Apple Watchのアクティビティレポートを書き出して活用する方法

近年のApple Watchが備える最も注目すべき機能のひとつが、健康と活動量のトラッキング機能です。Apple純正のアプリが自動的にあなたの活動データを分析・レポートしてくれますが、すべての健康データを自分の手で書き出して詳しく確認したいと考える方もいるでしょう。実は、Series 4やSeries 5のApple Watchを使っていれば、このデータを簡単にエクスポートできます。

この記事では、健康レポートを書き出し、分析しやすい形式に変換する方法をわかりやすく解説します。

なぜアクティビティデータを書き出すのか？

Series 4およびSeries 5のApple Watchは、装着している間ずっと健康データを記録し続けています。記録されるのは主に安静時心拍数、フィットネスの推移、歩数など、心臓の健康に関する情報です。

これらのデータを書き出せば、長期的なフィットネス目標の達成度や健康状態の変化を追跡できます。医師などの医療専門家への情報提供はもちろん、生命保険や医療保険の申請など、さまざまな場面で役立つこともあります。また、心臓の健康に特別な関心がなくても、Apple Watchが収集したデータをサードパーティ製ツールと組み合わせれば、睡眠時無呼吸症候群、糖尿病、不整脈などの兆候を早期に発見するヒントになる可能性があります。

単なる好奇心からデータを見てみたくなることもあるでしょう。自宅にいるときと職場にいるときで安静時心拍数はどう違うのか？朝のジョギングと夕方の散歩、どちらが心拍数をより上げるのか？自分の健康データがあれば、こうした疑問にも答えられるようになります。

Apple Watchのアクティビティデータを書き出す手順

健康レポートを作成するには、まずiPhoneの「ヘルスケア」アプリを開きましょう。

次に、画面右上にあるユーザーアイコン（プロフィールマーク）をタップします。表示されたメニューから「健康データを書き出す」を選択してください。データの収集と書き出しには多少時間がかかるため、完了までしばらく待ちましょう。

書き出しが完了すると、複数の共有オプションが表示されます。希望する方法を選択すれば、書き出された健康データを確認できるようになります。

XMLファイルを読みやすい形式に変換する

書き出されるレポートはXML形式のため、そのままでは読みにくく、閲覧や分析にはあまり向いていません。幸い、「QS Access」のようなアプリやサービスを使えば、このデータをExcelスプレッドシートなど、より扱いやすい形式に変換できます。

XMLの変換には時間がかかる場合があります。変換用アプリを利用する場合は、処理が完了したときに通知を受け取れるよう設定しておくと便利です。

こうしたアプリの多くは、レポートの内容をカスタマイズしたり、さまざまな形式で表示したりすることも可能です。さらに独自の分析機能を備えているものもあり、心臓の健康状態、全体的なフィットネスレベル、注意すべき項目など、データの中から重要なポイントを自動的に抽出してくれます。

まとめ：健康データを最大限に活用しよう

Apple Watchからは活動量や健康に関する詳細なレポートを書き出せますが、デフォルトの形式では読み取りにくいのが難点です。

しかし、サードパーティ製のアプリやサービスを活用すれば、データを読みやすい形式へ変換できます。Apple Watchの健康データを取得するには、現状ではこうした外部サービスを経由する必要があります。変換後のデータを活用すれば、自分の健康について有益で興味深い発見が得られるはずです。