Windows 11/10でブルーライトカット機能「ナイトライト」をオン・オフする方法

Windows 11/10では、設定アプリから「ナイトライト」をオン・オフしたり、ブルーライトカット(ブルーライトフィルタリング)を有効にすることができます。また、ここではディスプレイの明るさも調整可能です。「ナイトライト」は、F.luxやSunsetScreenに似た機能で、時間の経過とともに画面を自動的に暗くし、暖色系の表示へと切り替えてくれます。モニターのブルーライトを抑え、黄色みがかった光で画面をより温かみのある見た目にしてくれるのです。ナイトライトは手動でオンにすることもできますし、スケジュールを設定して自動的に切り替えることも可能です。この記事では、Windows 11/10でナイトライトを有効にする方法を詳しく解説します。

Windows 11でブルーライトカットを有効にする/ナイトライトをオン・オフする

Windows 11では、ディスプレイ設定の仕様自体に大きな変更はありませんが、設定項目の場所やアクセス方法が変わっています。ナイトライトの設定も同様です。以下が、Windows 11でナイトライト設定にアクセスする手順です。

スタートボタンを右クリックし、メニューから「設定」を選択します。

設定ウィンドウが開いたら、左側のリストから「システム」をクリックします。続いて、右側のペインで「ディスプレイ」を選択しましょう。

すると「ナイトライト」というオプションが見つかります。これをオンにすると、画面の色が変わり、黄色みがかった表示になります。

また、ナイトライトメニュー横の矢印(>)をクリックすれば、ブルーライトカットの強さを調整したり、ナイトライトの動作時間をスケジュール設定したりすることもできます。

ナイトライトはダークモードよりも優れている?

これは一概には言えません。色の反転に抵抗がないユーザーにとっては、ダークモードの方が優れています。しかし実際には、その概念にまだ慣れていないユーザーがほとんどです。ナイトライトは単純に画面の色を暖かくしてくれるだけなので、違和感なく自然に使えるのが魅力と言えます。

以前は外部のスクリーンフィルターが人気でした。ユーザーはパソコンの画面にブルーライトカットフィルムを貼り付けて使用していたのです。しかし、ナイトライト機能が標準搭載されてからは、そのような追加購入は不要になりました。

Windows 10でナイトライトをオンにする

Windows 10でナイトライトをオンにするには、まず設定パネルを開きます。開き方がわからない場合は、「Win + I」キーを同時に押してください。あるいは、「Win + X」メニューから「設定」を選択することもできます。

設定パネルを開いたら、「システム > ディスプレイ」へ移動します。右側の「明るさと色」の設定項目の中に「ナイトライト」というオプションがあります。

スイッチを切り替える前に、「ナイトライト設定」をクリックして、自分の好みに合わせて正しく設定しておきましょう。次の画面には、色温度レベルを選択するためのバーが表示されます。

バーを左側に移動させるほど、画面がより暖かい色合いになります。このバーを使って、お好みの色温度レベルを選択してください。

次に、スケジュールを設定できます。毎回手動でオン・オフするのが面倒な場合は、このオプションを使えば自動的にナイトライトを有効化できます。「スケジュール」セクションの「ナイトライトのスケジュール」トグルボタンをオンにすると、「日の入りから日の出まで」と「時刻を指定する」の2つの選択肢が表示されます。

日没から日の出までの間ナイトライトを使用したい場合は、前者を選びます。そうでなければ、「時刻を指定する」を選択し、希望の時刻を入力してください。なお、PCの時刻が正しく設定されていることも確認しておきましょう。

最後に「今すぐオンにする」ボタンをクリックします。または、前の画面に戻って「ナイトライト」のトグルボタンをオンにしても構いません。

アクティブ時間中にWindows 10のナイトライトをオフにしたい場合は、同じディスプレイ設定の場所に戻り、ナイトライトのトグルボタンを再度切り替えて無効化してください。

寝る前にナイトライトを使う習慣をつけるべき理由

ブルーライトには、睡眠を誘うホルモンであるメラトニンの分泌を抑制する作用があります。多くの人は気づいていませんが、不眠や生活リズムの乱れの原因は、夜遅くまでパソコンやスマートフォンを使っていることにあるのです。仕事の都合上、どうしても遅くまで作業せざるを得ないユーザーも多いでしょうが、ナイトライトを活用するという小さな変化が、こうした問題の解決につながります。

この機能を上手に活用して、目の疲れから解放されましょう。