マスター iPhone スリープ モード:アクティベーション、カスタマイズ、および利点

• スリープ モードは、設定されたスケジュールに基づいて通知を消し、画面を暗くし、妨げられない睡眠をサポートします。 「サイレント モード」とは異なり、睡眠追跡のためにヘルスケア アプリとリンクされており、就寝前のリラックス時間が含まれています。
• 睡眠モードは、フォーカス設定を通じて有効にするか、ヘルスケア アプリでスケジュールすることができます。ユーザーは睡眠スケジュールをカスタマイズしたり、許可する連絡先やアプリを選択したり、リラックスしたアクティビティを設定したりできます。
• スリープ モードをオフにするには、コントロール センターを使用するか、ヘルスケア アプリの設定を変更します。これにより、ユーザーはスマートフォンがいつスリープ モードになるかを簡単に管理でき、さまざまな日課や好みに応じることができます。

スマートフォンをベッドに持ち込むのは便利に思えるかもしれませんが、通知や明るい画面によって睡眠が妨げられる可能性があります。幸いなことに、iPhone には睡眠モードがあり、安らかな夜をお楽しみいただけます。使用していない場合は、便利な機能を見逃していることになります。

スリープモードのiPhone

このガイドでは iPhone のスリープ モードについて説明し、フォーカス設定またはヘルスケア アプリによるセットアップについて説明します。おやすみモード (DND) との違いとオフにする方法について説明します。これらのヒントを参考にして、中断されない睡眠をお楽しみください。 Health アプリでは、あなたのライフスタイルに合わせてさらにカスタマイズできます。

1.フォーカス設定からスリープモードを設定する

フォーカス設定を使用してスリープ モードを有効にするには、次の手順に従います。

<オル>

「設定」を開きます 」を選択し、「フォーカス」をタップします。 」
「フォーカス」をタップします

[スリープ] を選択します。 ”。他の Apple デバイスを使用している場合は、デバイス間で共有をオンにします。 夜はみんなを静かにさせるために。
オプションから [睡眠] を選択します

どの「人物」を選択しますか 」 と 「アプリ」 」はスリープモード中に通知を送信できます。
ユーザーまたはアプリの設定を変更する

すべての通知をブロックし、緊急用に一部の連絡先を許可することが最善です。ニーズに合わせて設定を調整し、スリープ モード中のロック画面とホーム画面に落ち着いた暗い壁紙を選択します。

2.ヘルスケアアプリで睡眠モードスケジュールを設定する

ヘルスケア アプリ は、規則的な就寝時間と起床時間を設定するのに役立ちます。平日と週末で異なるスケジュールを設定することもできます。

睡眠スケジュールを設定すると通知がブロックされ、この時間帯はあなたが不在であることが他の人に通知されます。 15 分からからリラックスを開始することもできます。 ～3 時間 就寝前に。スリープ モードは設定を使用して、時間通りに起きるのに役立ちます。

ヘルスケア アプリを使用して睡眠モードを設定するガイド:

<オル>

「ヘルスケア アプリ」を開きます 」を選択し、「参照」をタップします。 右下に「」があります。
下部のメニューから「参照」をタップします

[スリープ] を選択します。 」
メニューから「スリープ」をタップします

[始める] をタップします。 」
「始める」をタップします

↪ 最初の定期的な睡眠スケジュールを設定する

繰り返しスケジュールを作成するには ヘルスケア アプリで、次の手順に従います。

<オル>

[完全なスケジュールとオプション] をタップします。 [スケジュール] の [ 。
[完全なスケジュールとオプション] をタップします

[最初のスケジュールを設定] を選択します。 」
「最初のスケジュールを設定」をタップすると、次のオプションが表示されます。

• スケジュールの曜日を設定する :フルカラーの円で示される、含める曜日を選択します。

スケジュールの曜日を設定します

• 就寝時間と起床スケジュールを調整する :アイコンを移動して、睡眠時間と覚醒時間を設定します。

就寝時間と起床スケジュールを調整する

• アラーム オプションを設定する :アラームのオンとオフを切り替え、音、音量、振動、スヌーズを設定します。

アラームオプションを設定する <オル>

[追加] をタップします。 完了したら。
「追加」をタップしてセットアップを完了します

↪ 睡眠スケジュールを追加、変更、または削除する

最初の睡眠スケジュールを設定した後:

<オル>

追加のスケジュールを設定する :スケジュールを追加を使用して週末に別のスケジュールを追加します。 。
追加のスケジュールを設定する

スケジュールを削除する :スケジュールの削除を使用してスケジュールを削除します。 オプション。
スケジュールを削除する

休止期間を設定する :おやすみを使用して、就寝前のリラックス時間を選択します。 。
終了期間を設定する

iPhone は、設定したスケジュールに基づいて自動的にスリープ モードに切り替わります。

スリープ モードは DND とどう違うのですか?

スリープ モードとおやすみモード (DND) これらは非常に似ており、どちらも通知を停止し、カスタマイズされた連絡先アクセスを許可します。

DND はデバイス上の通知とアクティビティを制限し、着信アラートに対して点灯せずにデバイスを静かに保ちます。会議や勉強などの集中する時間に適しており、健康機能には直接関係しません。

スリープ モードでは画面が暗くなり、DND がアクティブになります。ヘルスケア アプリとリンクして睡眠パターンと目標を追跡し、より良い睡眠のための就寝時間のルーチンを支援します。

iPhone のスリープモードをオフにするのは簡単です。一晩だけオフにする必要がある場合でも、完全に無効にしたい場合でも、数回タップするだけで、必要に応じて設定を調整できます。

コントロール センターからスリープ モードをオフにする

iPhone のコントロール センターを使用して、スリープ モードをすぐにオフにします。

<オル>

「コントロール センター」にアクセスします。 下にスワイプして「」をクリックします。
アクセス コントロール センター

[フォーカス] をタップします。 」
「フォーカス」をタップします

[スリープ] をタップします。 」（ベッドのアイコン）をタップしてスリープモードをオフにします。
「スリープ」をタップします

ヘルスケア アプリで睡眠モードをオフにする

スリープ モードが自動的にオンになるのを停止したい場合は、ヘルスケア アプリを使用してください。 [参照] タブに移動し、[睡眠] を選択し、[スケジュール] までスクロールして、[フル スケジュールとオプション] をタップします。 「睡眠集中のためのスケジュールの使用」をオフに切り替えます。 。

睡眠重視のスケジュールの使用をオフにします。 トグル

よくある質問

睡眠モードは睡眠の質や睡眠時間を追跡しますか?

睡眠モード自体は睡眠を追跡しません。ただし、これはヘルスケアアプリの一部であり、iPhone または Apple Watch を使用している場合は睡眠時間を監視できます。 

日中の昼寝にスリープ モードを使用することはできますか?

はい、スリープモードは夜間だけのものではありません。お昼寝にも使えます。ヘルスケア アプリで、または昼寝を計画している時間のフォーカス設定を通じて、睡眠フォーカス スケジュールを設定するだけです。この時間帯は iPhone がスリープ モードになり、気が散る要素が最小限に抑えられるため、安らかに休むことができます。

Siri から iPhone のスリープ モードを変更できますか?

はい、Siri を使用して iPhone のスリープ モードを調整できます。 「Hey Siri、スリープ モードをオン/オフにしてください。

」と言うだけです。

スリープ モードは場所に基づいて自動的にオフになりますか?

いいえ、スリープ モードの設定は場所ではなくタイム スケジュールに基づいています。ただし、どこにいても、コントロール センターまたは Siri を使用していつでもスリープ モードを手動でオンまたはオフにできます。

著者について

ハリド・アリ

Khalid は、過去 5 年間専門知識を磨いてきた多才なアナリストです。 Google と IBM の認定資格をバックに、彼の知識は最新のトレンドや業界に関する日常的な報道をはるかに超えています。