iPhoneでダークモードを使用する方法
深夜にiPhoneを使用すると、眼精疲労や睡眠不足を引き起こす可能性があります。画面からの青い光が概日リズムを乱し、脳にまだ昼間であることを伝えます。このため、ソフトウェア設計者は、画面を暗くしたり、青色光の放出を減らしたりする、いくつかの代替インターフェースオプションを提案しました。
この記事では、iOS 13を使用している場合に、iPhoneで優れた新しいダークモード機能を設定して使用する方法について説明します。ただし、iOS 12以前を使用している場合は、さまざまな回避策を提供します。色の反転やナイトシフトなどの夜間の表示。
関連情報は、Macでのダークモードの使用方法とAppleTVでのダークモードの使用方法に関する記事にあります。さらに一般的なアドバイスについては、iPhoneのヒントのまとめをご覧ください。
ダークモードを使用するには、iPhoneでiOS 13（またはそれ以降）を実行している必要があります。このソフトウェアは、2019年9月19日にリリースされ、すべての人が利用できるようになりました。 iOS13を無料でインストールするのは簡単です。
ダークモードはシステム全体のインターフェイスコントロールであり、プリインストールされているすべてのアプリの背景を黒またはダークグレーに暗くします。これにより、夜間の使用がよりリラックスし、OLED画面を使用する際のバッテリー寿命を節約できます。サードパーティの開発者は、ダークモードの影響を受けるようにアプリを設定することもできますが、その義務はありません。 （ただし、ほぼすべてがそうなります。たとえば、WhatsAppのダークモードを取得する方法は次のとおりです。）
これは、（左から右へ）Apple独自のミュージックアプリと、iPhone用のTwitterおよびSlackサードパーティアプリでのダークモードの外観です。これらは、これまでに新しい機能を実装するために見つけた唯一のアプリです。
ダークモードをオンにするには（iOS 13を使用している場合）、設定アプリを開いて[ディスプレイと明るさ]に移動します。次の画面の上部に、ライトとダークの2つのインターフェイス「フレーバー」が並んで表示されます。
ダークモードを手動でタップすることで設定できます（効果はすぐに表示されます）が、定期的なスケジュールを設定する方がおそらく便利です。
[明るい]オプションと[暗い]オプションの下にある[自動]を押すと、トグルが緑色に変わります。次に、[オプション]エントリをタップします。これにより、日の出と日の入りに基づいたスケジュール、または特定の時刻に基づいたスケジュール（カスタムスケジュール）を選択できます。
コントロールセンター
最善のアプローチは、自動化されたスケジュールを使用することだと思います。ただし、ダークモードのオンとオフを手動で切り替える最も簡単な方法は、コントロールセンターを使用することです。
ダークモードはデフォルトではコントロールセンターに表示されないため、最初に追加する必要があります。 [設定]>[コントロールセンター]に移動し（米国の読者の場合、これはコントロールセンターとして表示されます）、[コントロールのカスタマイズ]をタップします。一番下のリストでダークモードを見つけ、その横にある緑色のプラス記号をタップすると、一番上のリストに移動します。
これで、ホーム画面を表示しているときはいつでも（実際、アプリを表示しているときはいつでも、[設定]> [コントロールセンター]で[アプリ内のアクセス]トグルをタップすると）、コントロールセンターを起動して、ダークをタップできます。オンまたはオフに切り替えるためのモードアイコン。
（慣れていない場合は、ノッチ付きiPhoneの場合は画面の右上隅から、ホームボタンのあるiPhoneの場合は画面の下部から下にスワイプすると、コントロールセンターにアクセスできます。）
iOS 13をお持ちの場合、最適なオプションは明らかにダークモードです。しかし、まだアップグレードしていない場合はどうなりますか？
iOS 12以前の公式ダークモードに最も近いのは、色の反転と呼ばれる機能です。これにより、白いインターフェース要素が黒になり、その逆も同様です。これは、ダークモードとほぼ同じです。
設定アプリを開き、[一般]>[ユーザー補助]>[宿泊施設を表示]>[色を反転]をタップします。 Smart Invertをタップして、スライダーが緑色に変わるようにします。
Smart Invertは、単にすべての色を反転するだけではありません。画像やメディアを認識してそのままにしておくのに十分なほどスマートです。 （Appleが管理する設定やその他のアプリでは、多くのサードパーティ製アプリではこれを実行できず、とにかくそれらを反転させることがわかります。）
SmartInvertの下にリストされているClassicInvertは、すべてを反転する古いインターフェイスオプションです。
Appleは、iOS 9.3ポイントアップデートの一環として、iPadとiPhoneが発する青い光のレベルを下げるNightShiftを導入しました。カラーシフト技術は、私たちを目覚めさせ、目の疲れや頭痛を引き起こすと言われている青色光の放出を減らし、画面上の色をより暖かく、より黄色く見せます。
夜勤は、暗くなるたびに手動でオンにするのではなく、定期的に設定しておくと便利です。
これは、[設定]>[ディスプレイと明るさ]>[ナイトシフト]から実行できます。ここから、iOSデバイスが自動的に現在地を特定し、日没時にナイトシフトを有効にして、日の出時に再びオフにするオプションなど、スケジュールを設定できます。
この機能については、別の記事「iPhoneでナイトシフトを使用する方法」で詳しく説明しています。
夜間の視聴体験を向上させる可能性のある別のオプションがあります。設定アプリを開き、[一般]>[ユーザー補助]>[ズーム]に移動し、[ズーム]の横にあるスライダーをタップして緑色に変えます。
次に、ホーム画面に戻り、3本の指でトリプルタップしてズームメニューを表示します。 [フィルターの選択]をタップします。次の画面（下の写真）で、[低照度]をタップします。これにより、画面が暗くなり、暗い場所での表示に適したものになります。
iOS 10に戻ると、Appleはアクセシビリティのカラーフィルターの範囲を展開しました。これには、ダークモードをいくらか模倣するグレースケールが含まれます（ただし、iOSですべての色を失うのは少し極端です）。
- 設定を開きます。
- [一般]>[ユーザー補助]>[ディスプレイの調整]>[カラーフィルター]を選択します。
- カラーフィルターをオンに設定します。
夜間の表示にはグレースケールが最も適切な選択肢であると考えていますが、他のフィルターも役立つ場合があります。他のフィルターは強度スライダーを提供します（色合いは色相スライダーも提供します）ので、実験して自分に最適なものを確認できます。多くの場合、設定よりもホーム画面の方が効果に気付くでしょう。
通常の表示モードに戻るには、カラーフィルターをオフに設定します。
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