Appleヘルスと連携したいおすすめ健康管理アプリ5選

Appleヘルスを活用する大きなメリットのひとつは、他のアプリのデータを一箇所にまとめて管理できることです。さまざまなアプリをAppleヘルスに接続すれば、ワークアウト、瞑想、さらには水分摂取量まで、自分の進捗をより細かく把握・コントロールできるようになります。

Appleヘルスと連携できるアプリは数多くありますが、その中でも今すぐ試してほしいベストなアプリを厳選してご紹介します。

Appleヘルスへのアプリの連携方法

万能な手順というものはありませんが、ほとんどのアプリは、本記事で紹介するものも含め、よく似た方法でAppleヘルスに接続できます。

まず、多くのアプリでは初回起動時に「Appleヘルスへの接続を許可しますか?」と尋ねられます。その場で許可してもいいですし、後で設定することも可能です。

最初に接続しなかった場合でも、アプリの設定画面を開き、「ヘルス」「Appleヘルス」「Appleヘルス同期」などといった名前の項目を探せば接続できます。このスイッチをオンにするだけで準備完了です。

1. WaterMinder:水分補給を忘れない

体に十分な水分を補給することが健康のためにとても重要だということは、誰もが知っています。それでも、必要な量の水を飲めていない人は少なくありません。忙しくて時間がない、あるいは単にうっかり忘れてしまうこともあるでしょう。

WaterMinderは、そんな水分補給の習慣づくりをサポートしてくれるアプリです。身長や体重をもとに1日の推奨水分量を算出して教えてくれ、日別・週別・月別・年別で摂取量を記録できます。さらに、コップ一杯飲むごとに体がどのように潤っていくかを視覚的に表示したり、多数の達成バッジを用意したりと、ゲーム感覚で楽しく続けられる仕掛けも満載です。

ユーザーインターフェースも非常にシンプルで、数分あればすべての機能を使いこなせるほど分かりやすいのが魅力です。

2. Adidas Training:自宅でワークアウト

運動習慣を身につけることは、ほぼすべての人にとって優先すべき課題のはず。しかし、ジムに通うのはハードルが高いため、近年は自宅でのトレーニングが注目されています。

幸い、Adidas Trainingは器具がなくてもフィットネス目標の達成を支援してくれる優れたアプリです。外に出ることなく体を動かし続けられるよう、豊富なエクササイズとトレーニングルーティンが用意されています。自分自身とiPhoneさえあれば、すぐにカロリー消費を始められます。

何から始めればいいかわからないときは、モチベーションを高めてくれる「チャレンジ」に参加してみましょう。手軽なワークアウトをしたいなら、脂肪燃焼や体幹(コア)強化のための既成メニューも充実しています。もちろん、自分だけのオリジナルルーティンを作成することも可能です。

確かに、Appleヘルスとの連携の滑らかさでは、Appleの新しいフィットネスサブスクリプションサービス「Apple Fitness+」には及びません。それでも、トレーニングを継続し、その成果をAppleヘルスで記録・追跡するには十分すぎるほどの機能を備えています。

3. Lose It!:カロリーを賢く管理

ダイエットにおいて最も重要なポイントのひとつが食事管理です。自分の選択をよりコントロールできるようになるだけでなく、体調も格段に良くなります。この用途に最適なアプリといえば、間違いなくLose It!です。

Lose It!が最高のダイエットアプリとして高い評価を得ているのには理由があります。食べたものを記録・管理し、似た目標を持つ仲間とつながりながら、全体的により健康的な生活へと導いてくれるのです。

使い方はとてもシンプル。食べたものを検索して摂取カロリーを入力するだけです。Lose It!が食べた食品を認識すると、1日または1週間のカロリー、タンパク質、炭水化物、脂質の摂取量といった詳細情報が自動的に表示されます。

食べた食品をキーワードで検索したり、カメラでバーコードをスキャンしたりすることもできます。もし見つからない場合は、栄養データを手動で入力し、自分だけのレシピとして記録しておくことも可能です。

4. Calm:メンタルヘルスも大切に

もちろん、すべてのアプリが身体の健康にフォーカスしているわけではありません。メンタルヘルスも同じくらい大切です。

Calmは、リラックスして心を整えるための最高のアプリのひとつです。利用開始時にまず目標を選択でき、「リラックスしたい」「睡眠の質を改善したい」「ストレスや不安を軽減したい」など、さまざまな目的に対応しています。また、ユーザー一人ひとりのことをより深く理解し、最適なエクササイズを提案してくれるのも嬉しいポイントです。

初期設定が完了すると、多彩なエクササイズ、リラックスミュージック、瞑想セッション、役立つ記事など、Calmを最大限に活用するためのコンテンツがずらりと揃います。さらに、レブロン・ジェームズのような有名ナレーターによるメンタルトレーニングを楽しめるオプションまで用意されています。

5. Nike Run Club:ランニングをもっと楽しむ

アウトドア派の方には、Nike Run Clubが断然おすすめです。Apple Watch向けの最高のフィットネスアプリのひとつであるだけでなく、Appleヘルスとも優れた連携を実現しています。

Nike Run Clubは、ランニング時に使うアプリとして最もシンプルな部類に入ります。自分のペースで自由に走ってもいいですし、初心者であればガイド付きランを選べば、音声の丁寧な指示に従って走ることができます。

ランニング好きの友人がいれば、アプリ内でつながり、リーダーボードの上位を目指して競争することも可能です。競争が好みでない場合は、他のランナーたちと一緒にチャレンジやイベントに参加するのも楽しいでしょう。自分でオリジナルのチャレンジを作成することまでできます。

ランニングをこれから始めたいなら、Nike Run Clubは最高の一歩となるはずです。

Appleヘルスでバランスの取れた生活を

健康的な生活を目指す取り組みは、データが複数のアプリに散在していると、途方もなく大変に感じられてしまうかもしれません。まずは使っているアプリをAppleヘルスに接続して記録を一元管理すれば、目標達成への道のりがぐっと楽になります。

そして忘れてはいけないのは、どんな目標も、まず自ら行動を起こさなければ実現できないということ。最初の一歩を踏み出せば、あとはすべてが良い方向へ進んでいくはずです。