iPhoneとApple Watchで聴覚を守る方法|ノイズアプリとヘッドフォン通知の設定ガイド

Apple WatchとiPhoneには、常に意識していなくても聴覚を保護してくれる便利な機能が搭載されています。ほんの数項目の設定を変更するだけで、聴覚の健康を大きく改善できるのです。本記事では、その具体的な方法をご紹介します。

聴覚の健康がなぜ大切なのか

聴覚の健康は当たり前のものと思われがちですが、実は世界的に深刻化している問題です。Appleが実施した聴覚に関する調査によると、平均して10人に1人が週のうちに大きな音量でヘッドフォンを使用しており、さらに参加者の4分の1は、環境音による大きな音にもさらされていることが判明しました。

世界保健機関(WHO)の推計では、2050年までに世界中で7億人以上が難聴に苦しむと予測されています。80デシベルを超える音や音楽に長時間さらされ続けると、将来的に聴覚が永久に損なわれる恐れがあるため注意が必要です。

朗報なのは、Appleが誰でも今すぐ始められる簡単な対策を用意しているという点です。それが「ノイズ」アプリと「ヘッドフォン通知」機能です。

ノイズアプリの使い方

「ノイズ」は、Apple Watchに搭載された、周囲の環境音を測定・管理するためのアプリです。周囲の音を常時モニタリングし、音量が大きすぎると判断した場合に通知してくれます。なお、ノイズアプリを利用できるのはApple Watch Series 4以降のモデルのみなので、事前にご確認ください。

ノイズアプリは通常、Apple Watchで初期状態から有効になっていますが、以下の手順で設定を確認できます。

1. Apple Watchでデジタルクラウンを押す
2. 設定を開く
3. 下にスクロールし、ノイズをタップ
4. 環境音の計測をタップ
5. スイッチがオンになっていることを確認

デフォルトでは、周囲の音量が80デシベルを3分以上超え続けるとApple Watchから通知されます。ただし、より高い音量でのみ通知を受け取りたい場合や、通知自体をオフにしたい場合は、以下の手順で変更できます。

1. Apple Watchでデジタルクラウンを押す
2. 設定アプリを開く
3. 下にスクロールし、ノイズを選択
4. ノイズ通知をタップ
5. 通知を受け取る音量レベルを選択するか、通知が不要ならオフをタップ

Apple Watch本体での操作が苦手な方は、iPhoneからでも同じ設定を行えます。

1. iPhoneでWatchアプリを開く
2. マイウォッチタブで下にスクロールし、ノイズを選択
3. 環境音の計測をオンにし、ノイズしきい値をタップしてデシベルレベルを変更

環境音をもっと本格的に管理したいなら、ノイズアプリを文字盤のコンプリケーション(ウィジェット)として追加するのがおすすめです。他のコンプリケーションを追加するのと同じ要領で、以下の手順で設定できます。

1. Apple Watchの文字盤を長押し
2. 編集をタップ
3. 左右にスワイプし、コンプリケーション画面まで進む
4. 変更したいコンプリケーションをタップ
5. ノイズを選択

もちろん、この設定もiPhoneのWatchアプリから行うことができます。

ヘッドフォン通知の使い方

ノイズアプリが周囲の環境音を対象とするのに対し、ヘッドフォン通知は音楽など、ヘッドフォンから聞こえる音を対象とした機能です。お気に入りの曲が流れるとつい音量を上げてしまいがちですが、これを長時間続けると聴覚にダメージを与える可能性があります。

そこでAppleは、音量が長時間にわたって大きすぎた場合にユーザーへ知らせるこの機能を提供しています。さらに、音量を自動的に下げるよう設定することも可能です。

ヘッドフォン通知は、iPhoneとApple Watchのどちらでも設定できます。Apple Watchを持っていなくても、iPhoneだけで設定可能なのも嬉しいポイントです。

Apple Watchでヘッドフォン通知を設定する方法

以下の手順に従ってください。

1. デジタルクラウンを押す
2. 設定を開く
3. 下にスクロールし、サウンドと触覚を選択
4. さらに下にスクロールし、ヘッドフォンの安全性をタップ
5. ヘッドフォン通知をオンにする

iPhoneでヘッドフォン通知を設定する方法

iPhoneから設定する場合は、以下の手順で行います。

1. Watchアプリを開く
2. 下にスクロールし、サウンドと触覚をタップ
3. ヘッドフォンの安全性を選択
4. ヘッドフォン通知をオンにする

Apple Watchを持っていない場合のヘッドフォン通知の設定方法

Apple Watchを持っていなくても、ヘッドフォン通知は利用できます。手順は以下の通りです。

1. 設定を開く
2. サウンドと触覚を選択
3. ヘッドフォンの安全性をタップ
4. ヘッドフォン通知をオンにする

聴覚の健康を保とう

iPhoneとApple Watchは、世界とのつながりを保つだけでなく、より健康的な生活と優れた聴覚の維持にも役立ってくれます。さらに本格的に健康管理に取り組みたい方は、ヘルスケアアプリに搭載されているその他の健康機能も、ぜひチェックしてみてください。