Chromeで使える無料ワークアウトアプリ4選!夏に向けて理想のボディを手に入れよう

夏がまたすぐそこまで近づいてきました。世界中の多くの人にとって、それはひとつのことを意味します。そう、ビーチでも映える「理想のボディ」を手に入れる季節の到来です。

これまでにも、フィットネスをサポートし冬の間についた余分な肉を落とすためのガジェット8選をご紹介してきましたが、果たして高価なウェアラブル端末を購入する必要は本当にあるのでしょうか?もちろん、自分のトレーニングをより細かく把握でき、通常では得られないフィードバックを受け取れるというメリットはあります。しかし、Chromeウェブストアにあるアプリでも同じようなことができるとしたらどうでしょう?

今回は、健康志向の方々にとって必須の無料ワークアウトアプリを4つご紹介します。

GAIN Fitness

GAIN Fitnessは、自宅用とジム用の両方に対応したパーソナライズされたトレーニングメニューを作成できるアプリです。収録されている多数のワークアウトはすべて健康・フィットネスに関する科学的理論に基づいており、認定パーソナルトレーナーによるプランも含まれています。

このアプリでは、さまざまなフィットネスレベルに合わせた700種類以上の個別ワークアウトが提供されています。一部には専用器具が必要なものもありますが、ほとんどは「体を鍛えたい」という本人の意欲さえあれば完結する内容です。自宅にあるジム用品やトレーニング器具を登録すれば、それに応じたメニューを自動的に組んでくれます。

ワークアウトは、筋力トレーニング、プライオメトリクス(跳躍系トレーニング)、カリステニクス(自重トレーニング)、ヨガなど、多彩な手法をカバーしています。iPhoneをお持ちの方はiOS版も利用可能で、両システム間でシームレスに同期できるのも嬉しいポイントです。

BodBot

USA Today、Lifehacker、Maxim、Forbesなどの有名媒体で取り上げられた実績を持つBodBotは、今夏注目の必携フィットネスアプリとなっています。

体力レベルに応じてトレーニングスケジュールを計画できるだけでなく、総合的な食事プランを生成することで栄養面の管理までサポートしてくれるのが特徴です。ワークアウトはすべて高度にパーソナライズされており、「筋力をつけたい」「体力をつけたい」「体重を減らしたい」さらには「認知能力を向上させたい」といった目標に基づいて構成されます。

さらに、家庭内のどのアイテムが運動に使えるかについてもアドバイスしてくれます。「ちゃんとした」ジム器具を必要とせず、サッカーボールや梯子、椅子、さらにはベッドまで活用してワークアウトを組み立ててくれるのです。

重要なのは、所有している器具や過去の運動履歴をモニタリングしながら目標やスケジュールを管理するだけでなく、進捗状況に応じて新しいメニューやワークアウトを提案し、適応させていく点です。つまり、体力が向上するほどワークアウトの強度も上がっていき、常に限界に挑戦し続けられる仕組みになっています。

Personal Trainer – Yoga

ジムに通うのが苦手だったり、毎日の長時間ジョギングで汗だくになるのが嫌いな人もいますよね。そんな方にはヨガがおすすめです。ヨガは柔軟性の向上、筋骨格系の問題の改善、さらにはメンタルヘルスにも良い影響をもたらすと広く考えられています。

他にも優れたヨガアプリは存在しますが、「Personal Trainer – Yoga」はChrome向けヨガアプリの中でも最高峰と言えるでしょう。豊富なヨガポーズに加えて、解剖学的・治療的な観点からのオプションも選択できます。

アプリは入念なウォームアップからスタートし、その後あなたの好みに合わせたパーソナライズされたルーティンを組み立ててくれます。各ポーズには完全なステップバイステップの図解が付いており、正しいフォームを維持しケガを防ぐためのヒントやコツも参考になります。

Fitocracy【現在利用不可】

SNSが大好きな方なら、Fitocracyが理想の体型へのインスピレーションとモチベーションを与えてくれるかもしれません。

ワークアウトの記録やフィードバック機能に加え、Fitocracyはソーシャル要素を中心に設計されています。他のユーザーをフォローして友達になり、励まし合ったり、お互いのスコアやパフォーマンスにコメントしたりできるのです。開発者によると、友人と一緒にフィットネスを続けるほうがモチベーションが高いことを裏付ける独立系の調査を実施したとのこと。このアプリこそが、夏のビーチボディへの鍵になるかもしれません。

さらにFitocracyにはゲーム要素もあり、ワークアウトを行うことでポイントを獲得できます。ポイントは実績のアンロックやクエストの達成、レベルアップによるマイルストーンバッジの獲得に使用でき、その中毒性がさらなるモチベーションへとつながります。

なお、iOS版とAndroid版も提供されていましたが、残念ながら現在このアプリは利用できなくなっています。

フィットネスは楽しい?

体を鍛えるのにテクノロジーは必要なのでしょうか?オンラインアプリは昔ながらのジョギングや腹筋運動に取って代われるのでしょうか?今回ご紹介したアプリを試したことはありますか?あるいは、テクノロジーとフィットネスを組み合わせたワークアウトサイトをすでに活用していますか?ぜひ下のコメント欄でお聞かせください。