iPhoneとAppleWatchで睡眠追跡を設定する方法

iOS14とwatchOS7のおかげで、睡眠追跡がついに一部のAppleWatchモデルとiPhoneで利用できるようになりました。この新機能により、睡眠パターンを追跡および分析し、全体としてより健康的な習慣を確立することができます。そのため、これは日常生活をより良く変えるのに役立つ非常に便利な機能です。

Appleは、サードパーティのwatchOSアプリにはない特定の機能を備えた、包括的な睡眠追跡機能を作成する優れた仕事をしました。それらを発見し、iPhoneとAppleWatchで睡眠追跡を設定する方法を紹介します。さっそく始めましょう！

どのデバイスで睡眠追跡を使用できますか？

AppleWatchはwatchOS7である必要があり、iPhoneはiOS 14を実行している必要があることに注意してください。この機能は、これらのバージョンのwatchOSとiOSに統合されているため、利用可能な最新バージョンを使用することがスリープトラッキングにアクセスする唯一の方法です。

また、watchOS7はAppleWatch Series 3以降で利用可能であり、iOS14を実行しているiPhone6sも必要です。したがって、この機能は2015年以降にリリースされたデバイスで機能するはずです。

iPhoneとAppleWatchで睡眠追跡を設定する

iOS 14の睡眠追跡は、スマートフォンをAppleWatchとペアリングするときに最適に機能します。ただし、このプロセスを開始するには、iPhoneのHealthアプリを使用する必要があります。

1. Healthアプリを起動し、必ず[参照]タブ（右下隅）をタップしてください。下にスクロールして[スリープ]をタップします。もう一度、少し下にスクロールして、[Get Started]（[Set Up Sleep]カード内にあります）をタップします。

2. iPhoneに、睡眠追跡の仕組みの概要が表示されます。 「次へ」をタップして、最初のステップに進んでください。ここで、睡眠の目標を設定する必要があります。プラスアイコンとマイナスアイコンをタップして、希望の時間間隔を設定します。 [次へ]をタップします。

3.ここで最初のスケジュールを設定できます。スケジュールに含める日を選択（または選択解除）することから始めます。たとえば、月曜日から金曜日まで同じスケジュールがある場合は、必ずそれらの日のみを選択してください。後で、たとえば週末のスケジュールを作成できます。

4.以前に選択した睡眠目標に応じて、iPhoneには推奨される就寝時刻と起床時刻が表示されます。ベッドまたはアラームアイコンのいずれかをドラッグして、この時間間隔を自由に調整してください。最後に、スケジュールに満足したら、[追加]をタップします。

5.これで、[次へ]をタップして続行するか、[他の日のスケジュールを追加]をタップして別のスケジュールを追加することができます。

6.この時点で、最近導入された「スリープモード」を有効にするためのプロンプトが表示されます。このモードでは、通知やその他の気を散らすものを排除して、リラックスして就寝時のルーチンを開始できます。このモードを使用するか、変更を加えないかを自由に選択できます。続行するには、[スリープモードを有効にする]をタップします。この機能をスキップする場合は、[スキップ]をタップします。

7.独自の「スリープモード」を設定することを選択した場合は、「サイレント」モードを有効にする「ワインドダウン」時間を編集するためのプロンプトが表示されます。この間隔の長さを設定する必要があります。これは、以前に設定した就寝時間間隔の前に開始されます。プラスアイコンとマイナスアイコンを使用して、[巻き戻しを有効にする]をタップします。もちろん、「スキップ」をタップすると、このステップをスキップできます。

8.「スリープモード」がアクティブなときにiPhoneの特定の機能にアクセスするかどうかを決定できます（「ワインドダウンショートカット」を使用して実行）。この機能を有効にするには、[ショートカットの設定]-> [ショートカットの追加]をタップしてから、画面に表示されているショートカットを選択します。完了したら、[次へ]をタップします。

9.この時点で、AppleWatchを使用して睡眠を追跡できることを示すメッセージが表示されます。したがって、最も正確な結果を得るには、Apple Watchを時間どおりに充電し、睡眠中に着用してください。このオプションを有効にするには、「有効にする」をタップします。 Apple Watchが自動的に睡眠の追跡を開始するため、他に調整する必要はありません。

10.最後に、スケジュールを確認し、すべてが正しく設定されていることを確認します。調整したいことがあれば、いつでも前の手順に戻ることができます。この手順を完了するには、[完了]をタップします。

ここで、iPhoneとAppleWatchで睡眠追跡を設定する方法に関するガイドを終了します。スマートウォッチを最大限に活用するには、AppleWatchの使用に関するヒントの概要を確認してください。また、Apple Watchのペアリングを解除して復元する方法も確認してください。これは、将来問題が発生した場合に役立ちます。