生産性を向上させるトップの無料ポモドーロ タイマーとアプリ

2023 年 10 月 28 日、午前 9:00 EDT に公開

ティムは 20 年近くテクノロジーをカバーしており、その間、セキュリティから製品レビューまで幅広いトピックをカバーしています。彼は特に、Apple のエコシステム、生産性、消費者へのアドバイスに重点を置いています。

ティムは長年にわたり、ビデオ コンテンツやオリジナルの写真の制作に加えて、何千もの記事、レビュー、まとめを書いてきました。ジャーナリズムを卒業した彼は、ラップトップを使ってフリーランサーとしての足場を築き、実質的にどこからでも仕事ができる点を気に入っています。

現在はハウツー ギークの iPhone、Mac、スマート ホームの上級編集者です。 , ティムは今でも書くことが大好きです。彼は、Zapier 向けのまとめ記事や生産性に関する投稿を作成しているところも見られます。 ブログ。 

ティムはキャリアの初期にライターとして 10 年近くを過ごし、最終的には MakeUseOf の Apple セクション編集者として活動しました。 。 

ティムは現在オーストラリアのブリスベンに住んでいます。仕事以外では、ハイキングやワークアウト、ビデオゲームをしたり、素晴らしいパートナーや 2 匹の猫、インカとロジャーと一緒に充実した時間を過ごすのが大好きです。

概要

• 1980 年代後半に開発されたポモドーロ テクニックでは、作業を 25 分間のブロックに分割し、その後 5 分間の休憩をとり、4 ブロック完了後にさらに長い休憩をとります。
• Pomofocus、Clock (Windows 11 に組み込まれている)、Marinara、Flow などのタイマー アプリは、カスタマイズ可能なタイマーと通知を提供することで、ポモドーロ テクニックの実装を支援します。

ポモドーロ テクニックを使用すると、1 日を通して仕事と休憩の時間をスケジュールすることで先延ばしを減らすことができます。古いタイマーでも十分ですが、専用のタイマー アプリを使用すると、簡単に開始して継続することができます。

ポモドーロ テクニックとは何ですか?

ポモドーロテクニックは、1980年代後半にフランチェスコ・シリロによって開発されたとされています。この手法では、作業を時間ブロック (通常は 25 分) に分割し、その後 5 分間の短い休憩をとります。この 30 分間は「ポモドーロ」として知られており、これを 4 回完了し、その後 20 ～ 30 分の長い休憩を取る必要があります。

• 作業時間は 25 分
• 5 分間の休憩
• 作業時間は 25 分
• 5 分間の休憩
• 作業時間は 25 分
• 5 分間の休憩
• 作業時間は 25 分
• 20 分間の休憩

計画的に短い休憩を取ることによって（そして、いくつかのサイクルを完了した後には、より長くてより価値のある休憩を取ることによって）、集中しやすくなる人もいます。先延ばしになるほど仕事をすることを避けるために、現在のタスクに集中する時間を少しの「自分の時間」と引き換えにしているのです。

ポモドーロ テクニックは 30 年以上前から存在していましたが、インターネットの登場により現代でも通用するようになりました。クリックまたはタップするだけで気を散らすものがたくさんあるので、取り組んでいることに集中できる方法があるのは良いことです。この方法には、他にもいくつかの波及効果があります。

ポモドーロ メソッドに固執すると、自分の時間がどのように費やされたかを追跡するのがはるかに簡単になります。 2 時間のブロックを 4 回のポモドーロで行うと、目の前のタスクに 1 時間 40 分を費やしたことがわかります。この方法を使用すると、一日を分割することができ、勉強からオフィスワーク、さらにはガレージの掃除まで、あらゆる種類のタスクに役立ちます。

もちろん、ポモドーロ テクニックを試してみたい場合は、どのタイマー アプリでも問題ありません。当初の方法はキッチンタイマーを使用しており、手動で 25 分に設定し、その後 5 分に設定していました。携帯電話やウェアラブルのタイマーはこれに最適ですが、一部のアプリはより強力な機能を提供します。また、厳密なルールはありません。必要に応じて、作業時間と休憩時間 (さらにはポモドーロ サイクル) を変更できます。

最高の Web ベース ポモドーロ タイマー:Pomofocus

Pomofocus は、生産性を維持するための非常にシンプルな Web アプリです。このアプリには、ポモドーロ、短期休憩、長期休憩のタイマーに加えて、タスクを完了するまでにかかるポモドーロの数の見積もりとともにリストにタスクを追加できるタスク リストが含まれています。そうすれば、スケジュールを守った場合に終了する予定の時刻がわかります。

タイマーをカスタマイズして、カスタムの作業期間、短い休憩、長い休憩を設定できます。休憩とポモドーロを自動で開始するかどうかを決定します。アラート音と Web アプリのテーマを変更します。 Pomofocus には Web ブラウザの通知サポートが含まれているため、作業を開始または停止するときにポップアップが表示されます。

このアプリは、モバイル アプリを含むほとんどのブラウザーで動作します。モバイル デバイスをリンクして、デスクトップ ブラウザだけでなく携帯電話でもアラートを受け取るようにすることもできます。 Todoist の統合と Webhook の利用には 1.99 ドルのアップグレードもありますが、コア機能は完全に無料です。

Windows 向けのベスト ポモドーロ アプリ:時計 (内蔵) または YAPA2

Windows 11 にはポモドーロ機能が組み込まれていることをご存知ですか? Windows 11 に付属の時計アプリを起動し、ウィンドウの左側にあるサイドバーから [フォーカス セッション] タブをクリックします。ここには、生産性を向上させるために Windows 11 と統合された、非常に必要最低限のポモドーロ クロックがあります。

集中し続ける時間を分単位で設定し、「フォーカス セッションの開始」をクリックすると、Windows がタイマーを開始します。 30 分のブロックごとに 5 分間の休憩が追加され、タイマーの実行中は Windows が通知を停止することもあります。カスタマイズに関してできることは、「休憩をスキップ」トグルを有効にすることだけです。

あるいは、より多くの機能を備えたものを探している Windows ユーザーは、Yet Another Pomodoro App 2 (YAPA2) を試してみてください。この無料のミニマルなアプリは、画面上にオーバーレイを表示して、現在のセッションの残り時間を確認できます。さらに、ピリオド、休憩開始、サウンドなどに関して多くのカスタマイズが可能です。

Chrome 用の最高のポモドーロ タイマー:Marinara:Pomodoro Assistant

Marinara は、誰でも使用できる Web ベースのポモドーロ タイマーであり、あらゆるブラウザーで Pomofocus (上記) の優れた代替品となります。そうは言っても、マリナラのお気に入りの部分は、ポモドーロ タイマーを開始するタスクを大幅に簡素化する Chrome 拡張機能です。拡張機能をダウンロードしたら、ブラウザの上部にあるアイコンをクリックするだけで開始できます。

ポモドーロ セッション、短い休憩、長い休憩の長さをカスタマイズできます。また、長い休憩が発生する頻度や警告音を変更したり、タブやデスクトップの通知を表示するかどうかを選択したりすることもできます。

これに加えて、Marinara はポモドーロ履歴を追跡します。これを .CSV としてエクスポートしたり、拡張機能の他のインスタンスと手動で同期したりすることもできます。

Mac 向けベスト ポモドーロ アプリ:トミト

Mac 用のポモドーロ タイマーには不足はありませんが、Tomito はおそらく、その中で最高の無料オプションです。これは、シンプルなインターフェイスと、通知センターに配置したりデスクトップに固定したりできるデスクトップ ウィジェットを備えた、しっかりとした小さなタイマーです。過去のポモドーロは追跡されるため、生産性を常に監視できます。

トミトにはカスタマイズオプションも満載です。ポモドーロ、短い休憩、長い休憩のセッションの長さを変更し、各サイクルの頻度を変更します。アプリの外観の変更、ドック アイコンの無効化、カスタム サウンドの選択、キーボード ショートカットのトリガーとカスタマイズ、さらにはスリープ動作も行うことができます。

お金を払うことを恐れず、さらに機能満載のポモドーロ エクスペリエンスを望んでいる Mac ユーザーは、代わりに Focus To-Do を検討するとよいでしょう。このアプリには、タイマーを設定できるまともな無料オプションがありますが、月額 3.99 ドルのサブスクリプションの背後にある最良の機能の一部がロックされています (11.99 ドルの生涯購入として利用可能)。

iPhone および iPad 向けのベスト ポモドーロ アプリ:Flow

iPhone や iPad のほとんどのポモドーロ テクニック タイマーは、プレミアム サブスクリプションの背後で機能を制限するフリーミアム アプリであり、Flow も例外ではありません。ただし、一部のアプリとは異なり、ほとんどの機能は無料ユーザーが利用でき、Flow の月額料金は 1.49 ドルと比較的安価です (または 29.99 ドルの 1 回限りの生涯サブスクリプション)。

基本的なポモドーロ機能を無料で利用でき、ポモドーロと休憩の時間を変更したり、新しい休憩や作業セッションを自動的に開始したりできます。このアプリには、フォーカスセッションをより広範な健康データと同期するための Apple Health 統合など、いくつかの優れた追加機能があります。中断などの指標を含む、過去のフロー統計も確認できます。

Pro アップグレードの料金を支払うと、完了するラウンド数を設定したり、カレンダーを同期したり、気を散らすアプリや Web サイトをブロックしたりすることができます。 Flow は Mac でもうまく機能するため、一度支払うだけでどこでも使用できます。あるいは、タスク管理機能も備えたポモドーロ アプリが必要な場合は (お金を払うことを恐れないのであれば)、Focus Keeper を試してみてください。

Android 向けベスト ポモドーロ アプリ:フォレスト

Forest は、Android に無料でダウンロードできるポモドーロ テクニック アプリです。興味深いことに、同じアプリは iPhone と iPad でも利用できますが、追加のアプリ内購入を伴うダウンロードには 3.99 ドルかかります。このアプリは受賞歴のあるポモドーロ タイマーで、仕事中に小さな木を植えたり育てたりすることで生産性をゲーム化します。

アプリを開いたままにし、ツリーを成長させることで、ソーシャル メディアをスクロールしたりゲームをしたりするのではなく、目の前のタスクに取り組むよう促されるという考えです。このアプリにはストップウォッチ モードも含まれており、習慣トラッカーとしても使用できます。プレミアム料金を支払って統計を取得したり、友達を追加したり、地域限定の限定イベントに参加したり、現実世界でも植樹への資金援助をしたりすることができます。

基本的な無料のポモドーロ タイマーが必要な場合は、適切な名前のポモドーロ タイマーを試してみてください。タスク リスト、時間制限、テーマ、通知、そして使いやすいシンプルなインターフェースが備わっています。

外で生産性を維持する

生産性に対する万能の答えはありません。ポモドーロ テクニックが効果的な人もいますが、さらに一歩進める必要がある人もいます。 iPhone ユーザーはフォーカス モードを使用して、重要な通知以外のすべての通知を沈黙し、ソーシャル メディア アプリに制限を設定して破滅的なスクロールを防ぐことができます。

複数のモニターを使用すると、より効率的な UI を使用して生産性を高めることができますが、それでも Facebook やその他の邪魔な Web サイトをブロックする必要がある場合があります。何をするにしても、頻繁に休憩をとり、立ち上がって歩き回り、デスクワーク中は正しい姿勢を心がけるようにしてください。