メンタルヘルスアプリ「Bloom」は本当に価値があるのか？1週間実際に試してわかったこと

SNSをよく利用している方なら、「Bloom」というアプリの広告を目にしたことがあるかもしれません。その広告では、メンタルヘルスを改善するツールであり、セラピストの代わりにもなると謳われています。Bloomに興味がある方は、ぜひこのレビューをご覧ください。私たちは実際に1週間このアプリを使い込み、その実力を確かめました。

Bloomとは？

Bloomは、セラピストの必要性を置き換えることを目的として開発されたアプリです。認知行動療法（CBT）に基づいており、うつ病、不安障害、PTSDといった精神的な問題の管理をサポートします。無料アプリではなくサブスクリプションが必要ですが、無料トライアルで試すことが可能です。

Bloomはどのように役立つのか

Bloomには、メンタルヘルスの改善に役立つさまざまな機能が搭載されています。本質的には、メンタルヘルスの改善方法を学び、より健康的な習慣を身につける手助けをする教育アプリです。さらに、日常生活にすぐ取り入れられる実践的なスキルも教えてくれます。

最初の機能は「デイリーチェックイン」です。まず、現在の気分を1から5の5段階で評価します。これは単にデータを記録して変化を可視化するためだけでなく、自分の感情や今何を感じているのかを言語化するのに役立ちます。感情にラベルをつけることは、CBTにおける第一歩なのです。

また、Bloomには「デイリーハビット（毎日の習慣）」セクションがあり、メンタルヘルスの改善につながる健康的な習慣が用意されています。毎日の心を励ます名言、感謝の練習、オリジナルの習慣を追加できるセクションなどが含まれています。

毎日唱えるマントラ（言葉）、呼吸法エクササイズ、気分を高めるチャレンジなど、好みの習慣を自由に追加でき、合計10個まで登録可能です。毎日ログインしてこれらの習慣をこなすことで、少しずつ着実にメンタルヘルスを改善できます。

Bloomで学ぶ認知行動療法

習慣トラッカーや気分チャートも便利ですが、Bloomの中心的な機能はコース（講座）です。これらのコースでは、CBTと精神疾患について体系的に学べます。やることはシンプルで、動画を見てそれに沿って進めるだけ。リアルタイムで実践すべきスキルが提供されます。

動画では、なぜ自分がそのような気分になっているのかを理解し、自分の精神状態への洞察を深めることができます。そして動画が一時停止し、効果が実証済みのスキルを練習する時間が設けられます。ほとんどのコースは20分以内で完了するので、忙しい方でも無理なく続けられるでしょう。

動画の後は、学んだスキルを現実の場面で実践します。例えば「パニック緩和」のセクションでは、深呼吸によってパニック発作に対処する方法を学びます。実際にパニック発作が起きたときに、このスキルをそのまま活かせるというわけです。

続けていくうちに、ネガティブな感情が湧いた瞬間に、これらのスキルを自然と実践できるようになります。まさに新しい習慣を身につけるのと同じ仕組みです。

すべてが少し複雑に聞こえるかもしれませんが、心配はいりません。Bloomには初心者向けのコースが用意されており、ここから始めるのがおすすめです。このコースでは、CBTの科学的背景と、なぜBloomが効果を発揮するのかを丁寧に解説しています。

Bloomは価値があるのか？

Bloomは現在サブスクリプション制のアプリで、初年度は59.95ドル、または月額14.50ドルです。この価格設定について「本当に価値があるのか」と疑問を持つ人は多いでしょう。確かに決して安くはありませんが、専門家による対面セラピーは週に100ドル以上かかることもある点に注目してください。

Bloomなら、費用を大幅に抑えながら、自宅で自分のペースでメンタルヘルスを改善できます。宣伝文句ほどセラピストを完全に置き換えられるわけではありませんが、非常に有用で、この価格でも多くのメリットが得られます。

まだBloomが自分に合っているか迷っている場合は、7日間の無料トライアルを活用しましょう。毎日アプリを使って効果を実感できるかどうかを見極めるには、十分すぎるほどの期間です。

契約を検討しているなら、月額14.50ドルの通常価格と比べて、初年度59.95ドルの一括払いが断然お得です。

Bloomでメンタルヘルスを改善しよう

Bloomは、手頃な価格でメンタルヘルスを改善できる選択肢です。科学的根拠に基づくエクササイズを通じて、セラピーの補完として、あるいは今はセラピーを受けられない状況での代替手段として活用できます。

豊富なコースが用意されているため、自分の状況や悩みに合ったものが必ず見つかるはずです。メンタルヘルスの改善は難しく感じるかもしれませんが、Bloomならこうしたスキルを日常に取り入れるのがぐっと簡単になります。