Apple Watchのバックアップと復元の究極ガイド|失敗しない手順を徹底解説

「Apple Watchのバックアップを手間なく取りたい」とお考えではありませんか?

最新モデルのApple Watchを手に入れたばかりの方、あるいは現在使用中のApple Watchをリセットする必要がある方もいるでしょう。心拍数や心電図(ECG)といったワークアウトデータが以前の時計に残っていて、ジムに行く際に必要ということもあります。また、連絡先やメール情報を引き継ぎたいビジネスパーソンの方も多いはず。Apple Watchのバックアップ方法を知りたい、バックアップから復元したい――そんな方に向けて、本記事でわかりやすく徹底解説します。

Part 1:Apple Watchのバックアップ方法

1. バックアップに含まれるもの・含まれないもの

Apple Watchには、便利なアプリが数多く搭載されています。主なアプリは以下の通りです。

• • アクティビティ:日々の活動量を記録し、アラートでお知らせ
• • App Store:アプリやオーディオブックの購入、「呼吸」でマインドフルネス体験
• • 電卓、カレンダー、カメラ
• • 探す(人):友人の位置情報を確認
• • 心拍数、ホーム、メール、マップ、メッセージ、ミュージック、ニュース、再生中、写真、電話、ポッドキャスト、ラジオ、設定、株価、ストップウォッチ、タイマー、ウォレット、ボイスメモ、天気、ワークアウト、世界時計

上記は標準的なApple Watchに備わっている機能ですが、一部の機能やアプリは特定のモデル限定で搭載されています。たとえば、「ノイズ」や「心電図(ECG)」はSeries 4以降、「コンパス」はSeries 5以降でのみ利用可能です。

Apple Watchのバックアップファイルには、以下のような一般的なシステム設定やデータが含まれます。

• • 文字盤、Wi-Fiネットワーク、サウンド、明るさ、触覚(ハプティクス)の設定
• • 言語とタイムゾーンの設定
• • メール、カレンダー、株価、天気の設定
• • 距離や単位の設定、マップの設定
• • ヘルスケアとフィットネスのデータ、履歴、および手動入力したデータ

一方、以下の項目はバックアップに含まれないため注意が必要です。

• • 時計に同期されたプレイリスト
• • 時計のパスコード
• • クレジットカード・デビットカード情報
• • Bluetoothのペアリング情報
• • ワークアウトとアクティビティのキャリブレーションデータ

2. Apple Watchをバックアップする手順

方法1:iPhoneとのペアリング解除時に自動バックアップを作成

iPhoneと同様に、Apple Watchも定期的なバックアップが大切です。どんなモデルでも、iPhoneさえあれば簡単にバックアップできます。外部デバイスは一切不要で、iPhoneとApple Watchのペアリングだけで完結します。具体的な手順を見ていきましょう。

注意:ペアリングの前に、Apple Watchを必ず手首に装着してください。そのうえで、サイドボタンを押し続け、Appleロゴが表示されるまでお待ちください。

ステップ1:Apple WatchとiPhoneをペアリングする

iPhoneをApple Watchの近くに持ち寄ると、iPhone側にペアリング画面が表示されます。「続ける」をタップしましょう。

もうひとつの方法として、iPhoneで「Watch」アプリを開き、「マイウォッチ」から自分のApple Watchを選択し、「新しいWatchをペアリング」をタップする方法もあります。

ステップ2:iPhoneを構えて、カメラのファインダーにApple Watchの文字盤が映るよう位置合わせします。画面に文字盤画像が表示されればOKです。

これで両デバイスのペアリングは完了です。iPhoneの「マイウォッチ」セクションに、あなたの時計の名前が表示されます。

ステップ3:iPhoneで「設定」>「一般」>「リセット」>「Apple Watchのコンテンツと設定を消去」の順に選択します。

次に、Apple IDのパスワードを入力して、「Apple Watchを探す」機能をオフにします。

ステップ4:Apple WatchとiPhoneのペアリングが解除されるまで待ちます。処理が正常に完了すると、Apple Watchにウェルカム画面が表示されます。

ステップ5:これでApple Watchのバックアップは完了です。「設定」>「一般」>「iPhoneストレージ」>「Watch」からバックアップの存在を確認できます。

iCloudへのバックアップも有効な選択肢です。その場合は、iPhoneの「設定」>「ユーザ名」>「バックアップ」からiCloudバックアップをオンにしておきましょう。

Part 2:バックアップからApple Watchを復元する方法

新しいApple Watchを購入したときや買い替えたときには、旧機種のデータを引き継ぎたいものです。前述の通り、iPhoneとのペアリングを解除するとApple Watchのバックアップが自動的に作成されるため、必要なときにいつでも復元できます。

注意:復元作業の前に、前回のApple Watchのペアリング解除が正常に完了していることを必ず確認してください。

ステップ1:iPhoneで「Watch」アプリを開きます。

前半のバックアップ手順と同じようにペアリングを行います。自動的にペアリングされない場合は、「ペアリングを開始」をタップして、新しいApple Watchと接続してください。

ステップ2:両デバイスのペアリングが完了したら、「バックアップから復元」をタップします。

ステップ3:過去のバックアップ一覧から、復元に使用したい最新のバックアップを選択します。

処理はほどなく完了します。この間、両デバイスが通信できる距離に近づいていることを確認してください。これで、バックアップからのApple Watch復元は成功です。

Part 3:Apple Watchのバックアップを削除する方法

古いApple Watchのバックアップが不要になった場合は、iPhone本体に保存されているバックアップを削除しましょう。iTunesやiCloudでiPhoneを復元している場合、Apple WatchのバックアップはクラウドアカウントやPCにも保存されていることがあります。

Apple Watchのバックアップファイルはサイズこそ数百キロバイト程度と小さいものの、ストレージを整理したい方は、以下の手順で古いバックアップをまとめて削除できます。

ステップ1:iPhoneの「設定」ページを開きます。

ステップ2:「一般」セクションへ移動し、「iPhoneストレージ」をタップします。データが数秒で読み込まれます。

ステップ3:アプリ一覧を下へスクロールして「Watch」フォルダを見つけます。タップすると、「書類とデータ」セクションの下に過去のバックアップファイルが表示されます。

ステップ4:対象ファイルを右から左にスワイプすれば個別に削除できます。または、「すべてのバックアップを削除」ボタンをタップすれば、過去のApple Watchバックアップを一括で削除することも可能です。

Apple Watchのバックアップを削除すれば、重複ファイルがなくなり、iPhoneの空き容量を数百メガバイト単位で節約できることもあります。

まとめ

次回Apple Watchをバックアップするときは、ぜひ本記事で紹介した手間のかからない方法を活用してみてください。正しい手順を押さえておけば、機種変更やリセットの際も大事なデータを安心して引き継げます。この記事が役に立ったら、友人や同僚にもぜひシェアしてくださいね。