Windows 10 Creators Updateの「ナイトライト」設定方法と活用術

Windows 10 Creators Update（クリエイターズアップデート）には、ディスプレイを目に優しくする便利な新機能「ナイトライト（Night Light）」が搭載されました。日が暮れるにつれて画面の色温度を自動的に調整し、ブルーライトの放出量を抑えることで、夜の寝つきが良くなり、目の疲れも軽減できます。

基本の使い方はワンクリックだけ

ナイトライトの使い始めは、実にシンプルです。Creators Updateをインストール済みであれば、アクションセンターを開いて「ナイトライト」のトグルボタンをクリックするだけで有効化できます。画面の色合いが暖かく変化するのが分かるはずです。最初はその違いに気づきますが、しばらく使っているうちに、調整後のホワイトバランスにはすぐ慣れるでしょう。

日の入り・日の出に合わせて自動的に切り替える

ナイトライトの真価を発揮するのは、日の出・日の入りの時刻と同期させたときです。人間の体は屋外では、一日を通じた光の変化をもとに、太陽の昇りと沈みによって体内時計を調整しています。ナイトライトは、日が暮れかける頃に画面の色味を暖かくすることでこの仕組みを再現し、「そろそろ休む時間だ」と体に伝えることができます。

設定するには、Windows 10の「設定」アプリを開き、「システム」→「ディスプレイ」と進みます。「色」の見出しの下にナイトライトのオン/オフ切り替えがあるので、「ナイトライト設定」をクリックすると詳細設定ページが開きます。

ここで「スケジュール」機能を使えば、日の入りから日の出までの間、自動的にナイトライトを有効化できます。独自のスケジュールを設定したい場合は、「時刻を指定する」をクリックして、任意の時間帯を選択することも可能です。

ナイトライトは設定したスケジュールに従って自動的に切り替わります。とはいえ、アクションセンターや設定アプリのトグルを使えば、いつでも手動でオン/オフを切り替えることもできます。

色温度を好みに合わせて調整する

画面の色合いが気に入らない場合は、設定ページ上部のスライダーを使って、より暖かく、あるいはやや涼しげに調整できます。モニターの初期値とあまり変わらないレベルから、濃いオレンジ色まで、幅広い選択肢が用意されています。基本的には中間あたりに設定しておくのがおすすめですが、より多くのブルーライトをカットしたい場合は、暖色側に寄せてみるのも良いでしょう。

以上で設定は完了です。ナイトライトはシンプルながら、夜の眠りを快適にし、目への負担を軽減できる、Creators Updateの非常に有用な機能といえます。なお、Windows 10 Mobileではまだ利用できませんが、当時Windows Insiderプログラムのリードを務めていたドナ・サーカー氏は、「適切なタイミングで」提供されると述べています。