リラックスして眠るための5つの最高の瞑想アプリ

過去数年間、マインドフルネスと瞑想が主流になりました。瞑想の主な利点の1つは、定期的な練習があなたをよりリラックスさせるのに役立つことです。これは、頭を枕に乗せて眠りにつくときに特に重要です。

あなたはあなたがリラックスするのを助けることに焦点を合わせているいくつかの瞑想アプリを見つけるでしょう、そして時が来たら眠りに落ちてください。リラックスして眠るのに最適な瞑想アプリは次のとおりです。

1.ヘッドスペース

ヘッドスペースは最も人気のある瞑想アプリの1つであり、アプリベースの瞑想を現代の生活の一部にしたことで広く知られています。このアプリは、リチャード・ピアソンと元仏教僧のアンディ・プディコムが共同で作成したものです。

あなたが使用するための10の無料の瞑想があります。それ以上のものはサブスクリプションが必要です。ただし、そのサブスクリプションを使用すると、Headspaceの瞑想のライブラリ全体にアクセスできます。これらは、幸福、リラクゼーション、睡眠などのテーマに分類されます。このアプリは瞑想をゲーム化し、ヘッドスペースで瞑想する連続した日ごとにランストリークを増やします。

アプリは、睡眠専用のセクション全体を導入しました。この新機能には、寝る前にくつろぐのに役立つ瞑想と、アンビエントミュージックおよびSleepcastsと呼ばれるオーディオの視覚化が含まれています。通常の就寝時間に固執するのが難しい場合は、くつろぐ時間になったときにヘッドスペースに穏やかな微調整を依頼できます。

2.落ち着いて

Calmは、アプリベースの瞑想を提供するもう1つのサービスです。ただし、ヘッドスペースの主な焦点は瞑想ですが、カームはさまざまなマインドフルネスとウェルビーイングのテクニックを目指しています。

これは、SleepStoriesとして知られる睡眠専用のセクションを追加した最初の種類の1つでした。これらは、スティーブン・フライやASMRアーティストのエマ・ウィスパーズ・レッドなどの心地よい声で有名な有名人が、ボブ・ロスのアーカイブ録音とともに読んだ物語です。まるでオーディオセラピーのようです。

スリープストーリーは毎週更新されるため、アプリをロードするときは常に新しいものがあるはずです。 ASMRを体験した場合は、ASMRをトリガーするYouTube動画もご覧ください。

Calmは限られた数の瞑想を無料で提供していますが、ライブラリ全体にアクセスしたい場合は、CalmPremiumに参加する必要があります。プレミアムサブスクリプションの一部として、瞑想とヨガのストレッチを組み合わせた、心のこもった動きをガイドする一連の教育ビデオであるCalmBodyを見ることができます。

3.インサイトタイマー

Insight Timerは、AndroidおよびiOS向けの最も成功した無料瞑想アプリの1つです。多くの同様のアプリとは異なり、InsightTimerは15,000のガイド付き瞑想のライブラリを無料で利用できるようにします。ガイドなしの瞑想を好む場合は、アプリのタイマー ベルのタイプと周波数に加えて、長さと周囲のノイズによってセッションをカスタマイズできます。周囲の騒音を抑えることで集中力を維持できるため、これは重要です。

ほとんどのコンテンツは無料ですが、InsightTimerはプレミアムサブスクリプションも提供しています。これにより、毎日新しい瞑想、10日間と30日間の瞑想コース、オフライン再生にアクセスできます。ぐっすりと眠ることが優先リストの上位にある場合は、アプリの夜にアクセスするためだけにプレミアムサブスクリプションに投資することをお勧めします。 モード。

914人の専用の睡眠瞑想は500人以上の教師から来ているので、あなたはあなたのために働くセッションを見つけることができるはずです。 Insight Premiumに参加すると、より深い睡眠をとるための10日間のコースもあります。

4.眠気

ほとんどのマインドフルネスアプリは主に瞑想に焦点を当てており、睡眠を二次的な焦点としています。ただし、Sleepfulnessは、その名前が示すように、より良い睡眠をとるために完全に専念しています。このアプリはMindfulnessEverywhereによって開発され、瞑想アプリBuddhifyもリリースされました。

Buddifyを使用したことがある場合は、他の多くの瞑想アプリとはエクスペリエンスが異なることがわかります。セッションを4つのカテゴリにグループ化するプレイホイールをスクロールして、セッションを選択できます。 就寝 、眠れない 、ウェイクアップ 、または昼間 。各セッションの最後に、適切な音楽を最大10分間再生することもできます。

眠気はまた、アプリ内アンケートを通じてあなたの経験をカスタマイズします。これらの質問に対する回答は、アプリの洞察に反映されます。 セクション。これにより、セッションの推奨事項に加えて、Sleepfulnessでの時間を改善し、より良い夜の休息をとるためのガイダンスと事実が提供されます。

5.停止、呼吸、思考

Stop、Breathe＆Think（SBT）は、非営利団体ToolsforPeaceの一部として活動を開始しました。それはティーンエイジャーにマインドフルネスと瞑想を教えることを目的としています。 SBTの開発はその仕事から生まれました。当初は25歳未満のユーザーを対象としていましたが、その後、すべての年齢層に適したマインドフルネスアプリに成長しました。

Tools for PeaceとSBTの目標は、日常生活の中で優しさと思いやりを育むのを助けることです。そのために、瞑想は、内なる平和を見つけることが他者への優しさをどのように育むことができるかを中心に広く展開します。習慣を身につけることに重点が置かれているので、デフォルトの瞑想の長さはわずか5分です。これは、最も忙しい日にも対応できるほど管理しやすいものです。

このアプリは、40以上の無料瞑想と、プレミアムサブスクリプションでさらに100のロック解除を提供します。 SBTは、睡眠を改善したい人にも対応しています。睡眠に特化した瞑想、サウンドスケープ、呼吸法のエクササイズがあり、目をつぶるのに役立ちます。