あなたの健康と幸福を改善するための5つの素晴らしいSiriショートカット

Siri Shortcutsアプリを使用すると、コマンドのリストをつなぎ合わせることで、独自のミニアプリを作成できます。これらのショートカットを使用して、iPhoneまたはiPadであらゆる種類のタスクを実行できます。これには、健康と幸福を改善するためのショートカットも含まれます。

App Storeにはフィットネス関連のアプリが不足していませんが、それらの多くは広告、ペイウォール、過剰な機能で肥大化していると感じています。問題を単純化し、健康を自分の手に取り戻す方がよい場合もあります。

以下の幸福なSiriショートカットのそれぞれでそれを行うことができます。

Siriショートカットの使用方法

このアプリをこれまで使用したことがない場合は、Siriショートカットのガイドをご覧ください。独自のショートカットを作成する方法など、Siriショートカットの使用を開始するために知っておく必要のあるすべてのことを説明しました。

とはいえ、以下のウェルビーイングショートカットを利用するために、自分で何かを作成する必要はありません。このアプリではサードパーティのショートカットをインストールできるため、各セクションの下部にあるリンクをタップするだけで、そのショートカットをダウンロードしてデバイスにインストールできます。

これらのショートカットのいくつかはAppleから直接提供されたものであり、私たちが自分で作成したものもあれば、他のSiriShortcutsユーザーからのものもあります。それらはすべて安全に使用できるはずです。ただし、スクリプトを使用する前にショートカット内のアクションを確認することで、スクリプトに慣れていることを確認できます。

1.瞑想

より多くの人々がこの実践の潜在的な利点を認識するにつれて、瞑想は着実に人気が高まっています。じっと座って呼吸に集中するだけで、心拍数が下がり、ストレスが減り、幸せが増します。

すでにたくさんの素晴らしい瞑想アプリが利用可能です。ただし、完全に制御できるより単純な代替手段が必要な場合は、以下のSiriショートカットを使用する必要があります。

瞑想のショートカットを有効にした後、瞑想する時間を選択し、リラックスを開始します。

このショートカットは、サイレントモードを一時的に有効にし、設定された期間タイマーを開始します。また、Healthアプリに適切な数のマインドフルネス分が追加され、瞑想の練習を簡単に追跡できるようになります。

2.お昼寝

睡眠研究者は、毎晩7〜9時間の睡眠を取ることを推奨しています。しかし、それが不可能な場合は、代わりに適切な昼寝で不足分を補うことができます。

昼寝は万人向けではありません。何人かの人々は彼らが前よりも後で気分が悪くなります。しかし、それでも一日の中で自分を若返らせるための最良の方法です。また、昼寝をする適切な時間と期間を選択することで、眠気を避けることができます。

昼寝をした後、自然に落ち込み始める午後1時から午後3時の間に昼寝をするのが最善です。そして、深い睡眠の最中に目覚めるのを避けるために、30分または90分の昼寝をする方が良いでしょう。

以下の昼寝のショートカットは、適切な昼寝時間を提案することで、健康状態を改善するのに役立ちます。次に、ショートカットはサイレントを有効にし、タイマーを開始し、そのスリープ時間をHealthアプリに追加します。

3.ログウォーター

一日中水分を補給することが重要です。水分摂取量は、血圧、空腹感、エネルギーレベルに影響を与える可能性があります。健康と幸福を気にする場合は、LogWaterショートカットを使用して水を飲む習慣を身に付ける必要があります。

この簡単なショートカットは、何オンスの水を飲んだかを尋ね、それをHealthアプリに追加します。いつでもHealthアプリをチェックして、総水分摂取量を追跡し、十分に飲んでいることを確認できます。

小さなコップ1杯の水は通常約8オンスです。厳格なルールはありませんが、一般的なガイダンスでは、1日あたり少なくとも64オンスの水が必要であると示唆されています。

グラスを飲み終えるたびにLogWaterショートカットを開いて、飲んでいるものを追跡します。

4.ピルリマインダー

あなたがひどく具合が悪いとき、あなたはあなたが日中の異なる時間に服用することを覚えていなければならない錠剤の山を持っているかもしれません。どのピルをいつ服用したかを思い出すのは難しいため、ピルリマインダーのショートカットは文字通りの命の恩人になる可能性があります。

このウェルビーイングショートカットを有効にした後、今服用したピルを選択して、次に服用する必要があるときのリマインダーを作成します。それは今から6時間後、今から4時間後、または明日同時になる可能性があります。

特定の処方に一致するようにショートカット設定を少し編集する必要がありますが、これは簡単に行えます。ショートカットをインストールしたら、ショートカットを開きます アプリをタップしてその他をタップします （ ... ）ピルリマインダーショートカットのボタン。

次に、薬の名前と期間を編集して、薬と一致させます。同じ一連のアクションを繰り返して、ショートカットにピルオプションを追加することもできます。

5.アクティビティレポート

アクティビティを追跡するためにAppleWatchは必要ありません。 iPhoneのHealthアプリは、毎日の歩数をすでに追跡しています。Appleのアクティビティレポートショートカットを使用して、今週は先週よりも多かれ少なかれ歩いているかどうかを確認できます。

もちろん、iPhoneには無料のフィットネスアプリが不足していません。しかし、この幸福なショートカットは軽量で使いやすく、完全にカスタマイズ可能です。

アクティビティレポートのショートカットを有効にすると、iPhoneに先週の平均歩数が表示され、今日までの歩数と比較されます。あなたが平均を上回っているなら、あなたにとって良いことです。平均を下回っている場合は、ソファにぶつかる前にブロックを歩き回ることを検討してください。

1日を通してアクティビティレポートをチェックして、目標を達成しているかどうかを確認してください。

Siri Shortcutsの自動化機能を使用して、アクティビティレポートを毎日同じ時刻にオフにするように設定することもできます。ただし、これを行うには、[自動化]タブから自分でショートカットを再作成する必要があります。