スマホの使いすぎを防ぐ!Googleのデジタルウェルビーイング実験アプリ10選

Googleは「Digital Wellbeing Experiments(デジタル ウェルビーイング実験)」と呼ばれる取り組みを開始しました。これは、スマートフォンの使用時間を減らす手助けをするために設計されたアプリ群です。「スマホを使う時間を減らすために、さらにアプリをインストールする」というのは一見矛盾しているように聞こえますが、実は理にかなったアプローチなのです。

あなたもスマホ依存になっているかも?

私たちは皆、スマートフォンに費やす時間が多すぎます。Twitterを無意識にスクロールし続けたり、YouTubeで気まぐれに動画を見たり、中毒性の高いモバイルゲームに没頭したり——そんな時間は、もっと有意義なことに使えるはずです。そこで登場するのがGoogleの取り組みです。

2019年10月、Googleは「Digital Wellbeing Experiments」を開始しました。この取り組みは「デザイナーや開発者に対して、自社の製品にデジタルウェルビーイングを組み込むよう促すためのプラットフォーム」と位置づけられています。執筆時点で、試すことのできるデジタルウェルビーイングアプリは全部で10種類あります。

Googleのデジタルウェルビーイングアプリ10選

ここでは、スマートフォンの使用を減らすために設計された、Googleのデジタルウェルビーイングアプリをすべて紹介します。

1. Unlock Clock(ロック解除クロック)

ライブ壁紙として機能し、1日にスマートフォンのロックを解除した回数をカウントして表示します。画面を見るたびに数字が増えていく様子を目の当たりにすれば、何でもないタイミングでスマホを開く癖を意識し、自分で上限を設定して自制しようという気持ちが湧いてくるでしょう。

2. We Flip(ウィーフリップ)

グループで一緒にスマホを置き、互いにコミュニケーションを取るためのアプリです。みんなで参加して「スマホに触らない」と約束します。そして誰か一人でもスマホに触れた瞬間、セッションは終了。家族や友人との時間を大切にしたい場面で活躍します。

3. Desert Island(デザートアイランド)

自分にとって最も重要なアプリを選ぶよう促すアプリです。選択した後のチャレンジは、その厳選されたアプリだけを24時間使い続けること。それ以外の気を散らすアプリには一切触れないという、デジタル断食のような体験ができます。

4. Morph(モーフ)

アプリを「自宅」「仕事」などのモード別に整理できるツールです。設定しておけば、スマートフォンが今の状況に自動的に適応し、その時に必要なアプリだけを前面に表示してくれます。余計なアプリに目を奪われることがなくなります。

5. Envelope(エンベロープ)

スマートフォンを封筒に封入するような体験を提供するユニークなアプリです。各段階で「通話の発着信のみ」「写真・動画の撮影のみ」といった基本的な機能の一つに集中させられます。現在はGoogle Pixel 3a専用となっている点に注意してください。

6. Screen Stopwatch(スクリーンストップウォッチ)

毎日どれほど長い時間スマートフォンを使用しているかを表示するライブ壁紙です。ほとんどの人は自分の使用時間を過小評価しています。ロックを解除するたびにストップウォッチが動き出し、その数字を見て「もっと生産的なことをしなければ」という意識を促します。

7. Post Box(ポストボックス)

通知をまとめて、自分の都合の良い時間帯に一括配信できるようにするアプリです。これにより通知による中断を最小限に抑え、5分おきにスマホをチェックしてしまう習慣を防げます。

8. Activity Bubbles(アクティビティバブル)

スマートフォンの使用状況を視覚的に表現するライブ壁紙です。ロックを解除するたびに泡がひとつ生成され、使用時間が長くなるほど泡は大きく育っていきます。自分のスマホ利用がどんな状態なのか、一目で把握できます。

9. Paper Phone(ペーパーフォン)

実際のスマートフォンを、紙製の「ペーパースマホ」に一日置き換えられるアプリです。必要な要素を選んでおくと、アプリがその内容を印刷した紙を出力してくれます。これで安心してデジタルデトックスを楽しめます。

10. Anchor(アンカー)

Webサイトの無限スクロールに気づきを持たせるためのChrome拡張機能です。スクロールを深海ダイビングに見立てており、下に行くほど画面が暗くなり、ついには海底(ページの底)に到達します。無意識のスクロールを防ぐ効果があります。

新しいデジタルウェルビーイング実験を作る方法

Googleは継続的に新しいデジタルウェルビーイング実験を公開しており、同時に開発者やデザイナーにも独自の実験作成を呼びかけています。自分で作ってみたい場合は、「Experiments With Google」のサイトからHack Packやオープンソースコードへのリンクを入手できます。

スマートフォンに費やす時間を減らすことは、心からおすすめしたい習慣です。もしGoogleのデジタルウェルビーイング実験がその助けになるなら、試してみる価値は十分にあります。仮に使用時間を減らすのが難しいとしても、少なくともスマートフォンをより生産的・効率的に活用する方法を学んでおきましょう。