Facebook・Instagramの利用時間を確認する方法|SNS依存対策もあわせて解説

FacebookやInstagramで投稿や動画を眺めながら時間を過ごすのは、多くの人にとって日常的な楽しみのひとつになっています。しかし、これらのSNSでどれほどの時間を費やしているか、意識したことはありますか?実はこの習慣は知らず知らずのうちに「SNS依存」と呼べる状態へと発展しており、現実の生活から注意をそらす原因になっていることも少なくありません。

FacebookとInstagramには、利用時間を可視化できる機能が搭載されています。この機能はAndroidおよびiOSの両方のデバイスで利用可能で、アプリ内で過ごした時間を自動的に記録してくれます。

ただし、ブラウザ経由でFacebookやInstagramにログインした場合の利用時間はカウントされない点に注意しましょう。

そこで本記事では、FacebookとInstagramの利用時間を確認する具体的な手順をご紹介します。

Facebookの利用時間を確認する方法

Facebookでの利用時間をチェックするには、以下の手順に従ってください。

ステップ1:メニューアイコン(三本線のアイコン)をタップしてメニューを開きます。

iOSの場合は画面右下に、Androidの場合は画面右上にアイコンがあります。

ステップ2:「設定とプライバシー」を見つけてタップします。

ステップ3:「あなたのFacebook利用時間(Your Time on Facebook)」をタップします。

Instagramの利用時間を確認する方法

Instagramで投稿に費やした時間を確認するには、以下の手順を実行してください。

ステップ1:画面右下のプロフィールアイコンをタップして、プロフィールページに移動します。

ステップ2:画面右上にあるメニューアイコン(三本線)をタップします。

ステップ3:表示されたメニューから「設定」を選択します。

ステップ4:設定画面を開いたら、「アクティビティ(あなたのアクティビティ)」をタップします。

この機能にアクセスすると、InstagramやFacebookで1日・1週間単位など、期間ごとにどれだけの時間を費やしたかをグラフで確認できます。さらに、1日の利用時間に上限を設定することも可能です。設定した上限を超えると、アプリがアラートを送信して知らせてくれます。

このように、FacebookとInstagramの利用時間を把握すれば、SNS依存への対策を自分のペースで進めることができます。

SNS依存対策にはサードパーティ製アプリもおすすめ

標準機能だけでは物足りないと感じる場合は、スマホ全般のデジタル依存対策に役立つサードパーティ製アプリの活用が効果的です。特におすすめなのが「Social Fever」。Android向けに提供されているアプリで、スマホ全体のスクリーンタイムを管理できます。主な特徴を見ていきましょう。

• 目標を設定してアプリの使用状況を追跡でき、SNSへの没頭をコントロールできます。
• スマホで過ごしたデジタル時間の合計を記録し、時間の節約と生産性向上をサポートします。
• スクリーンタイムやイヤホンの使用時間が一定を超えると、耳や目の健康のための通知を受け取れます。さらに、1日に十分な水分補給を促す「水を飲むリマインダー」機能も搭載しています。
• デバイス使用アラート、画面のロック解除回数、最もよく使うアプリ、リアルタイムのアプリ使用状況などを確認できます。

同アプリはGoogle Playストアで最新のAndroid OSにも対応しており、今日からすぐにスマホの利用状況をトラッキングし始められます。

まとめ

まずはFacebookやInstagramの設定機能を活用して、SNSで費やしている時間を把握し、毎日の利用状況を適切に管理しましょう。また、スマホ依存そのものから抜け出したい方は、総合的な依存対策アプリ「Social Fever」の導入も検討してみてください。

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