Apple「ヘルスケア」アプリの使い方完全ガイド｜初期設定からデータ管理・バックアップまで

はじめに知っておきたいポイント

• ヘルスケアアプリの初期設定：健康プロフィール > 編集の順にタップし、自分の情報を入力します。
• 連携できるアプリを探す：プロフィール > プライバシー > アプリの順に進み、各アプリが共有できるデータを確認できます。

この記事では、iOS 8以降を搭載したiPhoneで、Apple純正の「ヘルスケア」アプリを使って運動や体重の記録、生活習慣病の管理、睡眠の改善など、健康に関するさまざまなデータを活用する方法を解説します。

ヘルスケアアプリの初期設定方法

ヘルスケアアプリを使い始めるには、まず自分自身の基本データを登録しましょう。以下の手順で行います。

1. ヘルスケアアプリを開き、右上のプロフィールアイコンをタップします。
2. 健康詳細をタップします。
3. 編集をタップして、画面に表示される項目（身長、体重、生年月日など）を入力します。
4. 入力が完了したら完了をタップします。

他のアプリとデータを共有する方法

初期設定が済んだら、次にヘルスケアアプリとデータを共有できるアプリがないか確認しておきましょう。手順は以下のとおりです。

ヘルスケアアプリの多くのセクションには、その項目のデータを記録できるおすすめアプリが表示されています。概要画面の下部や、ブラウズ > ヘルスカテゴリから各項目を探してみると、便利なアプリが見つかるかもしれません。

1. 右上のプロフィールアイコンを選択します。
2. 下にスクロールしてプライバシーセクションにあるアプリを選択すると、iPhone内のヘルスケア対応アプリ一覧が表示されます。アプリをタップすると詳細オプションが開きます。
3. 次の画面では、そのアプリがヘルスケアへ送信できるデータと、対応している場合はヘルスケアから読み取れるデータが表示されます。有効にしたい項目のスイッチをオン（緑色）にしましょう。

共有元のアプリが表示されない場合は、該当するアプリやデバイス側の設定を開き、ヘルスケアアプリへのデータ提供を許可してください。

「概要」画面の使い方

ヘルスケアアプリを開くと、初期状態では概要タブが表示されます。この画面は主にお気に入りとハイライトの2つのセクションで構成されています。

お気に入りには、星マークを付けて素早くアクセスできるようにしたデータが表示されます。ハイライトには、当日の活動データのまとめが表示され、過去の日・週・月・年単位のデータも確認できます。

ここに表示される内容は、各種アプリやヘルスケア対応デバイスから取得したデータによって異なります。一般的な項目は以下のとおりです。

• その日の歩数
• Apple Watchのアクティビティアプリによるアクティビティリング
• 上った階数
• エクササイズ時間
• 瞑想に費やしたマインドフルネス時間
• 心拍数データ

ヘルスケアアプリのほぼすべての画面とデータには、共通の履歴表示・グラフ機能が備わっています。つまり、ここで紹介する操作はすべてのタブで利用可能です。

概要画面に表示されている任意のデータをタップすると、より詳しい情報を確認できます。タップした項目のデータがグラフと数値で表示され、画面上部のD（日）、W（週）、M（月）、Y（年）ボタンで、保存されている全期間のデータを切り替えて閲覧できます。

この画面では、以下のような操作も可能です。

• お気に入りに追加：星アイコンをタップすると、そのデータがお気に入りとして概要タブの上部に表示されます。
• すべてのデータを表示：このカテゴリに保存された全データを確認でき、いつ・どのように記録されたかという詳細まで掘り下げて見られます。
• データソースとアクセス：この合計値のもとになったデータを記録しているアプリやデバイスの一覧を確認できます。
• 単位：データに複数の単位がある場合（例：歩行距離をマイルまたはキロメートルで表示）は、ここから選択できます。

記録し忘れたデータ（ログし忘れたワークアウトなど）を後から追加したい場合は、データタイプの画面で右上のデータを追加をタップし、日付・時刻・数値を入力して追加をタップしてください。

「ブラウズ」画面の使い方

概要タブが日々のアクティビティを追跡するのに対し、ブラウズタブには検索機能と、アクティビティ、マインドフルネス、栄養、睡眠などのヘルスカテゴリ別の健康情報が含まれています。

ハードウェアを追加購入せずに睡眠データを記録したい方には、iPhone標準の時計アプリにある「おやすみモード（就寝時刻）」機能がおすすめです。Appleの公式記事で設定方法を確認できます。

その他のヘルスカテゴリでは、以下のようなデータも記録できます。

• 身体測定：身長、体重、BMI（体格指数）など。
• 生理周期：生理周期や関連データを記録するツールです。iOS 13以降はヘルスケアアプリに標準搭載されているため、別途アプリは不要です。
• バイタルデータ：血圧、体温、血糖値、心拍数などを記録します。
• その他のデータ：血糖値のほか、インスリン投与量や血中アルコール濃度など、さまざまな項目が含まれます。

ヘルスケアアプリはBMI（体格指数）を自動計算してくれます。「身体測定」セクションで身長と体重を入力し、「体格指数」に移動してデータを追加をタップすると、計算済みのBMIが表示されるので、そのまま追加をタップして記録しましょう。

ブラウズタブの「健康記録」と「心臓」セクションでは、以下の機能が利用できます。

• 健康記録：かかりつけ医や病院などがApple HealthKitフレームワーク対応の電子カルテ（EHR）システムを使用しており、iOS 11.3以降を利用している場合、ここから接続して医療記録をダウンロードできます。画面の指示に従ってアカウントにログインすれば、対応機関の記録にアクセス可能です。対応医療機関かどうかはAppleのウェブサイトで確認できます。
• 心臓：心拍数モニター、Apple Watch Series 4以降などのデバイスから、心拍数、心電図（ECG）、血圧などの重要なデータを取得できます。Apple Watchでの心電図測定について詳しくは、関連ガイド記事をご覧ください。

ヘルスケアアプリのデータソースを管理する

プロフィール画面からは、ヘルスケアアプリにデータを送信しているすべてのアプリとデバイスを確認できます。現在使っているものだけでなく、過去に使用していたiPhoneやApple Watchなど、これまでデータを記録したことのあるすべてのデバイスが含まれることがあります。

このセクションではソースの追加や削除はできません。代わりに、以下の手順でアプリを無効化したり、デバイスのデータを削除したりできます。

1. プロフィールアイコンをタップし、プライバシー > アプリから対象のアプリを選択して、すべてのカテゴリのトグルをオフにすることでアクセスを防げます。
2. 特定のデバイスのデータを削除するには、プライバシー > デバイスからそのデバイスを選択し、「デバイス名」のすべてのデータを削除をタップします。ポップアップが表示されたら削除をタップします。
3. ハードウェアデバイス自体を削除するには、デバイスをタップしてすべてのデータを削除を選択し、ポップアップで削除をタップします。

なお、iPhoneの「設定」アプリには、健康データのプライバシーを細かく制御できる強力な機能が組み込まれています。データ保護の方法については、関連の解説記事を参考にしてください。

メディカルIDの使い方

ヘルスケアアプリのもうひとつの重要な機能が「メディカルID」です。これは緊急医療情報のデジタル版であり、自分で情報を伝えられない状況のときに、救急隊員などが参照できるように設計されています。

メディカルIDはiPhoneの緊急通報画面からアクセスできるため、事故に遭った場合でも情報を確認してもらえます。氏名、生年月日、緊急連絡先、持病、アレルギーなどの基本情報を登録しておきましょう。

ヘルスケアデータのバックアップ方法

健康データは必ずバックアップしておきましょう。何年もかけて記録してきた運動、体重、血糖値などのデータは、新しいiPhoneに機種変更したり、バックアップから復元したりするときに失わないようにしたいものです。

ヘルスケアデータはiCloudに自動的にバックアップできます。設定手順は以下のとおりです。

1. 設定アプリを開きます。
2. 画面上部の自分の名前をタップします。
3. iCloudをタップします。
4. ヘルスケアのスイッチをオン（緑色）にします。

Appleはヘルスケアデータをバックアップ時およびiCloudへの転送時に暗号化しています。それでもセンシティブなデータをクラウドに置くことに不安がある場合は、パソコンへのバックアップを選択しましょう。iPhoneのバックアップ方法については、関連記事をご参照ください。