Androidのサイレントモードを活用してぐっすり眠る方法|標準機能とおすすめアプリを徹底解説

こんな経験はありませんか?夜中の2時、やっと眠りについたと思ったら、突然スマホが鳴り響く。普段は気に入っている着信音も、真夜中に鳴らされるとたまったものではありません。慌てて、そして少しイライラしながらスマホを手に取り、電話に出る。

相手は間違い電話。もう最悪です。しかも目はバッチリ覚めてしまいました。

研究によると、スマホへの依存が始まって以来、私たちの睡眠の質は低下しているといわれています。多くの人がスマホを目覚まし時計として使い、固定電話を持たない家庭も増えたため、緊急時に備えてスマホを手元に置く必要があります。つまり、ほとんどの人が寝ている間、頭のすぐそばにスマホを置いているのです。

では、夜中にスマホに起こされたり、大事な会議中に着信で邪魔されたりするのを防ぐにはどうすればよいのでしょうか?Androidスマホに内蔵された「サイレントモード(DND)」機能を使うか、専用アプリをダウンロードするのがおすすめです。どちらを選ぶかは、求めるカスタマイズの度合いによって決めましょう。

Android標準のサイレントモード(DND)機能

Android 6.0 Marshmallow以降を搭載したほとんどのAndroidスマホには、通知や着信を消すためのシンプルながら実用的な機能が標準で組み込まれています。

1. サイレントモードの設定を見つけるには、まず画面上部から下にスワイプして、クイック設定パネルを開きます。

2. アイコン(中央に横線が入った円)をタップして、サイレントモードをオンにします。

多くの機種では、サイレントモードを起動するとすぐに3つの選択肢が表示されます。機種によっては、「詳細」を押さないとオプションやその他の設定画面にアクセスできない場合もあります。

ここでは、今すぐサイレントモードを有効にするか、あらかじめスケジュールを設定しておくかを選べます。

曜日、開始時刻、終了時刻を変更することで、この機能の自動起動スケジュールを自由に調整できます。

緊急の連絡に備えたい場合は、例外設定を活用しましょう。特定の連絡先からの着信だけを受け取れるようにできます。選択肢は「すべての連絡先」「お気に入りの連絡先のみ」「誰も許可しない」の3つです。なお、独自のリストを作成することはできません。

また、「繰り返しの着信を許可」オプションを有効にすると、15分以内に同じ番号から2回電話がかかってきた場合に限り、サイレント状態を突破して着信音が鳴るようになります。

サイレントモード系のおすすめアプリ

標準機能よりも高度な設定を求めるなら、以下のようなアプリが便利です。

Nights Keeper

Nights Keeperは、スマホのサイレント時間帯をより細かくカスタマイズできるアプリです。

アプリを初めて起動すると、平日用と週末用のスケジュールオプションに加え、画面上部に手動でサイレントタイムを有効化するボタンが表示されます。各スケジュールの時刻や曜日は自由に変更でき、ホワイトリストに連絡先を追加することで、許可する着信をフィルタリングできます。

もうひとつの便利な機能が緊急アラートです。同じ番号から複数回着信があった場合に、サイレント時間帯でも着信を通せるようにできます。必要な着信回数は自分で設定可能です。

さらに、サイレント時間帯に電話やメッセージを送ってきた相手へ自動返信メッセージを送る機能もあります(プレミアム版のみ)。

サイレントタイムは複数作成することもできます。勤務時間中に有効化して退勤時に終了させたり、毎週決まった予定の開始時に合わせて自動的に切り替えたりといった使い方が可能です。

Do Not Disturb Silent Mode Free

「Do Not Disturb-Silent Mode」は、サイレント時間帯をさらに細かくカスタマイズしたい人におすすめのアプリです。Nights Keeperと同等の機能に加え、無料版でも以下の機能が利用できます。

• カレンダー連携:カレンダーアプリと同期でき、予定が「取り込み中」になると自動的にサイレントモードが起動します。大事なクライアントとの打ち合わせ中に大きな着信音が鳴って恥ずかしい思いをする心配はもうありません。

• ホーム画面ウィジェット:ウィジェットをホーム画面に追加すれば、ワンタップで好きな時間だけサイレントモードをオンにできます。

• 位置情報連携:「場所(Places)」オプションは位置情報を利用して、特定の場所にいるときだけサイレントモードをオンにします。たとえば職場の住所を登録しておけば、出勤している日だけ自動的に有効になり、休みの日には作動しません。無料版で登録できる場所は1つだけですが、気に入ればプレミアム版で複数登録できます。

まとめ

これら3つの方法で夜間や日中の重要な時間帯にスマホをサイレントにすれば、ぐっすり眠れ、余計な中断なく仕事に集中でき、それでいて緊急の電話は逃さず受けられます。カスタマイズ性の異なるアプリは他にも多数あります。あなたはどんなアプリや工夫で、生活のノイズや邪魔をシャットアウトしていますか?