さまざまなプラットフォーム（Windows / macOS / Linux / iOS / Android）でナイトモードを設定する方法

さまざまなモバイルプラットフォームとデスクトッププラットフォームにまたがって、ディスプレイから放出される青色光のレベルを下げる「ナイトモード」機能があります。一部のオペレーティングシステムにはこのような「ナイトモード」機能が組み込まれていますが、その他のオペレーティングシステムにはサードパーティのオプションをインストールする必要があります。この記事では、一般的なプラットフォームで利用できるさまざまな「ナイトモード」オプションとその機能について説明します。

ナイトモードは何をしますか？

簡単に言えば、デバイスの青色光の出力は、人間の自然な概日リズムを狂わせる可能性があります。これは、私たちが昼間と夜間を認識し続ける内部の「時計」です。通常、日光から見られる青い光は、深夜に見られる場合、睡眠能力と睡眠の質を妨げる可能性があります。さらに、それはあなたの目を緊張させる可能性があります。

深夜のモバイルユーザーまたはコンピューターユーザーの場合、次のナイトモードオプションのいずれかを試してみると役立つ場合があります。最終的には、睡眠の準備ができたら、休息を早めるのに役立ちます。

また、映画館などの暗い場所で携帯電話を使用する必要がある場合、ナイトモードを使用すると、ディスプレイからの全体的な明るい輝きが減少します。繰り返しになりますが、オレンジがかった輝きは目に優しいです。

注 ：ここで取り上げる「ナイトモード」は、単に白い背景を反転させる「ダーク」または「ブラック」モードとは異なります。これは目の疲れを和らげることができますが、さまざまなオレンジ色のナイトモードオプションは、ディスプレイ上のすべてのピクセルに影響を与えるため、はるかに優れています。

iOSとmacOS

Appleのナイトシフトは、iOSとmacOSの両方のコントロールセンターにあります。 Macでは、これは「今日」のビューの下にあります。 iOSの設定では、全体的な強度を調整したり、夜明けから夕暮れまでアクティブになるようにナイトシフトを設定したりすることもできます。脱獄のために古いバージョンのiOSをスポーツしている場合、Cydiaのf.luxなどのオプションを使用すると、非常によく似た機能を使用できます。

Linux

「ナイトライト」は、3.24アップデートで追加されたGnomeのオプションです。それはそれがアクティブである強度と時間枠の調整を可能にします。

1.「設定->ディスプレイ」を開きます。右側のペインで[常夜灯]を選択します。

2.ポップアップウィンドウが表示され、常夜灯を有効にしてスケジュールどおりに実行するように設定できます。

古いバージョンのGnomeを使用している場合、この拡張機能により、システムのメニューに非常によく似た機能のボタンも追加されます。

Gnomeを使用していないLinuxユーザーの場合、RedShiftを使用して画面の色温度を制御できます。

Windows

4月11日のWindows10Creator Updateには、表示設定にある「より低い青色のライト」オプションが付属しています。

1.[設定]->[システム]->[表示]を開きます。

2. [明るさ]セクションで、[常夜灯の設定]リンクを見つけます。それをクリックします。

3.次に、常夜灯をオンにするか、自動的にオンになるようにスケジュールすることができます。スライダーをドラッグして色温度を調整することもできます。

Android

Androidナイトモードはオペレーティングシステムに組み込まれていますが、メーカーごとに異なる名前が使用されているため、見つけるのが難しい場合があります。通常、[設定]->[ディスプレイ]->[常夜灯/モード]にあります。

このオプションが表示されない場合は、デバイスを最新バージョンに更新してください。それでもこのオプションが表示されない場合は、デバイスやソフトウェアがサポートされていない可能性があります。それでも、Bluelight Filterのようなアプリは簡単な解決策なので、これは問題ありません。このアプリは、タイマーを設定し、白熱電球、キャンドルライト、蛍光灯、夜明けなどの記号に基づいて強度レベルを選択する機能を提供します。

どのように比較しますか？

ほとんどすべてのナイトモードまたはブルーライトリダクションモードのオプションは、極端な類似点を共有しています。実際、どのOSからの組み込みオプションでも、平均的なユーザーにとってはうまくいくはずです。私が見てきたことから、サードパーティのアプリケーションの開発者は、アプリをファーストパーティのナイトモードよりも一歩上に保つために、常に新しい機能でアプリを更新しています。とはいえ、特定のOSが提供するナイトモード機能を必ずしも受け入れる必要はありません。前述のように、Bluelight Filterのようなアプリは強度レベルのアイコンを提供し、F.luxのようなアプリは手動で場所を選択するオプションを提供します。

結論

読書をしたり、寝る前にメールに追いついたりする場合でも、ナイトモードを有効にすると、目の負担が軽減され、より質の高い睡眠が得られます。上記のオプションのうち、最も気に入って最も頻繁に使用するものはどれですか？あなたが好きな他に述べられていないものはありますか？以下のコメントでお知らせください。