技術の乱用と依存症と戦うための便利なスクリーンタイムアプリ

あなたはあなたの電話やコンピューターにたくさんの時間を費やしていますか？それは他のことをするのを邪魔しますか？テクノロジーの使用を減らしようとしたが失敗したことはありますか？デバイスとの関係が難しい場合があります。これらは、生活の中で画面との関係をより適切に制御し、技術依存症と戦うために使用できるスクリーンタイムアプリとテクニックです。

スクリーンタイム（iOS）

iOS 12では、Appleはスクリーンタイムをリリースしました。このアプリケーションは、特に技術の乱用を支援するように設計されています。アプリの使用を監視し、ユーザーが特定のアプリケーションまたはアプリケーションのクラスに費やす時間を制御または制限できます。たとえば、ソーシャルメディアで時間を離れる傾向がある場合は、ソーシャルメディアアプリケーションに毎日2時間の制限を設定できます。残り時間が5分になると、スクリーンタイムで通知されます。時間切れになると、スクリーンタイムはアプリケーションを閉じます。タップするだけでこの動作を無効にすることができますが、それは人々が習慣を変えるのに役立つことが多い小さな微調整です。

スクリーンタイムは、携帯電話の使用方法に関する大量のデータもキャプチャします。特に興味深いのは、「ピックアップ」カテゴリです。これは、あなたが毎日何回あなたの電話を手に取るかを追跡します。この数は、予想よりもはるかに多い可能性があります。私の数はわかっています。スクリーンタイムは、特定の時間制限がない場合でも、あらゆる種類のアプリで費やされた時間を追跡します。毎日デバイスに費やす時間を見るだけで、習慣の変化を促すのに十分な場合があります。

フォレスト（iOSおよびAndroid）

Forestのようなアプリはたくさんありますが、Forestが最適です。それは、ユーザーが小さな植物を育てることによって自分の携帯電話を置くことを奨励します。

フォレストを開くと、タイマーが設定され、ツリーの成長が始まります。そのタイマーが切れるまで、フォレストアプリケーションを終了したり、別のアプリケーションに切り替えたりすることはできません。アプリケーションを終了するか、別のアプリケーションに切り替えると、成長しているツリーは消滅します。あなたは枯れ木、むき出しの枝がひどくぶら下がっているのを見るでしょう、そして森はあなたに「あなたはもっとうまくやれる」とあなたに言うでしょう。これは、デジタルツリーに対するわずかな共感であり、自分自身に対するわずかな恥です。あなたは本当に愚かなデジタル植物を成長させるためにあなたの電話を30分間置くことができませんか？そして、それがあなたがしばらくの間あなたの電話から離れることになる方法です。

フォレストはAndroidとiOSで利用できます。

スペース（AndroidおよびiOS）

Spaceは、Androidのスクリーンタイム機能を提供する素晴らしいアプリです。スペースはiOSにも存在しますが、特に役に立たない、はるかに限定された形式です。スペースのAndroidバージョンは力が存在する場所です。

Spaceを起動すると、スマートフォンユーザーの種類を特定するための簡単なクイズを行うように求められます。あなたは主に退屈と戦うためにあなたの電話を使いますか、それともあなたはソーシャルメディアへの接続を執拗に維持しようとしますか？そのクイズへの回答により、Spaceはその機能を軽くパーソナライズして、デバイスの使用量を減らします。

宇宙の中には、スマートフォンの使い方に関する大量のデータがあります。これらの洞察は、厄介なだけでなく役立つ場合があります。あなたがあなたの電話で週に30時間を費やしていることを発見することは少し目を見張るものになるかもしれません。 iOSのスクリーンタイムと同じように、特定のアプリの制限とアプリのカテゴリの制限を設定できます。ユニークなことに、特定の時間電話を使用した後にプロンプ​​トを受け取ることもできます。たとえば、スマートフォンを10分間使用すると、Spaceからデバイスを置くように勧める通知が表示されます。

また、成果を収集し、やる気を起こさせるメッセージを受け取ることができます。一緒に仕事をしたい場合は、友達を招待して一緒にアプリに参加させることができます。私たちを正しい方向に押し進めるのは、ちょっとした微調整と小さな報酬であり、Spaceはそれらをたくさん提供します。

結論

スマートフォンは非常に効果的なデバイスです。問題は、それらが効果的すぎることです。問題のある使用パターンを開発せずにスマートフォンを毎日使用することは困難であり、多くの人が誤ってその位置にいることに気づきます。上記のアプリは、「技術と生活のバランス」に戻るために必要な微調整を提供できます。