iPhoneヘルスアプリで月経周期を追跡する方法
さまざまな理由から、生理期間を追跡することをお勧めします。多くの女性は、避妊や妊娠の可能性を高めるためにそれらを追跡しています。他の多くの人は他の健康上の理由でそれをします。
不規則性や月経の遅れが警告の原因になることはあまりありませんが、多くの女性は月経周期とそれに伴う症状を記録することが有益であると感じています。
iPhoneユーザーの場合は、Healthアプリを使用するだけで、月経周期を追跡できます。
月経周期を監視するアプリはたくさんありますが、iPhoneに組み込まれているヘルスアプリを使用して追跡を行うことができます。
設定方法は次のとおりです。
- 健康を開きます アプリで、参照をタップします タブをクリックし、サイクルトラッキングを検索します 。
- はじめにを押します 、[次へ]をタップします 必要な情報をすべて入力します。 スキップをタップすることもできます 必要に応じて。
- 期間予測の横にあるトグルをタップします アプリで月経を予測し、月経通知を有効にする場合 アプリが午後8時に来る次の期間のプロンプトを送信できるようにします。
- 出生力予測のトグルスイッチをタップします およびログオプション 出生力のデータを追跡したい場合。
セットアップ中にこれらのオプションの一部をスキップしても心配しないでください。 サイクルログとオプションに移動すると、いつでもオプションを変更できます 。
サイクルトラッキングを使用すると、月経、流量レベル、さまざまな症状、スポッティング、および妊娠や授乳などのサイクルに影響を与える可能性のあるその他の要因をログに記録できます。
設定が完了したら、サイクルデータのログ記録を開始できます。
- 健康に移動します アプリで、参照をタップします タブをクリックし、サイクルトラッキングを探します 。または、概要の下に表示する必要があります お気に入りに追加した場合。
- スワイプして、ログに記録する日を選択します。次に、選択した日付の下にある楕円をタップするだけで、期間を記録できます。これを行うと、楕円の内側にオレンジ色の円が表示されます。
- その他のデータの下に追加情報を追加します 。ここに表示されるデータは、セットアップ中に含めたデータです。
- リストにデータカテゴリを追加またはリストから削除するには、オプションをタップします サイクルログの横 。下にスクロールして、症状などのオプションのスイッチを切り替えます 、基礎体温 、およびスポッティング 。
- 完了したら、サイクルトラッキングに戻ります。 プラスアイコンをタップします （ + ）ログに記録するデータの横。
サイクルトラッキングにアクセスするには より速く、あなたはそれをあなたの健康に加えることを選ぶことができます アプリお気に入り 。これを行うには2つの方法があります：
- サイクルトラッキングに移動します 、下にスクロールしてその他 、次にお気に入りに追加の横にある星のアイコンをタップします 。
- またはHealthを開きます アプリで、編集をタップします お気に入りの横 、すべてを選択します タブ。下にスクロールして、サイクルトラッキングを探します スターアイコンをタップします お気に入りに追加します 。
サイクル履歴など、サイクルに関するその他の関連情報を追跡できます。 および予測 。方法は次のとおりです。
- 健康を開きます アプリを開き、サイクルトラッキングに移動します 。
- 下にスクロールして予測を表示します 肥沃なウィンドウの予測を確認するには および期間予測を使用した次の3か月の期間 。
- 下にスクロールしてYourCycles サイクル履歴を確認するには および概要 最後の月経期間を確認するには 、通常のサイクル長 、および通常の期間の長さ 。
記号と色の意味
追跡を容易にするために、CycleTrackingはアプリの予測を簡単に視覚化できます。注意すべきさまざまな記号または色は次のとおりです。
- 白い楕円形： 情報のない日付
- 赤い丸印： ログに記録された期間の日
- 明るい赤の縞模様の円： 可能な予測期間日
- 赤い縞模様の円： おそらく予測される期間の日
- 小さな紫色の点： ログに記録された追加情報
サイクルと症状は混乱を招き、予測できない場合があります。追跡によって周期が変わることはありませんが、月経についての洞察とパターンが得られ、体をよりよく理解できるようになります。だから、なぜピザを1分間欲しがり、次は浅いシットコムで泣いているのかがわかるでしょう。
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