなら、MyFitnessPalの方が断然おすすめです。サーキットトレーニングからHIIT、筋力トレーニングまで多彩なワークアウトが用意されています。Lifesumでも運動の記録はできますが、ワークアウトメニュー自体は提供されていません。

一方、Lifesumは食習慣の改善や健康管理の知識を深めるための優れたアプリですが、本格的に活用するにはサブスクリプションへの加入がほぼ必須です。加入しない場合、利用できる機能はごくわずかに限られます。ただし、食事管理や栄養情報だけが目的であれば、Lifesumは年額ベースでMyFitnessPalより安く使えます（差はわずか5ドルですが）。

ニーズ次第でどちらのアプリも役立ちますが、片方は食事改善に特化しているのに対し、もう片方は運動習慣づくりにも対応している点が最大の違いです。

この2つのアプリで健康目標の達成を

LifesumとMyFitnessPalにはそれぞれ違いがありますが、どちらも健康増進に役立つ素晴らしいリソースを備えています。無料機能だけを活用するにしても、フルプレミアム版に加入するにしても、両アプリとも「より良い食生活」や「より活動的な毎日」を実現するためのガイダンスと情報を提供してくれるでしょう。自分の目標とライフスタイルに合った方を選んで、健康習慣づくりを始めてみてください。