成功者に学ぶ!人生を変える9つの習慣

ティム・フェリスの著書『ザ・4時間シェフ』には、メタラーニング(学び方そのものについて学ぶこと)に関する興味深い章があります。そこで彼は、習得したいスキルを「分解(デコンストラクション)」することを提唱しています。これは「物事をひっくり返して、突出した人たちが何を違うやり方でしているのか、そして何をまったくやっていないのかを観察する」プロセスです。

こうした分解を通じて初めて、成功者とそうでない人との違いが見えてきます。それは生まれ持った才能の差ではありません。成功者たちが日々の生産性と成功を支えるために取り入れている、習慣・儀式・ルーティン・プロセスなのです。

これらのプロセスやルーティンのほんの一部を借りるだけで(特にテクノロジーの罠を避けるためのもの)、私たちも同じような成果を得られるかもしれません。

1. ウォーレン・バフェット式の優先順位づけ

伝説的投資家ウォーレン・バフェットは、自身の専属パイロットとキャリアの目標について話していたとき、こんなシンプルなエクササイズを提案しました。

1. あなたの目標を25個書き出す
2. その中から最も重要な5個に丸をつける

これで2つのリストができます。丸をつけたリストと、つけていないリストです。ただし、このエクササイズを誤解しないでください。これは「高優先度 vs 低優先度」のリストではありません。

バフェットいわく:

「丸をつけなかったすべての項目は、その瞬間から『絶対に避けるべきリスト』になる。上位5つの目標を達成し終えるまで、どんなことがあってもこれらには一切注意を向けるな」

この厳格な優先順位づけ(と目標の削除)の手法は、バフェットが生涯で大きな成果を上げる一因となりました。私たちにとっても、長期的な目標だけでなく日常の時間をもっと賢く使う助けになるはずです。

2. アーネスト・ヘミングウェイ式のアウトプット記録

優先順位が明確になったら、次に重要なのは進捗の記録です。

ヘミングウェイにとっての優先事項は「書くこと」でした。そこで彼は毎日、自分のアウトプット(紙に書いた単語数)を記録していました。これにより生産性について幻想を抱くことはありません。その日に何を達成したのかを正確に把握でき、1日の目標を達成したら、翌日まで完全に仕事から離れることができたのです。

同様に、数学教授であり作家でもあるカル・ニューポートは、深く難しい仕事に費やした時間数を記録しています。ティム・フェリスもまた、1日のさまざまなデータを記録することで、どのインプットが最も価値あるアウトプットにつながっているかを分析していることで有名です(いわゆる80/20の法則)。測定されるものは管理されるのです!

自分でも試してみたいと思いませんか?シンプルなスプレッドシートでの記録でも十分ですが、もう少し機能が欲しいなら、習慣や目標のトラッキングアプリも多数あります。

3. アリアナ・ハフィントン式のメール術

自分宛てのメールが多いと感じているなら、ハフィントンポストとThrive Globalの共同創設者であり、作家・実業家でもあるアリアナ・ハフィントンの受信箱を想像してみてください。

彼女のような膨大な受信箱を目の前にすれば、ほとんどの人は押しつぶされてしまうでしょう。しかし、たった3つのシンプルなルールのおかげで、彼女はプライベートを犠牲にすることなく対応できています。

• 良質な睡眠のために:就寝前30分はメールを見ない
• 集中できる朝のために:起きたらすぐにメールをチェックしない
• 深い家族関係のために:子どもと一緒にいるときはメールを見ない

ハフィントンはこの厳格なメールルールを本気で守っています。それどころか、従業員が休暇中に使えるツールまで開発しました。「仕組みはシンプルです。休暇中にあなたへ送られたメールには、復帰予定日を知らせる自動返信が届きます。そして――ここが最重要ポイント――そのツールがメールを削除します」

4. ピーター・ティール式の人工的な締め切り設定

億万長者の投資家であり、PayPalとPalantirの共同創設者であるピーター・ティールは、短い期間で大きな成果を上げることについて熟知しています。

彼が日常的に問いかける質問のひとつが、「10年計画を6ヶ月で達成するにはどうすればいいか?」というものです。突拍子もない話に聞こえるかもしれませんが、ティールのような人が自分の目標をどう捉えているかを知る重要なヒントです。この思考法こそが、常識を打ち破り、多くの人が10年かけて達成することを1年で成し遂げる原動力となっています。

もちろん、この質問はすべての目標が6ヶ月で達成できると言っているわけではありません。むしろ、「もし締め切りがずっと短かったら、どうやって完成させるか?」と自問させる思考実験なのです。

5. リチャード・ブランソン式の運動習慣

『Change Your Habits, Change Your Life(習慣を変えれば人生は変わる)』の著者トム・コーリーによると、富裕層の76%が毎日少なくとも30分の運動をしています。Facebook共同創設者のマーク・ザッカーバーグ、Twitter共同創設者のジャック・ドーシー、オプラ・ウィンフリー、そしてもちろんリチャード・ブランソンもその一人です。

ブランソンはブログ記事の中でこう語っています。

「健康とフィットネスを常に大切にしていなければ、キャリアでこれほど成功し(プライベートで幸せに)なれたか、私は大いに疑っている」

この億万長者の起業家は毎朝、何らかの運動から一日を始めます。これによって仕事に適したメンタル状態に入れるだけでなく、夜には体がより深く眠れるようになります。さらにこう続けます。「毎日、心と体の両面で全力を出せたと分かるほど満足なことはない」

高額なジム会員費やパーソナルトレーナーは無理?問題ありません。自重トレーニングをガイドしてくれるアプリはたくさんあります。もう言い訳はできませんよ!

6. イーロン・マスク式のカレンダー活用術

少し前に明らかになったところによると、イーロン・マスクは1日を5分刻みのスロットに区切っています。ビル・ゲイツも同じことをしていることで知られています。この構造に基づいて毎日が綿密かつ厳格にスケジュールされ、過ぎゆく1分1分が最大限に活用されるのです。

多くの超生産的な人々にとっては、休息時間や家族との時間さえカレンダーに組み込まれています。格言にある通り、「カレンダーに入っていないことは存在しない!」のです。

もちろん、5分刻みは大多数の人には野心すぎます。しかし、15分、20分、30分単位でカレンダーを区切るだけでも、自分への説明責任を果たし、優先順位を設定し、スケジュールをより厳格に守ることに役立ちます。1日を「時間」ではなく「分」で見られるようになるのです。

7. マーク・キューバン式の読書習慣

マーク・キューバンは実業家、投資家、作家、慈善活動家です。これまで紹介してきた人々と同様、彼は1日で私たちの1週間分以上の仕事をこなします。それなのに、なんと毎日3時間ほど読書する時間を確保しているのです!

これほど読書をすることで、キューバンが「知識の優位性」と呼ぶものが得られます。

「利用可能な情報をすべて摂取するのに十分な時間を投資すれば、特にネットのおかげで情報が容易に手に入る今、どんなテクノロジービジネスにおいても優位に立てる」

そしてキューバンは特別な存在ではありません。先述の『Change Your Habits, Change Your Life』によれば、調査対象のミリオネアの88%が、教育や自己啓発のために毎日少なくとも30分読書すると答えています。つまり、成功者は娯楽のためだけに読んでいるのではなく、「学ぶため」に読んでいるのです。

もっと読書量を増やしたいなら、今年50冊以上読むためのガイドをぜひチェックしてください。時間がないと感じているなら、Blinkistで数千冊のビジネス書などの要約版を読むのもおすすめです。

8. エド・シーラン式のデジタルデトックス

人生のあまりにも多くの時間をテクノロジーに縛られていると感じたら、デジタルデトックスを試してみましょう。現代技術による気散らしから距離を置くことです。少なくとも短い間でも構いません。

そうすることで、デバイスからの距離を求める著名人の仲間入りができます。

BBC Radio 1のDJスコット・ミルズは午後8時以降スマホを見ません。エド・シーランは「画面越しに世界を見ていて、自分の目で見ていなかった」と気づき、スマホ、メール、SNSから長期休止しました。スティーブン・スピルバーグはテクノロジーが創造性を妨げると考え、遠ざけることで有名です。カニエ・ウェストはフォロワーにこう告げました。「創造のための空気を得るために、携帯電話を手放したんだ」

9. 瞑想――みんながやっている!

ティム・フェリスのポッドキャスト番組「The Tim Ferriss Show」に出演した世界トップクラスのパフォーマーのうち、80%以上がストレス軽減と成果向上のために、何らかのマインドフルネスや瞑想を実践していると答えています。

例を挙げれば、世界的レコードプロデューサーのリック・ルービン、ライターのマリア・ポポヴァ、世界的写真家のチェイス・ジャービス、神経科学者のサム・ハリス、俳優のアーノルド・シュワルツェネッガー、起業家のケヴィン・ローズなど、数え切れないほどいます。

これは、彼ら全員が何らかのスピリチュアルや神秘主義に傾倒しているという意味ではありません。基本的なマインドフルネスと瞑想のテクニックを学ぶことに、現実的で実用的な価値を見出しているのです。これらの実践は、目の前のストレスから解放し、心を落ち着かせ、残りの一日の集中力を高めてくれます。誰もが賛同できるはずです。

あなたはどの習慣を取り入れますか?

言うまでもなく、成功や生産性向上のための魔法の弾丸は存在しません。成功者自身が、自分の成果の大部分は「正しいことに集中する方法を見つけること」「粘り強さ」「絶え間ない学び」によるものだと語っています。

それは、この記事で取り上げた習慣・儀式・ルーティンにはっきりと表れています。

だからこそ、これらのルーティンをいくつか小さな習慣として取り入れて、効果があるか試してみてはどうでしょうか?

• アリアナ・ハフィントンのように厳格なメールルールを設ければ、受信箱へのストレスが減るかもしれません。
• サム・ハリスのように瞑想すれば、定期的に一歩引いて考える習慣が身につくでしょう。
• イーロン・マスクのようにカレンダーを活用すれば、これまでのどの年よりも多くの成果を上げられるかもしれません。

これらのルーティンの中で、今年のあなたの成功に最も大きな影響を与えそうなものはどれですか?

画像クレジット:Melpomene/Depositphotos