Androidデバイスで就寝モードを取得する方法

Googleは、スマートフォンの過度の使用を減らすのに役立つツールをユーザーに提供する手段として、Android9.0にDigitalWellbeingを導入しました。この機能は何年にもわたって多くの更新があり、すべてがそれをより便利にすることを目的としています。最新のアップデートでは、就寝モードが発表されました。これは、より良い睡眠のために携帯電話を静かにするように設計されたオプションです。

この記事では、Androidハンドセットで就寝モードを有効にする方法を示します。

Digital Wellbeingとは何ですか、なぜそれを使用する必要がありますか？

現代の世界では、スマートフォン依存症は現実のものになっています。最近の研究によると、スマートフォン依存症は薬物依存症と同様の影響を脳に及ぼします。

今日のスマートフォンは人間の生活に欠かせないものであるため、使いすぎることの危険性は必然的に現れます。 Googleは、受話器に多くの時間を費やすことの潜在的な影響を認識しており、それに応じて、よりバランスの取れた生活を送りたいユーザーをサポートする方法としてDigitalWellbeingを提供しました。

Digital Wellbeingを使用すると、アプリタイマーの設定、フォーカスモードのアクティブ化、「サイレント」モードの構成などを行うことができます。ペアレンタルコントロールのセクションもあります。さらに、デジタル習慣の概要にアクセスしたり、さまざまなアプリが使用されている頻度や、電話がチェックされている頻度を確認したりすることもできます。この知識を身に付ければ、ユーザーはデジタルの習慣を微調整できるため、最終的にスマートフォンの使用量を大幅に削減できます。

携帯電話でデジタルウェルビーイングを利用する方法

この機能は、Android 9.0（Pie）以降を実行しているAndroidデバイスで利用できるようになりました。 2019年9月の時点で、GoogleはすべてのAndroidモバイルデバイスメーカーにDigitalWellbeingを含めることを義務付けています。

アプリドロワー内のアプリリストにDigitalWellbeingはありません。代わりに、デバイスの設定を開き、機能が見つかるまで下にスクロールする必要があります。

古いデバイスを使用している場合でも、DigitalWellbeingフレーバーの機能を味わうことができます。 Google Creative Labイニシアチブを通じて、この技術の巨人は、機能するためにデバイスにDigitalWellbeingが存在する必要がないように見える一連のアプリをリリースしました。ただし、ユーザーはほとんどのアプリでAndroid 8.0 Oreo（またはそれ以降）を実行している携帯電話を持っている必要があります。アプリリストには、Unlock Clockが含まれています。これは、デバイスにライブ壁紙をインストールして、1日の間にデバイスのロックを解除した回数をカウントします。

新しい就寝モード機能をオンにする方法

Googleの最新の「就寝モード」機能は、DigitalWellbeingの古い「WindDown」バージョンに代わるものです。

設定でDigitalWellbeingに移動します。就寝モードをタップし（[切断する方法]セクション）、[次へ]を押してデモ部分をスワイプし、構成画面に移動します。

ここで、就寝モードでルーチンを開始するタイミングを決定できます。最初のオプション–スケジュールに基づく–では、ユーザーは就寝時刻と起床時刻の通常の時間を指定して就寝時刻のスケジュールを設定する必要があります。 2番目のオプションは就寝時に充電中です。これは、毎晩携帯電話を接続して充電すると、就寝モードが自動的にアクティブになることを意味します。

就寝モードがオンになっている間、グレースケールは気を散らすものを最小限に抑えるために携帯電話の色を白黒にフェードさせます。 Do Not Disturbは、夜間に受信する可能性のある通話、テキスト、その他の通知を無音にすることもできます。

クイック設定で就寝モードの切り替えを追加する方法

就寝モードにすばやく簡単にアクセスできるようにしたいですか？クイック設定にトグルを追加します。これを行うには、メイン画面から下にスワイプして、下部にある鉛筆ボタンをタップします。

これで、利用可能なすべての追加のトグルを確認できるようになります。就寝モードオプションを見つけて長押しすると、クイック設定に追加されます。

クイック設定に就寝モードを追加したら、それをタップして機能のオンとオフを切り替えるか、長押しして直接設定に移動します。

それでも睡眠ルーチンを改善するためにさらに多くのことをしたい場合は、Android向けの最高の睡眠トラッカーアプリの4つもチェックすることをお勧めします。