Googleの実験的アプリ6選:スマホ依存症から抜け出すためのデジタルウェルビーイングツール

Googleは常に新しいアプリを生み出し続けていることで知られています。その中には、デジタルライフをより快適にするための実用的なツールもあれば、アーティスティックでクリエイティブなものもあります。

今回Googleがリリースしたのは、少し変わったコンセプトの実験的アプリ群です。その主なテーマは「デジタル依存症からの脱却」。スマートフォンに振り回されがちな現代人のために開発された、ユニークなウェルビーイングアプリを紹介します。

これらのアプリを実際に試してみようと思った方は、目の疲れ対策も忘れずに。画面を長時間見つめる時間が増えることは、目にも睡眠の質にも良い影響を与えません。スクリーンタイムを減らしながら、快適なデジタルライフを目指しましょう。

Morph(モーフ)

総評: スマホ依存を本気で治したい人におすすめの一番手。

まず紹介するのは、生産性向上アプリ「Morph」です。仕事中についSNSやエンタメ系アプリを見てしまい、集中力が途切れてしまうという悩みを持つ方にこそ試してほしいアプリです。

Morphは、時間帯に応じてホーム画面を自動的に切り替えてくれるGoogleの実験的アプリです。時間帯ごとに異なるホーム画面を設定でき、設定した時刻になると、あらかじめ選択しておいたアプリ以外にはアクセスできなくなります。

複数のホーム画面パターンを作成し、それぞれ異なるアプリセットを割り当てることも可能です。ただし設定には注意が必要。指定した時間帯には、選択しなかったアプリからの通知も一切届かなくなるためです。

さらに便利なのが位置情報との連携機能。たとえば「ワークアウトモード」にジムのGPS座標を登録しておけば、ジムに到着した瞬間に自動的にモードが切り替わります。

Post Box(ポストボックス)

総評: 最も将来性があるアプリ。

「これから数時間はスマホに触れない」と決めていても、通知音ひとつで意識は簡単に奪われてしまうもの。通知は集中力を削ぐ大きな要因であり、デジタル依存を助長する元凶でもあります。

Post Boxを使えば、リアルタイムの通知をオフにして、まとめて一括配信するように設定できます。1日最大4つの時間帯を選択でき、通知は指定时刻にまとめて届く仕組みです。

難点を挙げるとすれば、現時点では通知の配信時間を自由にカスタマイズできず、アプリ側で用意された4つの時間帯から選ぶしかない点です。

それでも、ソーシャルライフをより整理された形で維持したい人にとっては有効な手段になります。予定管理に課題を感じている方は、Android向けの無料カレンダーアプリを併用してみるのもおすすめです。

Unlock Clock(アンロッククロック)

総評: 自分への「お仕置き」として最適な一枚。

Unlock Clockは、1日にスマートフォンのロックを解除した回数を表示してくれるライブ壁紙です。インストール後に壁紙として設定すると、ホーム画面に巨大な数字が表示され、スマホにどれほど依存しているかを日々突きつけてきます。

自分がどれだけ画面を見つめているかに無自覚だった人にとって、この巨大な数字は強烈な目覚ましベルになるはずです。数字は毎日リセットされるので、「1日のロック解除回数を減らす」という目標を立てて、達成まで何日かかるか記録してみるのも面白いでしょう。

友人との夜の外出時にソーシャル実験として使うのもおすすめ。各自のロック解除回数を競争にして、夜の終わりに「負けた人」が会計を担当するルールにすれば、いい教訓になるかもしれません。

We Flip(ウィーフリップ)

総評: 友人と一緒に楽しめる小さなゲーム感覚のアプリ。

運動を始めたいとき、一緒にジムへ通う仲間がいるほうが続けやすい——これは科学的にも裏付けられた事実です(モチベーション維持には無料フィットネスアプリを活用する方法もあります)。ならば、デジタルデトックスも友達と一緒にやってみてはどうでしょうか。We Flipは、その体験をもっと楽しく、ときには勝負に変えてくれるアプリです。

仕組みはシンプルです。グループのメンバー同士でスマホをペアリングし、「スイッチをフリップ(反転)」するとセッションが開始されます。その後、誰か一人でもスマホのロックを解除した瞬間にセッションは終了し、グループ全体の成績が統計として表示されます。

賭けを取り入れればスリルは倍増。セッションを終わらせてしまった人が次の一杯をおごる、あるいはその夜はスマホ禁止にする——後者は挑戦好きな上級者向けのハードコアなルールです。

Desert Island(デザートアイランド)

総評: 同名のチームビルディングゲームのファンにおすすめ。

「あなたにとって本当に大切なものは何ですか?」——人生という観点では答えるのが難しいこの問いも、スマホアプリに限れば意外と簡単に答えられるのではないでしょうか。1日になくてはならないアプリは、ほんの数個しかないはずです。

Desert Islandでは、メッセージやGmail、カメラなど、どうしても必要なツールだけを選択できます。選ばなかった残りのアプリは、その後24時間すべて姿を消します。自分で決めた制限をどこまで守れるか、試してみてください。本気のチャレンジになるのか、それとも普通の一日で終わるのか——それはあなた次第です。

Paper Phone(ペーパーフォン)

総評: 今までで最も奇妙なウェルビーイングアプリ。

「どうすればデジタル依存症と闘えるのか」という問いに答えるべく、Googleが生み出したのが、おそらく史上最も風変わりなウェルビーイングアプリ「Paper Phone」です。このアプリが提案するのは、スマートフォンを丸ごと一日手放すこと。ただし、完全にではありません。

カレンダー、マップ、連絡先など、その日に必要な情報やツールを選択すると、アプリが「紙のスマホ」を印刷用に出力してくれます。折り方の説明書きが付いているのはもちろん、内側にはクレジットカードの差し込み口まで用意されているのです。

生活の中心がスマートフォンになってしまったと感じているなら、ぜひこれらのアプリを試してみてください。さらにGoogleエコシステムに深く浸かりすぎていると自覚しているなら、思い切った対処法もあります。仕事で使うもの以外のアプリとGoogleアカウントのデータを削除してしまう——そんな根本的なデジタルデトックスも選択肢のひとつです。