AppleWatchで睡眠を監視する方法

Apple Watchは5年前から手首に付いていますが、それでも競合製品と比較して1つの欠点があります。 「AppleWatchTrackはスリープ状態ですか？」サードパーティのアプリをインストールしない限り、現時点での答えはノーです。

ただし、この秋にwatchOS7が登場することで状況は変わりつつあります。

Apple Watchの睡眠追跡が機能する方法は、FitbitやWatchですでに利用可能な他のサードパーティアプリで機能する方法とは異なります。 Appleは、睡眠分析の方法の概念を書き直しました。 Appleは、通常の睡眠アプリのようにユーザーにさまざまな睡眠フェーズを表示するのではなく、ベッドで過ごした時間とその睡眠時間をユーザーに表示します。 Appleは、個々の睡眠段階は睡眠の量ほど重要ではないと主張している-そしてそれはAppleが評価している期間である。

Appleが関わっているのは睡眠の監視だけではなく、システムは睡眠の準備にも役立つように設計されています。

watchOS7でAppleWatchを使用して睡眠を監視する方法

この秋にwatchOS7が発売されると、自動睡眠追跡機能がApple Watchに登場します。これがどのように機能するかを示します：

1. HealthアプリのSleepセクションで希望の就寝時間を設定する必要があります。
2. 次の画面で、睡眠時間の要件を設定できます。
3. 就寝時刻が始まり、起きる必要があるときの次のセット。
4. 自動目覚まし時計を調整できます。

睡眠時間を割り当てることに加えて、システムはあなたがくつろぐのを助けるために、寝る前にリラクゼーション時間を割り当てます。 Siri Shortcutsを使用すると、これを就寝時のルーチンにリンクして、iPhoneが照明を調整し、適切な音楽を再生し、Booksアプリで本を開くこともできます。 「就寝時間」の開始時に、デバイスはスリープモードに切り替わります。ロック画面の明るさが低下し、サイレントモードがアクティブになります。

夜間は時計の画面が暗くなります。そのため、現在の時刻とアラームが設定されている時刻のみを確認できます。そして最も重要なのは、レイズトゥウェイクなどの機能が無効になるため、腕を動かしたときに時計の画面が表示されたために目が覚めることはありません。

時計のスリープアプリとiPhoneのヘルスアプリでデータを表示できます。

バッテリーの寿命への影響が心配な場合は、バッテリーの就寝の1時間前に時計に通知してもらうことを選択できることを知って喜ぶでしょう。したがって、寝る前に少なくとも少しの間プラグを差し込むことができます。幸いなことに、ほとんどのApple Watchは、約30分で約24時間分の充電ができるはずです。忘れずに元に戻してください。

今のところ、Apple Watchを使用して睡眠を追跡したい場合は、Sleep Watch（無料のアプリ内購入）やSleep Cycle（無料のアプリ内購入）などのサードパーティ製アプリを試すことができます。

watchOS7の詳細についてはこちらをご覧ください。

この記事はもともとMacweltに掲載されていました。カレンハスラムによる翻訳。